Kaip santykių ekspertai bendrauja su savo partneriais
Ji ir jos vyras kiekvieną dieną bendrauja mažais būdais. Pavyzdžiui, jie pabučiuoja vienas kitą atsisveikindami ir sakydami „aš tave myliu“, kai vienas išeina iš namų.
Pora terapija užsiimanti psichoterapeutė Ashley Davis Bush, LCSW, ir jos vyras turi panašų ritualą. Išeidami jie uždeda ranką prie širdies ir atidaro. „Tai vaizdinis„ tu turi mano širdį “simbolis.“ Tada, kai jie susivienija, jie 20 sekundžių apkabina „pakankamai ilgai, kad paskatintų jungiamąjį hormoną oksitociną“.
Bushas apibūdino ryšį kaip jausmą, lyg būtum artimas savo partneriui ir abu suprastumėte vienas kitą. „Jaučiate, kad esate tikri partneriai visomis šio žodžio prasmėmis“, pradedant sprendimų priėmimu kartu ir palaikant vienas kitą.
Kadangi ji ir jos vyras anksčiau buvo išsiskyrę, jie „padidino jautrumą kurdami aplinką, kurioje mes bendraujame“. Pavyzdžiui, jie reguliariai stebi, kaip leidžia savo laiką. Jei jie praleido keletą naktų užsiimdami atskira veikla, jie planuoja laiką kartu.
Jie taip pat rengia „vakarinius susitikimus“. Jie eina į savo miegamąjį, uždega žvakę ir 10 minučių sėdi vienas šalia kito (nekalbėdami apie darbą, pinigus, vaikus ar darbų sąrašus).
Žemiau santykių ekspertai dalijasi kitais būdais, kaip bendrauti su sutuoktiniais.
Jie gamina maistą kartu.
Psichoterapeutė Christina Steinorth, MFT, ir jos vyras bendrauja ruošdami patiekalus - nuo ėjimo į ūkininko turgų iki vyno rinkimo ir maisto dengimo. „[Mes] gurkšnojame vyną ir juokiamės, kol ruošiame valgį, ir kadangi ką nors sukūrėme kartu, tai suteikia mums bendrą patirtį.“
Jie kartu atlieka darbus.
Steinorthas, knygos autorius „Cue Cards for Life“: apgalvoti patarimai, kaip palaikyti geresnius santykiusir jos vyras kartu dirba darbus. „Dirbdami kartu mes greičiau atliekame savo darbus, be to, tai suteikia papildomo laisvo laiko nuveikti ką nors įdomaus“.
Aaronas Karminas, magistras, LCPC, „Urban Balance“ psichoterapeutas, ir jo žmona kartu organizuoja savo namus ir remontuoja darbus.
Jie liečia vienas kitą.
"Prisilietimas turi tikrai galingą poveikį", - sakė Bush, bendraautorė su savo vyru 75 įpročiai laimingai santuokai. Jie reguliariai susikibę už rankų, vakarieniaudami kaklą, paliečia kojas ar rankas ir eidami koridoriumi liečia vienas kitą.
Jie išeina iš namų.
„Mes reguliariai išeiname iš savo aplinkos, norėdami pasidalinti džiaugsminga veikla, pavyzdžiui, valtimis, slidėmis, baidarėmis ar pasivažinėjimais šalyje“, - sakė Susan Lager, LICSW, psichoterapeutė ir santykių trenerė Portsmute, Naujajame Hampšyre. Steinorth ir jos vyras kartu žaidžia golfą, keliauja ir mankštinasi.
Jie daro apgalvotus dalykus.
Šiuolaikinių santykių ekspertė Trevor Crow, LMFT, ir jos vyras reguliariai vienas kitam daro mažus apgalvotus dalykus. Pavyzdžiui, jis neseniai pataisė Crow kalendorių jos nešiojamajame kompiuteryje. Neseniai ji nusipirko naujus dubenėlius, kai jis paminėjo, kad jis nemėgsta jų senų. Šie maži gestai rodo, kad jie girdi vienas kitą ir nori pradžiuginti kitą.
Lagerio vyras pasitinka jos namus su ugnimi jų židinyje. "Kiekvieną naktį, kai jis tai daro, aš sušukau iš džiaugsmo ir gausiai dėkoju, nors tai įprastas renginys." Kai ji pirma namuose, ji pasitinka jį su užkandžiais ir vakariene.
Jie užsiima viena kitai reikšminga veikla.
„Aš esu kinestetinis žmogus, o prisilietimas ar trynimas mane atpalaiduoja, ramina ir priverčia jaustis susijęs“, - sakė Erikas R. Bensonas, MSW, LCSW, privatus terapeutas Čikagos ir Šiaurės priemiesčiuose. Nors žmonai tai nėra savaime suprantama, ji išmoko naudotis prisilietimais, kad galėtų kasdien su juo bendrauti.
Bensonas sužinojo, kad ji vertina tai, ką jis daro, ypač kai tai nepaklausus. „Kai atsitraukiau ir pažvelgiau į visa tai, ką ji daro, iš viso vaizdo perspektyvos, turiu omenyje tikrai pamačiau ir pripažino, ką ji daro, ir pripažino, kad neįsivaizduoju, kaip ji tai daro, tai buvo gilesnio ryšio akimirka ir mums “.
Jis taip pat praleidžia mažiausiai 30 minučių jos klausydamasis. Kai jo žmona buvo mama namuose, tai buvo ypač svarbu. „Kai kurias dienas aš buvau vienintelis suaugusiųjų pokalbis per dieną.“
Karmino žmona mėgsta siūti ir megzti. Jis stebi vaikus, kad ji galėtų susitelkti ties savo amatais.
Jie palaiko ryšį visą dieną.
Visi ekspertai užsiminė, kad per dieną vienas kitam rašė žinutes. Pavyzdžiui, Karminas siunčia žmonai nuotraukų apie kvailus dalykus, kuriuos jis mato, kad prajuokintų. Jis taip pat išsiunčia el. Laišką jai („Neruda ir Shel Silverstein yra mėgstamiausi.“)
Jie atkreipia dėmesį į savo aistras.
„Manau, kad mano, kaip ir mano porų klientų, santykiuose yra labai svarbu domėtis tuo, ką vertina ir praleidžia jūsų partneris“, - sakė Douglasas Stephensas, red., MSW, LICSW, bendradarbis. autorius „Couples’s Survival Workbook“.
"Yra tūkstančiai būdų, kaip [susisiekti su savo partneriu]", - sakė Richardsonas. Kiekvienas individas yra skirtingas. Visi santykiai yra skirtingi, todėl ir kiekvienų santykių poreikiai bus skirtingi, sakė ji.
Taigi, kokie yra ypatingi jūsų santykių poreikiai?
