3 veiksniai, kurie verčia mus kreiptis į telefoną ir nepraleidžia gyvenimo patirties

Kaip dažnai jūs kasdien pasiimate išmanųjį telefoną ir tikrinate pranešimus? Jei esate panašus į daugumą vartotojų, sakote maždaug keturiasdešimt kartų, galbūt mažiau. Tai reiškia, kad jūs tikriausiai nepakankamai vertinate savo telefono naudojimą net 50%. Tikrasis skaičius, remiantis Notingemo Trento universiteto Socialinių mokslų mokyklos atlikta apklausa, yra arčiau 85 kartų per dieną, ir tai yra konservatyvus vertinimas.

Tik pagalvokite, kiek laiko praleidžiama žiūrint į tą ekraną. Kaip dažnai mes atitraukiame dėmesį nuo svarbesnių dalykų? Kiek papildomo laiko praleidžiama vėl atliekant užduotį? Ko praleidžiame kasdienybėje ar svarbiuose santykiuose, ignoruodami tikrąjį gyvenimą? Tikriausiai daug, ir tai daro įtaką ne tik mūsų laikui.

Išmanieji telefonai gali sukelti lengvas haliucinacijas (pvz., „Fantominį garsą“) dažnai vartojantiems vartotojams. Socialinė žiniasklaida, dažniausiai pasiekiama per išmaniuosius telefonus, taip pat gali sukelti depresiją ir rimtų savigarbos problemų.

Pirmasis žingsnis nutraukiant šį ciklą yra įpročio atsisakymas. Taigi išskirkime keletą dažniausiai pasitaikančių veiksnių, dėl kurių mes einame žiūrėti į savo telefonus, o ne likti dabartimi.

1. Jaustis nepatogiai

Jūs atėjote į darbo išvyką, o vienintelis kitas asmuo iki šiol yra kažkas iš kito skyriaus, su kuriuo niekada nesikalbėjote.Sėdėdami laukti kitų, abu vienas kitam nemaloniai šypsosi. Tačiau užuot kalbėjęsi, pasiekiate išmaniuosius telefonus ir imate blaškytis, kol atvyks jūsų pažįstamas žmogus, kuris palengvins diskomfortą.

Ką daryti: leiskite sau pajusti nepatogumą! Šiuo metu tai gali atrodyti kankinantis, tačiau diskomfortas nebūtinai yra blogas dalykas. Tai galimybė įveikti socialinį nerimą, užmegzti ryšį su nauju žmogumi ir įsijausti į kitą žmogų. Juk jie taip pat jaučiasi nepatogiai. Leiskite sau būti tokiu žmogumi, kuris padeda kitiems jaustis lengviau, ir jūs taip pat pradėsite jaustis.

2. Nuobodulys

Vakare turite planų, bet jie neprasideda valandomis. Yra laiko žudyti, kol reikės pasiruošti. Taigi patraukiate „Facebook“ ir pradedate naršyti, o dar nežinodami suprantate, kad praradote laiko nuovoką ir vėluosite. Nuobodulys jus įsiurbė, o per didelė stimuliacija prisitaikė prie jūsų tvarkaraščio.

Ką daryti: vėl pradėkite vertinti nuobodulį. Mes neturėjome kažko tokio blaškančio, kad išgelbėtume nuo nuobodulio. Dabar mes galime sutriuškinti tą akimirką, kai ji ateina, ir tai mus palieka nekantrius ir nesusikaupusius kasdieniame gyvenime. Skirkite šiek tiek laiko mėgautis ramybe. Vertinkite, kad nieko neturite, reikia nedelsiant padaryti. Būkite akimirkoje, neužpildydami jos triukšmu.

3. Per daug pranešimų

Pypteli! Shwing! Chime! Signalinė lemputė rodo, kad kažkas atsitiko jūsų telefone. Galite palikti tai, bet FOMO (Fear Of Missing Out) verčia jus pasiimti savo prietaisą ir žvilgtelėti. Tai dar vienas nenaudingas el. Laiškas, kurį reikia ištrinti neperskaičius. Vis dėlto tai sutrikdė jūsų mintis ir privertė grįžti į savo vėžes ... kol kitas mažas garsas jus atitrauks.

Ką daryti su tuo: Išjunkite pranešimus! Jums nereikia išjungti kiekvieno garso, nes kai kurie dalykai iš tikrųjų gali būti svarbūs. Tačiau galite apriboti išmaniojo telefono trukdžius ir pagundas. Eikite į skiltį „Pranešimai“ eikite į „Nustatymai“ ir panaikinkite programų leidimus. Sureguliuokite savo netrukdymo funkciją ir pasirinkite leisti tik kai kuriuos dalykus. Gaukite programą, kuri sumažina trukdžius ir pagerina produktyvumą.

Žinoma, visa tai gali būti sunkiau, jei esate tikrai priklausomas nuo savo telefono. Tokiu atveju gali prireikti žiauresnės jėgos priemonės ... palikite ją namuose kartais! Žmonės anksčiau spėjo rasti be šių technologinių apsauginių tinklų, taip ir jūs.