Su depresija susijusios stigmos sprendimas

Kai klinikinei psichologei Deborah Serani, PsyD, buvo diagnozuota depresija, ji palengvėjo. Tačiau netrukus po to, kai komfortas ir palengvėjimas išsisklaidė, ji pajuto gėdą ir kaltę ir net pradėjo svarstyti savo profesiją.

Serani skaudžiai rašo apie šią vadinamąją savigarbą savo gražioje informacinėje knygoje, Gyvenimas su depresija:

... jaučiausi neadekvačiai ir nepatogiai dėl savo diagnozės. Žinojau, kad visuomenė bijojo visko, kas nukrypo nuo normos, ir mintis būti laikoma kitokia, neįgalia ar neveikiančia iš tikrųjų mane gąsdino. Niekam nepasakojau apie savo depresiją, vaistus laikiau paslėptus prie lovos komodos ir slėpiau nesėkmių jausmus. Aš net nuėjau, kad manau, kad turėčiau pakabinti savo malksnas kaip praktikuojantis psichologas, nes, aišku, nesugebėjau pasirūpinti savimi kaip asmeniu. Kaip aš galėčiau rūpintis kitais kaip profesionalas? Nepaisant to, kad buvau psichologas, turintis išsilavinimą mintyse, smegenyse ir kūne, klaidinga nuomonė apie psichikos ligas įsirėžė į mano gyvenimą.

Laimei, Seraniui pradėjus jaustis geriau, šios neigiamos mintys ir jausmai dingo.

Savo knygoje Serani apibūdina kitas stigmos rūšis ir pateikia patarimų, kaip su jomis kovoti.

Stigmos tipai

• Visuomenės stigma: kaip bebūtų keista, atrodo, kad viešoji stigma iš tikrųjų yra patinusi. Serani cituoja tyrimus, kurie parodė, kad 70 proc. Žmonių nenorėjo, kad kas nors, turintis psichikos sutrikimų, vestųsi į jų šeimą, 60 proc. Nenorėjo dirbti su psichikos liga sergančiu asmeniu ir 40 proc. su psichine liga. Masinė žiniasklaida, rašo „Serani“, vaidina svarbų vaidmenį įamžinant visuomenės stigmą, vaizduojant psichinę ligą neigiamai, menkinančiai ir pavojingai.
• Profesinė stigma: Stebėtina, kad stigma gali gyventi sveikatos priežiūros ir net psichinės sveikatos srityse. Serani rašo: „Iš mano asmeninės patirties sveikatos priežiūros darbuotojai, kurie mažai suprato psichikos ligas, juokavo apie mano receptą, nuolaidžiai kalbėjo su manimi, o vienas netgi paprašė nepalikti vieno kambaryje su manimi procedūros metu“.
• Etiketės stigma: Nors diagnozės yra svarbios nustatant ligą ir nustatant geriausią gydymą, jos taip pat gali sukurti skirtumą „mes“ ir „jie“: arba žmogus smurtauja, ar išprotėjęs, arba ramus ar bendradarbiauja. Anot mokslininko Patricko Corrigano (PsyD) ir jo kolegų, etiketės stigma gali paskatinti psichikos ligomis sergančius žmones „vengti etikečių“. Iš esmės žmonės slepia savo diagnozę, vengia vietų, kuriose siūlomos paslaugos, arba neleidžia sau rūpintis, rašo Serani. Ji tai matė savo praktikoje. Kai kurie klientai nusprendžia mokėti „Serani“ iš savo kišenės, negaudami kompensacijos iš savo draudimo bendrovės, bijodami, kad jų diagnozė bus tokia. Serani taip pat patyrė etiketės vengimą. Metus ji nuplėšė etiketę nuo savo „Prozac“ ir nuėjo į vaistinę už kelių miestelių už savo psichiatrinius vaistus, tačiau medicinos receptus laikė už kampo esančioje vaistinėje.
• Stigma pagal asociaciją: vien buvimas psichikos liga sergančio asmens šeimos nariu, draugu ar net kaimynu gali paskatinti kitus taip pat žiūrėti į tave. Serani dalijasi tuo, kas nutiko, kai ji atidarė praktiką iš savo pirmųjų namų: kaimynai buvo pasibaisėję ir susirūpinę, kad kaimynystėje klajos „ligoti degeneratai“, keliantys pavojų vaikams. Po tam tikro laiko ir įrodymų, kad žmonės, norintys „Serani“ paslaugų, yra panašūs į juos, jos kaimynų rūpesčiai išnyko - ir, kaip ji rašo, „beveik visi kaimynystėje gyvenantys žmonės vienu metu ar kitu metu kreipėsi į mano patarimus, patarimus ar draugystę“.

Atskleidimas yra asmeninis pasirinkimas

Kiek jūs atskleidžiate apie savo diagnozę ir kam priklauso tik jūs. Serani savo knygoje aprašo du informacijos atskleidimo tipus: „neatskleistas atskleidimas“, kai jūs visiems dalijatės savo diagnoze; ir „atrankinis atskleidimas“, kur jūs dalijatės savo diagnoze, bet tik su tam tikrais žmonėmis tam tikru laiku ir tam tikrose vietose.

6 patarimai, kaip elgtis su stigma

Serani pateikia šiuos šešis patarimus, kaip kovoti su stigma.

1. Mokykitės apie minėtus stigmos tipus ir apsvarstykite savo įsitikinimus apie psichines ligas.
2. Jei negalite atskleisti savo diagnozės, tai gerai. Duokite sau leidimą jį paslėpti.
3. Jei galvojate apie savo diagnozės atskleidimą, atminkite, kad pradėti nuo „atrankinio atskleidimo“ gali būti lengviau.
4. Prisijunkite prie draugiškų ir gerbiamų organizacijų, kurios propaguoja psichikos ligomis sergančius žmones. Serani išvardija „BringChange2Mind“, Nacionalinio psichinės ligos aljanso „StigmaBusters“ arba „Sane“.
5. Padėkite vaikams ir paaugliams suprasti diagnozės atskleidimo trūkumus ir trūkumus. Pasak Serani, kadangi jie linkę atviriau vertinti asmeninę informaciją, jie taip pat yra labiau pažeidžiami dėl stigmatizavimo.
6. Jei stigma jaučiasi ypač įkyriai, kreipkitės į terapeutą asmeninėms ar grupinėms konsultacijoms.

Kas jums padėjo kovojant su stigma? Prašau pasidalinti žemiau. Būtų puiku sužinoti apie papildomas veiksmingas strategijas.

Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!