Socialinis prisirišimas, motinystė ir psichinė liga

2010 m. Pradžioje PBS transliuos 3 dalių emocijų ciklą, pavadintą „Emocinis gyvenimas“, kuriame ieškoma būdų, kaip pagerinti santykius, susitvarkyti su emocinėmis problemomis ir tapti pozityvesniais, atsparesniais asmenimis. Harvardo psichologo ir perkamiausio autoriaus Danielio Gilberto vedamas dokumentinis filmas sujungia patrauklias paprastų žmonių asmenines istorijas ir naujausius mokslinius tyrimus bei atskleidžia garsenybių, tokių kaip Chevy Chase, Larry Davidas, Elizabeth Gilbert, Alanis Morissette, Katie Couric, komentarus. ir Richardas Gere'as.

Psichologė Jessica Zucker, dr. yra pagrindinė PSB projekto dalyvė ir ekspertė svetainėje, kur ji rašo tinklaraštį. Kadangi sveikų prisirišimų formavimas pirmaisiais gyvenimo metais yra labai svarbus psichinei sveikatai, šia tema apklausiau daktarą Zuckerį. Norėdami patekti į „Šis emocinis gyvenimas“ svetainę, spustelėkite čia.

Klausimas: Jūs minite, kad vaikai, užmezgantys saugius prisirišimus, rečiau patiria psichinę ligą vėliau gyvenime. Ar galėtumėte peržvelgti šešis pagrindinius sėkmingų naujų motinų ryšių ir prisirišimų metodus?

Dr. Zuckeris: Nauja motinystė gali būti nepaprastai džiaugsminga, didžiulė ir transformuojanti. Atvykus kūdikiui gali kilti tikėtinų kompleksinių emocijų mišinys. Kartais moterys glumina dėl įvairių kylančių jausmų ir stebisi, kaip jos galėtų suprasti šį emocingumo potvynį. Neatsiejamas, nors ir pagrindinis principas, kurį reikia mėgautis pradiniu šio gyvenimą keičiančio laiko periodu, yra tai, kad prisirišimas ir sujungimas yra procesas. Pažinti savo kūdikį, suprasti jo ženklus ir įsimylėti savo kūdikį ir naujai atrastą motinos tapatybę gali neatsitikti per naktį. Arba gali! Šiaip ar taip, turėdamas aiškų norą nutiesti sąmonės ir artumo kelią, galite užtikrinti, kad jūsų kūdikis klestės. Nors kiekviena tėvo ir vaiko dinamika yra unikali ir todėl reikalauja nuodugnaus asmeninio požiūrio, pateikiame šešias pagrindines praktikas, kurios gali padėti kloti pagrindą sėkmingam motinos ir kūdikio prisirišimui ir sujungimui.

1. Atminkite savo emocinę sveikatą ir savijautą.

Kad ir kokia viliojanti tai būtų, ar nesvarbu, kokio spaudimo kultūra naudojasi, jums nereikia gauti „Super Woman“ statuso. Realistiški savo, naujagimio ir partnerio lūkesčiai padės kovoti su nusivylimu, nerimu ir galvą sukančiomis mintimis. Jūsų kūdikiui bus daug lengviau pasaulyje, jei ji galės pasikliauti savo mamyte, kad ji bus gera ir pritapusi. Todėl jūsų psichinė sveikata tolygi. Manoma, kad daugiau kaip 80% moterų patiria bliuzą po gimdymo, o kas penkta nauja motina - po gimdymo. Jei simptomai viršija maždaug keturias savaites, protinga imtis veiksmų ir gauti papildomą palaikymą. Autentiškų santykių užmezgimas su vaiku bus lengviau, kai pasijusite pasiekiamas, esantis ir įsitraukęs. Jei reikia skubios pagalbos, galite pagerinti sveiką ryšį.

2. Užtikrinkite elgesio nuoseklumą, priežiūros nuspėjamumą, ryšį ir atsakymą.

Žmonės klesti, kai jaučiasi jaučiami. Sveika raida iš dalies kyla dėl to, kad kūdikį auginate pastovioje ir nuspėjamoje aplinkoje. Kūdikis sužino, kad jai svarbu ir gali paveikti pasaulį, kai mama aiškiai ir rūpestingai reaguoja į nuolat kintančius jos poreikius. Ankstyvos motinos ir kūdikio akimirkos daro didžiulę įtaką jūsų besivystančio kūdikio pajusti santykius su savimi, kitais ir pasauliu.

3. Sukurkite apsaugos, saugumo ir pasitikėjimo atmosferą.

Pasitikėjimas auga, kai egzistuoja saugumo jausmas. Jei kovojate su vaikystės problemomis, susijusiomis su pasitikėjimu, nėštumas ir nauja motinystė gali būti tinkami laikai pašalinti neišspręstą skausmą. Tyrimai rodo, kad aiškus asmeninės istorijos suvokimas gali padaryti stebuklus ankstyvam prisirišimui ir susirišimui.

4. Susiekite su savo kūdikiu žiūrėdami ir šypsodamiesi, švelniai liečiant odą, glostant, guodžiant ir žaidžiant.

Prisirišimas ir susirišimas vyksta praleidžiant laiką vienas kito pažinimui ir mėgaujantis santykių kūrimo procesu. Kūdikiai per ankstyvą sąveiką sužino apie savo jutimus ir kūną.

5. Modeliuoti apgalvotus, atspindinčius veiksmus.

Impulsyvus, skubotas ir neapgalvotas elgesys gali trukdyti artumui. Sveikus motinos ir kūdikio santykius galima puoselėti suprantant, ką jaučiate, kaip elgiatės, ir sąmoningai pasirinkdami tėvus.

6. Ugdykite kantrybės mąstyseną.

Prisirišimas nėra baigtinis įvykis. Jausmai apie naują motinystę gali pasikeisti minutę, dieną, savaitę. Kantrybės praktika visuomet bus naudinga jums ir jūsų klestintiems santykiams su kūdikiu.

Klausimas: Kokiais būdais žmonės gali nesusiformuoti prisirišimo ir susirišimo anksčiau gyvenime, ar jie gali tai kompensuoti ar galbūt patenkinti tą poreikį vėliau gyvenime?

Dr. Zuckeris: Idealiu atveju prisirišimas ir ryšys prasideda ankstyviausiomis gyvenimo akimirkomis, padedant pagrindą sveikiems santykiams. Tačiau yra begalė galimų kliūčių, kurios gali slopinti motinos ir kūdikio ryšį. Kai sužlugdomas ankstyvas prisirišimas, gali būti imtasi aktyvių priemonių suaugus, kurios gali užgydyti formuojančias žaizdas.

1. Naršykite vaikystės istoriją.

Ankstyvos klaidžios akimirkos gali sukelti atitrūkimo, nepasitikėjimo ir amžino nesaugumo jausmą. Žingsniai link remonto gali padėti geriau suprasti ir išplėsti sveikus ryšius. Nors mes niekada negalime susigrąžinti tų pradinių gyvenimo akimirkų, tyrinėdami tai, ką galėjote patirti savo šeimos aplinkoje, galite gauti vaisingų įžvalgų ir pataisų. Psichoterapinė aplinka yra optimalus kontekstas gilinantis į įvairius rūpesčius, kuriuos galbūt sukėlė santykių ilgesio jausmas. Kokie buvo mano tėvų santykiai, kai buvau pastojusi? Koks buvo mano mamos nėštumas? Kokia buvo mano gimimo patirtis? Ar mano vaikystėje jie jautėsi emociškai ir finansiškai stabiliai? Ar mano šeimoje yra psichinių ligų? Ar mano mama nėštumo metu ar po gimdymo buvo prislėgta ar jaudinosi? Ar ji turėjo socialinę paramą? Ar ji jautėsi susijusi su manimi? Ar mano mama džiaugėsi savo nauju vaidmeniu tėvystėje? Ar mano mama tvirtai supranta save? Koks ji buvo pavyzdys? Ar jos veiksmai buvo nuoseklūs, nuspėjami, pasitikintys ir mylintys? Informacijos rinkimas ir gilus ankstyviausių bendravimo momentų tyrimas gali padėti įprasminti, kas esame ir kodėl esame tokie, kokie esame.

2. Išnagrinėti santykių modelius.

Skiriant laiko sąmoningai apmąstyti savo gyvenimo santykius, galima gauti papildomos informacijos apie tai, kaip vaikystėje buvo (ar nebuvo) prisirišimas ir ryšys. Motinos ir kūdikio santykiai nustato tolesnių ryšių sceną. Bet ar ši pradinė santykių sistema yra statiška, nepajudinama, nepereinama? Kai ankstyviausia santykių paradigma yra sutrikusi ar visiškai skausminga, pasitikėti gali būti gana sunku. Tačiau įmanoma perkalibruoti, kaip mes siejamės su žmonėmis pasaulyje. Tam reikia skirti laiko. Apeiti skausmingą darbą neįmanoma, jei tikslas yra gydymas. Nors tai gali būti apybraiška, tyrimai atskleidžia, kad sustiprėjęs asmeninės istorijos supratimas gali sukurti laisvės ir sveikesnių santykių pojūtį.

3. Apsvarstykite savo auklėjimo kelią.

Jei esate nėščia, mama, tikėdamiesi tapti mama arba visai nenorite vaikų, svarbiausia apmąstyti savo tėvystės kelią. Kitaip tariant, nesvarbu, ar norite turėti vaikų, ar ne, gali būti naudinga pagalvoti, kas esate tėvai - tėvai sau ar savo vaikams. Kai ankstyvi prisirišimai svaigina ar traumuoja, žmonės dažnai kenčia - dėl to kyla iššūkis savęs įvaizdžiui, sunkumai santykiuose, savižudiškas elgesys, sunku atlikti mokyklą ir trūksta meilės ryšių saugumo. Vaikų susilaukimas gali būti tramplinas praeities išgydymui, suteikiant galimybę savo vaikams pasiūlyti labai skirtingą vaikystės patirtį. Didėjant atjautai, atliekant sąmoningą savęs patikrinimą, jūsų požiūris į santykius gali pasikeisti, įskaitant santykius su savimi.

Psichoterapiniai santykiai gali būti gydomieji. Terapijos procesas yra skirtas suteikti galimybę gilintis į sunkias interjero vietas. Praradimas juntamas, kai nėra sveiko ankstyvo prisirišimo ir ryšio. Vis dėlto pilnametystė suteikia galimybę puoselėti santykius su savimi ir kitais, kurie jaučiasi labiau rezonansingi ir vaisingesni. Atlikdami darbus, kad suprastumėte ankstyvus skausmus, santykių įpročius ir nepasitikėjimo bei baimės vietas, tai gali turėti įtakos būsimai patirčiai.

Daktarė Jessica Zucker yra psichoterapeutė ir rašytoja, gyvenanti Los Andžele. Jos moksliniai tyrimai ir rašymas apie įvairius moters tapatybės vystymosi ir moterų sveikatos aspektus pasiteisino apdovanojimus pelniusiame disertacijoje, baigiant daktaro laipsnį. klinikinėje psichologijoje. Galite apsilankyti jos svetainėje paspaudę čia.

Norėdami patekti į „Šis emocinis gyvenimas“, spustelėkite čia.