Ar socialiniai nerimai gali sukelti kitus simptomus?
Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8Visą gyvenimą visą laiką sprendžiau nerimo problemas, tik pradedu sužinoti, kad vis dėlto turėjau. Turiu visus SA simptomus, prakaituojančias rankas, silpną balsą, bijau kalbėtis su kitais ir beveik visus kitus simptomus. Šis nerimas tikrai paveikė mano gyvenimą. Kai tai blogiausia, vargu ar galiu išgauti racionalią mintį, ji tik kuria save. Jaučiasi, kad pasaulis žlunga man. Štai kodėl aš daug būnu viduje ir žaidžiu savo vaizdo žaidimus. Aš nekenčiu būti įstrigęs viduje, bet norėčiau, kad galėčiau išeiti ir tiesiog pasilinksminti su draugais.
Suprantu, kad visa tai yra normalu asmeniui, kenčiančiam nuo socialinio nerimo, tačiau aš patyriau keletą kitų problemų, kurios nėra tikros, ar yra susijusios su SA.
Laisvalaikiu esu lygio dizaineris ir tam reikia daug kantrybės ir kūrybiškumo. Pastaruoju metu atrodo, kad kai tik dirbu lygiuose, iškart imu griauti. Aš sakau sau, kad to daryti yra bevertė, nes niekada nebūsiu pakankamai gera, o aš niekada nesimokysiu. Aš labai nusivyliau, kai viskas neatrodo puiku (arba bent jau nemanau, kad taip atrodo) ir tai mane trumpam nuteikia blogai. Tai tikrai riboja mano galimybes ir trukdo mokytis.
Kita problema, su kuria susidūriau, yra tai, kad, kai kalbuosi su žmonėmis (ypač su merginomis), nuolat mąstau, ar pasakiau teisingai, jei jie manė, kad aš šauni, jada, yada, yada, viskas, ką gali pagalvoti įprastas SA sergantysis, bet be to tai (jei tai būtų mergina, su kuria kalbėjausi) pradėčiau galvoti, kad galbūt aš jai patinku. Kai aš pradedu galvoti, tai nesibaigia, ji nuolat galvoja. Pavyzdžiui, šiandien kalbėjausi su miela mergina klasėje ir turėjau trumpą, beprasmišką pokalbį, tiesiog kažkokį pokalbį. Dabar mintyse vis matau jos veidą ir galvoju, kaip būtų malonu su ja susitikti. Panašu, kad aš juos beveik apsėstu netyčia. Nuolat vedu įvairius pokalbius, kuriuos galbūt turėtume, ir kaip jie susiklostys, o gal mes susituoksime, o gal aš jai tikrai patinku ir mes pasimatysime ir t. T. jausti spaudimą ir nerimą (mano rankos iš tikrųjų dreba vien galvojant apie tai) ką nors padaryti. Nors niekada nieko neveikiu ... Tai atsitiko kelis kartus per mano gyvenimą, o kai kurie yra blogesni už kitus.
A.
Be socialinio nerimo, aš tikiu, kad jūs galite menkai save vertinti ir užsiimti atrajotojais. Žmonės, turintys socialinio nerimo, apskritai negalvoja apie save. Jiems trūksta pasitikėjimo savimi. Jie dažnai tiki, kad nėra „pakankamai geri“. Jie gali netikėti, kad yra simpatiški žmonės. Asmenys, turintys socialinį nerimą, dažnai bijo to, ką žmonės apie juos galvoja. Jei jie jaustųsi geriau, jie turėtų mažiau socialinio nerimo. Be to, jiems būtų mažiau sunku bendrauti su kitais ir jų dėmesys nebūtų sutelktas į tai, ką kiti apie juos galvoja.
Atrajojimas ne kartą galvoja apie kankinantį įvykį ar situaciją. Kai kurie asmenys, patyrę atrajojimą, teigia, kad tai trukdo atsipalaiduoti ar ramiai miegoti. Manoma, kad atrajojimas prisideda prie depresijos ir nerimo. Kuo daugiau žmogus atrauja, tuo didesnė tikimybė, kad jis ar ji prislėgs ar jaudinsis.
Socialinis nerimas ir žema savivertė gali jus sulaikyti gyvenime. Jūs jau matote to įrodymus. Bandydami dirbti psichologiškai terorizuojate save. Tai labai save sunaikina. Šiuo metu jūs esate pats didžiausias jūsų priešas. Socialinio nerimo esmė yra baimė. Baimė gali suluošinti. Tai gali neleisti individui realizuoti viso savo žmogiškojo potencialo. Jei dar to nepadarėte, patariama kreiptis pagalbos į šiuos klausimus. Socialinis nerimas ir kiti klausimai, su kuriais kovojate, yra įprasti ir labai gydomi. Pagalba yra prieinama. Kognityvinė elgesio terapija ir kitos pokalbių terapijos formos gali išmokyti jus turėti tikroviškesnę ir teigiamą nuomonę apie save. Vaistai gali sumažinti jūsų socialinį nerimą. Daugelis žmonių nustatė, kad vaistų ir pokalbių terapijos derinys yra labai veiksmingas gydant socialinį nerimą. Norėdami rasti savo bendruomenės terapeutą, spustelėkite šio puslapio viršuje esantį paieškos pagalbos skirtuką. Savipagalbos knygos taip pat gali būti naudingos. Aš taip pat rekomenduočiau visas David Burns knygas Kelias mažiau keliautas pateikė M. Scottas Peckas. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.
Daktarė Kristina Randle
