5 būdai, kaip naudoti meną norint vėl prisijungti prie savęs - nereikia piešimo, meistriškumo

Atsijungus prie savęs yra daug įvairių formų ir juostelių. Pavyzdžiui, Arizonoje gyvenančiai meno terapeitei Lanie Smith, MPS, ATR, tai reiškia vienatvę: būti vienai, kad ji galėtų įsiklausyti į savo vidinius poreikius ir norus. Tai reiškia išreikšti jos kūrybiškumą. Vienas iš būdų, kaip ji tai daro, yra vizualieji menai. Vaizduojamasis menas padeda mums susipažinti su dalimis savęs, kurios mums anksčiau galėjo būti nepasiekiamos, sakė ji.

Meno naudojimas leidžia mums suaktyvinti intuityvią ir emocinę kūno dalį, sakė Kelly Darke, ATR, M.Ed, BFA, meno terapeutė ir profesionali menininkė Livonijoje, Miče. „Meno kūrimas yra katartinis, leidžiantis išreikšti emocijas saugus ir kūrybingas būdas “.

Žemiau Smithas ir Darke'as pasidalijo penkiomis meno įkvėptomis technikomis, kurias gali išbandyti visi. Nesvarbu, ar manote, kad esate kūrybingas. Nesvarbu, ar manote, kad galite piešti. Siekiama tiesiog išreikšti save kitaip.

Suteikite sau leidimą eksperimentuoti ir tyrinėti. Kaip sakė Darke, tai darydamas „vėl susiejame su tuo žaismingumu, kurį turėjome vaikystėje kurdami meną. Tai be teismo ir kritikos vėl sujungia mus su intuityviuoju savimi “. Ir mes visi galėtume tai šiek tiek panaudoti.

Pradėkite nuo piešinio piešimo.

Smitas dažnai naudoja šią veiklą kaip apšilimą su klientais. Pradėkite nuo bet kokio popieriaus lapo ir piešimo indo. "Užmerkite akis ir paimkite ranką pasivaikščioti, bėgioti, šokinėti, praleisti ar šokti ant popieriaus, o tai reiškia, kad galite perkelti savo liniją bet kokiu pasirinktu būdu."

Kai užpildysite didžiąją puslapio dalį, atsimerkite. Pasukite puslapį ir pažvelkite į jį skirtingais kampais. Kokias formas ar vaizdus matote? Norėdami padaryti šį vaizdą scenoje, naudokite kitas spalvas ir medžiagas.

Kai baigsite, pavadinkite savo sceną. Tada apmąstykite šiuos klausimus žurnale: Ką pasakytų šis kūrinys, jei jis galėtų kalbėti? Ar yra pamoka, kurią turiu išgirsti?

Iliustruokite mandalą.

„Mandalos buvo naudojamos mene įvairiose kultūrose, dažnai reprezentuojančios visatą ar visumą“, - sakė Darke, dėstanti klasę „Daily Visual Journal“, kurios tikslas yra naudoti meną kaip sąmoningą saviraiškos ir savęs priežiūros procesą. Į Žmogus ir jo simboliai Carlas Jungas paaiškina, kad apskritimas atspindi sąmoningo ir nesąmoningo integraciją. Mandalos piešimo procesas taip pat gali būti ramus ir patenkintas, sakė Darke.

Sulenkite kvadratinį popieriaus lapą į aštuonias dalis, viena į kitą, iš viršaus į apačią ir įstrižai. Tada pradėkite piešdami tašką centre. Kiekviename skyriuje nupieškite skirtingą simbolį ar formą aplink centrą. Toliau rinkitės kitas figūras ar simbolius, kol užpildysite visą puslapį. Jei norite, baigę grįžkite ir pridėkite spalvų ar šešėlių.

Sukurkite autoportretą.

Smitas pasiūlė naudoti bet kokias medžiagas - nuo žurnalų vaizdų iki natūralių medžiagų, nuo dažų iki pieštukų iki molio. Jūsų portretas visiškai neturi būti panašus į jus, ir tai taip pat neturi būti vaizdinis vaizdavimas, sakė ji. „Pasirinkite atvaizdus, ​​spalvas ir (arba) formas, kurios jums patinka arba kurios jums reikšmingos.“

Baigę, kaip antai piešinį, duokite savo autoportretui pavadinimą ir apmąstykite tuos pačius klausimus savo žurnale. Atsakykite į šį papildomą klausimą: kuo šis portretas yra panašus ir (arba) kitoks nei aš realiame gyvenime?

Sukurkite būsimą autoportretą.

Vėlgi, naudodamiesi bet kuriomis jums patinkančiomis medžiagomis, sukurkite būsimą savo ar gyvenimo, kurį norėtumėte gyventi, versiją. „Leiskite sau nusitaikyti į medžiagas, kurios jaučiasi gerai, ramina ir suteikia sotumo“, - sakė Smithas. Pagalvokite apie tai, ką norėtumėte patirti, nesijaudindami, kaip.

Smitas pasiūlė įsivaizduoti, kad staiga turite stebuklingą lazdelę, kuri padėtų sukurti gyvenimą, apie kurį svajojote. „Jūs neturite žinoti, kokių veiksmų reikia norint tapti šiuo asmeniu. Reikia tik sekti savo širdies norą “.

Padarykite koliažą.

Koliažai yra galingi palengvinant savianalizę. Kadangi vaizdai jau yra, galite ištirti, kodėl pasirinkote tai, ką išsirinkote, sakė Darke. Kodėl pasirinkote tą vaizdą? Kodėl ta spalva? Kodėl tie žodžiai? Kodėl tą elementą įklijavote šalia kito? „Tai gali tapti vidiniu dialogu apie mūsų kuriamą istoriją ir apie tai, kaip koliažo istorija susijusi su mumis ir mūsų asmenine istorija.“

Norėdami pagaminti savo koliažą, surinkite žurnalus, klijų lazdelę ir kažką, prie ko galite viską įklijuoti. "Galite rinktis vaizdus sąmoningai arba intuityviai ir išdėstyti juos taip, kad jums skambėtų". Darke pirmiausia išsirenka savo atvaizdus, ​​o tada pertvarko juos ant pagrindo, kol paaiškės istorija.

Pasak Smitho, jūsų kuriamas menas atspindi jūsų vidinę būseną - jūsų mintis, jausmus, ilgesį, suirutę ir visas sritis, kurioms gali prireikti dėmesio. „Įsiklausymas į šiuos vidinius raginimus yra autentiškumas ir išsipildymas“.

Vėlgi, tai neturi nieko bendra su įgūdžių lygiu ar technika, sakė Smithas. „Tai yra derinimasis prie savęs dalių, kurios galbūt buvo apleistos arba [jūs] norite tiesiog tyrinėti. Pašalinus sprendimą ir vertinimą iš bet kurios situacijos, atsiveria neribotos galimybės. Tai kviečia improvizuoti, o tai leidžia individualumo ir unikalumo, kuris esi tu “. Ir tai kviečia pasveikti, sakė ji.

"Meno naudojimas norint vėl prisijungti prie savęs yra tokia natūrali ir kūrybinga asmeninės išraiškos forma", - sakė Darke. "Kitos panašios patirties tikrai nėra."