Kodėl mes gyvename praeityje?

Po to, kai įvyko kažkas streso, būtų malonu, jei galėtume tai palikti ir tęsti savo gyvenimą. Kartais galime. Pvz., Galite šiek tiek praleisti, kad kitas automobilis nuvažiuotų į šoną, jaustumėtės įtemptas, o tada nusikratykite ir eikite į savo dieną.

Tačiau dažnai po to, kai susidūrėme su įtemptu įvykiu, tarkime, ginču su sutuoktiniu ar svarbiu pristatymu darbe, mes toliau kaustomės (turime pasikartojančių, dažnai neigiamų minčių). Šios mintys nėra apie aktyvų problemų sprendimą; jie ne kartą kramto ir jaudinasi dėl praeities įvykių.

Kodėl kartais mes galime atsisakyti dalykų, kurie mus jaudina, ir kitu metu, net kai įvykis jau praėjo ir mes žinome, kad negalime jo pakeisti ar atsakyti, mes ir toliau stringa apie tai galvodami?

Atsižvelgiant į daugybę neigiamų pasekmių, svarbu suprasti, dėl ko labiau linkstame domėtis praeitimi.

Asmenybė vaidina svarbų vaidmenį. Kai kurie žmonės yra labiau linkę į atrajojimą nei kiti. Beveik visi kažkuriuo metu gyvena praeityje, tačiau kai kurie žmonės tai daro dažniau ir yra labiau linkę įstrigti savo mintyse.

Tačiau ar yra įvairių stresinių įvykių, dėl kurių mes labiau tikimės atrausti? Naujausi tyrimai rodo, kad stresiniai įvykiai, turintys tam tikrą socialinį komponentą, labiau linkę laikytis mūsų (Emocija, 2012 m. Rugpjūtis). Taigi, pavyzdžiui, viešas pristatymas labiau paliks mus praeityje, o ne privati ​​įtempta patirtis.

Tai, žinoma, prasminga. Jei mes turėjome pasirodyti vienaip ar kitaip, tada labiau nerimaujame dėl neigiamo kitų sprendimo. Mes ne tik labiau nerimaujame, bet ir labiau jaučiame gėdą.

Tai gali tapti užburtu ciklu. Mes turime įtemptos patirties viešumoje, nerimaujame, kad kiti nepriims to, kaip mes elgėmės, jaučiamės gėdingi dėl savo veiksmų (pateisinami ar nepagrįsti) ir tada dar labiau jaudinamės. Kuo daugiau gėdos jaučiame, tuo didesnė tikimybė nerimauti.

Gėda taip pat siejama su atrajojimu ir neigiamomis mintimis. Gėda atsiranda, kai mums nepavyksta pasiekti užsibrėžtų tikslų. Nepasiekti tikslai dažniausiai mus nukreipia į tikslą. Gėdos jausmas - pavyzdžiui, gėda nepasiekti to, ką turi kiti, gėda, kad nepakankamai gerai - gali priversti pergalvoti dalykus ir įstrigti neigiamose mintyse apie praeities nesėkmes.

Atrajojimas ir nuolatinis neigiamas mąstymas yra susijęs su socialiniu nerimu, depresijos simptomais, padidėjusiu kraujospūdžiu ir padidėjusiu kortizolio (su stresu susijusio hormono) kiekiu mūsų kraujyje. Šio tipo rūpesčiai gali trukti nuo trijų iki penkių dienų po įtempto įvykio.