Kaip būti sąžiningam su savimi
„Kai širdyje pabunda užuojauta, tu gali būti sąžiningesnis prieš save“. - Mingyur Rinpoche
Kartais tai nėra viskas blogai. Jei jums reikia siuvinėti tai, kas nutiko, ryškesnių spalvų siūlais, kad galėtumėte praeiti, galbūt tai sveika.
Vis dėlto išmokti būti sąžiningam su savimi yra labiau iniciatyvus požiūris. Kaip ten patekti? Ar reikia daug laiko, kad jaustumėtės sąžiningi? Kokių veiksmų galite imtis šiandien? Štai keletas minčių.
Pabandykite pamatyti dalykus kito žmogaus požiūriu.
Tai, kas jums gali atrodyti juoda ir balta, tikriausiai visiškai skiriasi nuo to, kaip kitas asmuo žiūri į tuos pačius faktus ar aplinkybes. Juk tai, kaip mes vertiname situaciją, visada nuspalvina ankstesnė patirtis, auklėjimas, vertybės ir kiti veiksniai. Todėl kiekvieno iš mūsų požiūris į pasaulį yra šiek tiek unikalus. Gali būti, kad nesugebėjimas pasiekti tikslo gali būti nesėkmė, tuo tarpu aš tai galiu laikyti mokymosi patirtimi ir mažiau ją atbaidyti ar jausti poreikį tai pateisinti melu. Įsidėję į kito žmogaus batus, taip sakant, galite padėti suprasti ir užjausti. Tai darydami padidinsite tikimybę, kad būsite kiek sąžiningesni prieš save. Tai tikrai verta išbandyti.
Akcentuokite teigiamą.
Raskite vieną gerą dalyką, kurį padarėte šiandien, ir būkite dėkingi už galimybę, kad turėtumėte ką nors pakeisti. Norint gauti kvalifikaciją, tai nebūtinai turi pakeisti gyvenimą. Tiesiog atkreipkite dėmesį į kai kurias teigiamas pastangas, kurias įdėjote šiandien, ir tai padės suformuoti jūsų perspektyvą padaryti daugiau to paties. Pavyzdžiui, jei jūs stengėtės praskaidrinti šeimos sunkumų patiriančio bendradarbio dieną, tai jūsų teigiamas poelgis, kurį atlikote nereikalaudami abipusiškumo. Galite ir turėtumėte gerai jaustis dėl to, ką padarėte. Tiesą sakant, kuo daugiau naudos tu gali padaryti, tuo sąžiningiau būsi nusiteikęs prieš save ir savo galimybes. Juk tai yra įprotis, kuris ilgainiui moka gražius dividendus.
Atleisk sau.
Viena iš priežasčių, kodėl žmonės meluoja sau ir kitiems, yra pabėgimas nuo neteisėtų veiksmų arba nesugebėjimo įvykdyti savo įsipareigojimų. Vis dėlto, norėdami pereiti nuo praeities nusižengimų ar tinkamų veiksmų nebuvimo, pirmiausia turite sau atleisti. Gali atrodyti keista tai daryti, tačiau savęs atleidimas turi galingą poveikį. Kai sąžiningai ir tiesiai (sau) perimsite tai, ką padarėte, ir atleisite sau, esate pasirengęs judėti į priekį gyvenime. Tai padės šiek tiek lengviau įsivertinti sąžiningumą kasdieniame gyvenime.
Jei jaučiate, kad norite padėti kitiems, tai jūsų širdyje žadina atjauta.
Užuot visada galvojęs apie pasiteisinimus ar bandydamas įgyti pranašumą, jei pradedi jausti, kad nori padaryti ką nors, kad padėtum kitam, tai dažnai yra geras ženklas, kad imi jausti užuojautą. Ir tai labai teigiama raida. Nurodykite, kad ugdytumėte užuojautą, o ne bandytumėte ją užgniaužti kaip nemalonią arba reikalautumėte, kad jūs iš tikrųjų kompensuotumėte jausmą. Sąžiningai, kam nereikia atjautos? Tai padeda ir tai jaučiančiam asmeniui, ir galingos emocijos gavėjui.
Priminkite sau, kad sąžiningumas yra svarbus.
Tyrimai UCLA ir MIT parodė, kad paprastas priminimas būti sąžiningam dažniausiai veikia su religiniu kontekstu ar be jo. Jei norite išmokyti save būti sąžiningu, galite tai padaryti naudodamiesi savęs priminimais. Jei vertinate tiesą, primygtinai reikalaukite sakyti tiesą - arba visiškai nieko nesakykite, kad išvengtumėte melo. Tai taip pat taikoma tam, kaip jūs naudojate savarankišką kalbėjimą.
