Kai „teigiama perspektyva“ virsta toksišku pozityvumu
Teigiamos perspektyvos išlaikymas gali padėti išlikti protingam krizės metu. Tačiau labai lengva susitelkti į išlikimą pozityviu, kad galų gale paneigsi bet kokią neigiamą patirtį, kuri yra visuotinės žmogaus patirties dalis.
Anne Silva, „Tanglaw“ psichinės sveikatos generalinė direktorė ir įkūrėja, toksinį pozityvumą apibrėžia kaip „pernelyg didelį ir neveiksmingą laimingos ir optimistiškos būsenos pervertinimą neigiamų emocijų ir būsenų, kurios yra mūsų tikros žmogaus emocinės patirties sąskaita, sąskaita“. Ji priduria: „Kai asmuo demonstruoja toksišką pozityvumą, jis neigia neigiamą patirtį - ar tai būtų savyje, ar kituose žmonėse“.
Toksinis pozityvumas gali pasireikšti tiek viduje, tiek išorėje, priklausomai nuo jūsų individualios asmenybės. Jei esate linkęs internalizuoti savo jausmus, dažnai galite jaustis kaltas dėl to, kad pajutote neigiamą emociją, pavyzdžiui, pyktį ar liūdesį, todėl pasirenkate pasislėpti už kaukės, bandydami sumenkinti ar net atmesti savo tikrus jausmus. Jei esate linkęs projektuoti savo jausmus kitiems, galite lengvai atmesti ar sumažinti neigiamus kitų jausmus, liepdami jiems sutelkti dėmesį tik į teigiamą.
Tie, kuriems pasireiškia toksinio pozityvumo požymiai, elgiasi ar kalba taip, kad nepriimtina jokių neigiamų emocijų, kurias patiria jie patys ar kiti. Pvz., Jei kas nors paklaus, kodėl verkia, jis atsakys tokiu komentaru: „Man ką tik į akis“ arba „Man viskas gerai“. Arba pamatę draugą, kuris akivaizdžiai verkia, jie arba nepaisys jų, arba pasakys kažką panašaus į „Nudžiugink“ arba „Nereikia taip liūdėti“.
Kaip pertvarkyti toksiškus teigiamus atsakymus
Jei suprantate, kad esate linkęs kuo labiau sumažinti skausmingas emocijas arba nuo jų nutolti, Silva siūlo jums pateikti atsakymą, kuris patvirtina ir paguoda, bet neužkabina neigiamos individo patirties ir emocijų, ypač kai jie jomis dalijasi su jumis. „Nesvarbu, kaip jūs reaguojate, kol bus pateiktas patvirtinimas ir palaikymas“, - sako Silva.
Silva pateikia šiuos penkis pavyzdžius, kaip pertvarkyti toksišką teigiamą atsaką į labiau palaikantį ir patvirtinantį.
Kaip mums primena Silva, „Toksiškas pozityvumas gali pasireikšti įvairiose situacijose - tiek mažų, kaip tarp dviejų draugų, tiek tokio pat politinio klimato. Karantino metu vienas iš akivaizdžiausių toksinio pozityvumo atspindžių yra tai, kaip nacionalinės vyriausybės elgiasi su savo reagavimo priemonėmis atitinkamose šalyse “.
Trumpuoju laikotarpiu galite pajusti suprantamą poreikį viešai uždėti besišypsantį veidą, kad galėtumėte išgyventi darbo dieną ar išvengti nedidelio kritimo, tarkime, maisto prekių parduotuvėje. Tačiau, kaip pastebi Angie Fadel of Soul-Care, ši strategija gali turėti ilgalaikių pasekmių jūsų psichinei sveikatai.
„Aš manau, kad toksinis pozityvumas gali pakelti žmones, - sako Fadelas, - kad jis nepalieka tinkamos vietos iš tikrųjų jokiems sunkiems jausmams. Jei toksiškas pozityvumas atsispindi sunkiu jausmu, visada yra kažkas, kas blogiau už tave - taigi, tai nepradedantis. O žmonėms, negalintiems užimti sunkių ir pažeidžiamų jausmų, bet koks jausmas, kuris nėra teigiamas, jaučiasi didžiulis! Jei niekada neišleisime sunkių dalykų su apmąstymais ir atsargumu, tada kiekvienas mažas jausmas nuo didelio iki mažo gali jaustis galimai nevaldomas “.
Toksiško pozityvumo nereikėtų painioti su tais, kurie natūraliai žvelgia optimistiškai arba turi saulėtą asmenybę. Šie žmonės linkę ieškoti ir sutelkti dėmesį į gyvenimo aukštyn, tačiau apims visą mūsų žmoniją, įskaitant neatmetimą tų laikų, kai jaučiamės prislėgti.
Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.
