Agresijos problemos

Tai nėra kažkas panašaus į PMS, tai visą mėnesį atsitiko atsitiktinai. Tai sukelia skirtingi dalykai; vieną kartą buvo erzinanti mergina, ir aš beveik kumščiu jai į veidą, kitą kartą keli mano bendraamžiai buvo nebrandūs, ir man taip sunku suvaldyti savo pyktį, kad perbraukiau pieštuką per pusę. Vienintelis dalykas, kurį bet kuris iš įvykių turi bendro, yra tai, kad aš labai arti rimtai ką nors sužalojau, ir tik fizinė išeitis sugebėjo sušvelninti mano pyktį. Prašau, jei galėtumėte, pasakykite man, kas vyksta. Aš nežinau ir man nepatinka nežinoti. Ačiū.

Atsakė Kristina Randle, daktarė, LCSW 2018-05-8

A.

Manau, kad jums gali kilti pykčio problema. Tai nebūtinai yra susiję su PMS, tačiau galite pastebėti, kad jūsų emocijos yra ypač nenuspėjamos prieš pat menstruacijas.

Šią problemą galima išspręsti keliais būdais. Vienas iš būdų yra terapija. Terapeutas gali padėti jums ieškoti alternatyvių būdų, kaip išreikšti savo stiprius jausmus. Terapeutas taip pat gali padėti jums suprasti, kas yra jūsų pykčio esmė.

Taip pat galite apsvarstyti galimybę dalyvauti pykčio valdymo kursuose. Kreipkitės į vietines psichinės sveikatos agentūras ir pasidomėkite, kokios paslaugos jums prieinamos. Daugelis pykčio valdymo klasių ir programų yra gana sudėtingos ir veiksmingos.

Taip pat galėtumėte paskaityti apie pykčio savigalbos metodus. Knygų ieškokite „Amazon“, „Barnes & Noble“ arba savo vietinėje bibliotekoje.

Kai jūsų pyktis tampa didžiulis, jūs reaguojate į fizinę agresiją. Tai atsitinka sulaužomų pieštukų pavidalu. Fiziškai išlaisvinti stiprias emocijas gali būti labai naudinga. Geresnė alternatyva yra mankšta. Tai puiki fizinė išeitis. Sportuodami galėtumėte išlaisvinti didžiąją dalį užgniaužto pykčio ir nusivylimo. Tyrimai rodo, kad sportuojantys žmonės turi daugiau galimybių kontroliuoti ir valdyti savo emocijas nei nesportuojantys žmonės.

Be pykčio mažinimo ir nuotaikos stabilumo, mankšta turi ir kitų teigiamų privalumų, tokių kaip svorio kontrolė, padidėjusi energija ir savivertė. Aš nesiūlau manyti, kad mankšta yra „pykčio gydymas“, tačiau jis gali neutralizuoti ar sumažinti jūsų pykčio intensyvumą.

Svarbu sutelkti pastangas šiai problemai spręsti. Jūs priartėjote prie fizinio žmogaus sužalojimo. Priimkite tai kaip įspėjamąjį ženklą, kad esate ant nekontroliuojamo elgesio ribos. Jei nebūtum savęs tramdęs, galėtum būti areštuotas ir gali patekti į kalėjimo laiką.

Jūs turite pasirinkimą ir galią teigiamai paveikti šią problemą. Prieš atsakydami į tai, dėl ko vėliau galėtumėte apgailestauti, rinkitės atsakingai ir gaukite pagalbos dabar. Linkiu tau geriausio. Prašome pasirūpinti.

Daktarė Kristina Randle