Ypač tuščias mano protas interviu metu

Taip atsitiko man, kai vedu savo prezentaciją pamokoje, mano mintys dažnai išnyks ir tiesiog negalėjau pasakyti žodžių tinkamais sakiniais. Aš išgyvenau blogiausią, ypač per interviu, kai prieš kelias dienas turėjau suplanuoti ir surašyti visus savo atsakymus į žodinius dokumentus, kad galėčiau repetuoti ir prisiminti, ką sakyti interviu. Be to, kai tik skambina iš nežinomo numerio, aš taip pat panikuoju ir tai verčia mano širdį plakti greičiau! Aš nesuprantu, kas man negerai, nes negalėjau rasti atsakymų į savo sąlygas ir pavydžiu daugeliui, kurie sugeba sklandžiai kalbėti. Tačiau įprastų pokalbių metu aš sugebu gerai. Ar galima išgydyti būklę? Prašau patark. Labai ačiū!

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Panašu, kad viešai kalbėdamas tampi nervingas. Tai įprasta. Daugelis žmonių bijo viešo kalbėjimo. Iš tikrųjų tai dažnai įvardijama kaip dažniausia baimė. Baimė mirti yra antra pagal dažnumą. Daugeliui žmonių viešas kalbėjimas juos gąsdina labiau nei jų pačių žūtis.

Nervingumas dėl viešo kalbėjimo dažnai kyla iš bandymo būti tuo, kuo nesate. Daugelis žmonių neteisingai mano, kad jie „turėtų“ būti svarbiausi ekspertai bet kokia tema, apie kurią kalba. Šie neįtikėtinai aukšti standartai sukelia nervingumą (o kai kuriems - ir visišką terorą), susijusį su viešu kalbėjimu.

Vienas iš būdų ištaisyti šią problemą yra pakoreguoti savo lūkesčius. Jūsų kalbėjimo pastangos nėra spektaklis ir nesitikima, kad būsite ekspertas. Esate studentas, kurio buvo paprašyta pristatyti pamoką. Studentai nėra ekspertai, taip pat nesitikima, kad jie bus ekspertai. Studentai mokosi, kad vieną dieną galėtų tapti disciplinos ekspertais. Jei jau būtumėte ekspertas, tada jums nereikėtų užsiėmimų. Jūsų tikslas turėtų būti pasidalinti savo žiniomis ir tai daryti nuoširdžiai. Nuoširdumas arba kalbėjimas iš širdies yra būdingas visiems didiesiems oratoriams.

Realių lūkesčių turėjimas yra vienas iš būdų šią problemą ištaisyti. Kitos strategijos apima konsultavimą, savipagalbos knygų skaitymą, galbūt vaistų vartojimą arba pasinaudojant grupių, tokių kaip „Toastmasters“, palaikymo paslaugomis. „Toastmasters“ padeda žmonėms tobulinti jų bendravimo įgūdžius. Anot jų interneto svetainės, jie turi klubus 135 šalyse. Galbūt jūsų yra vienas iš jų. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle