Ar jūs stengiatės jaustis didelis ir išdidus?
Pradedant mažais vaikais, mes girdime kultūrinius pranešimus, skirtus mus socializuoti ir civilizuoti. Mes mokomės išlaikyti pasitikėjimą savimi, kad išliktume gerose aplinkinių žmonių malonėse. Sveika gėda užtikrina, kad laikomės socialinių taisyklių, pavyzdžiui, nevogti, būti sąžiningais ar neiti į tualetą viešai. Gėda yra emocija, užtikrinanti, kad mes sutinkame reikalingas grupes.
Tačiau norint išlaikyti gerą socialinę padėtį, reikia asmeniškai kainuoti. Laikui bėgant, smegenys paprastai mus laiko mažus. Mes prarandame galimybę jaustis dideli ir didžiuotis. Be to, mes net nežinome, kad save slopiname. Mes tiesiog jaučiamės maži. Pvz., Kai esame komplimentai, negalime jų visiškai priimti. Patvirtinantį jausmą - daugeliu atžvilgių dovaną - atmetame užuomina „ačiū“. Mes girdime patvirtinančius žodžius, tačiau neleidžiame sau giliai priimti žinios į savo kūną. Kaina priklauso nuo mūsų pasitikėjimo savimi.
Mes nesame gėdingi, kad jaučiamės dideli ir išdidūs. Mes to mokome. Gėda įsijungia, kai turime impulsą daryti ar pasidalinti tuo, kas anksčiau sulaukė neigiamo atsakymo. Gėda traukia mus į vidų ir sutrikdo natūralų Aš funkcionavimą. Gėda apsaugo mus nuo pasikartojančio elgesio, kuris kadaise sukėlė pažeminimą, ir neleidžia patirti teigiamų jausmų, dėl kurių jaučiamės dideli.
Daugelis suaugusiųjų, kuriuos matau savo praktikoje, prarado gebėjimą patirti džiaugsmą, jaudulį ir pasididžiavimą. Šios išsiplėtusios emocijos suteikia sielai maitinimo ir savivertės. Gynyba nuo šių emocijų kainuoja nemažai. Mes negalime jausti nuostabių jausmų, kuriuos natūraliai sukelia šios emocijos. Vietoj to, kai pirmas ženklas jaučiasi didelis ir išdidus, mūsų kūnai prisimena kultūrinę žinią: „Negalima tapti per didele savo briaunoms!“ „Nemanykite, kad esate geresnis už kitus“ ir „Negalima išsipūsti galvos“.
Pavyzdžiui, dabar, kai Betanijai sekasi karjeroje, ją apninka nerimas. Ji bijo, kad žmonės pyktų ant jos dėl savo sėkmės. Betanija jaučia gėdą ir impulsą menkinti save kiekvieną kartą, kai pripažįstamas vienas iš jos pasiekimų.
Marijai reikia nuolatinių komplimentų ir priminimų, kad ji patinka. Tarsi ji turėtų skylę savigarbos kibire. Kad ir kiek patvirtinimo ji gautų, ji nelimpa. Ji gerai jaučiasi gal dvi sekundes, o paskui jausmas išgaruoja, todėl jai reikia dar vieno sprendimo. Ji išmoko blokuoti gaunamus gerus jausmus.
Kaip patyręs psichoterapeutas padedu žmonėms atkurti įgimtą gebėjimą priimti gerus jausmus. Tai darau padėdamas žmonėms fiziškai išgyventi teigiamus jausmus, padėdamas jiems likti prie patirties, kai ji atsiskleidžia viduje. Padedama žmonėms išsiugdyti šiuos gebėjimus ugdoma ilgalaikė savivertė ir savivertė. Žmonės iš tikrųjų jaučiasi fiziškai stipresni ir didesni, nes nustoja slopinti natūralų refleksą jaustis gerai apie save.
Kai kurie žmonės baiminasi, kad gerai jausdamiesi patys save padarys pasipūtusiais ar egoistais. Taip neatsitinka. Kai žmonės iš tiesų jaučiasi gerai, jie turi daugiau duoti kitiems, o ne mažiau.
Tiek Betanijai, tiek Marijai reikėjo stiprinti savo emocinį ir fizinį pajėgumą patirti džiaugsmą ir pasididžiavimą. Štai keletas būdų, kaip aš jiems padėjau, ir kaip jūs galite dirbti, kad sustiprintumėte savo gebėjimą kurti teigiamas emocijas:
- Pradėkite pastebėti, ką darote, kai kas nors pasako ką nors gražaus ar nemokamo. Ar tai paneigiate? Ar jūs to nepaisote? Ar sakote ačiū? Ar jūs vertinate asmenį, kuris jums sako komplimentą?
- Kai kas nors moka jums komplimentą, pristabdykite kelias sekundes, kol atmesite jį. Pauzėje pastebėkite, nevertindami, ką komplimentas sukelia jūsų kūno viduje.
- Pabandykite įvardyti visas pastebėtas emocijas: gėdą, nerimą, kaltę, pasididžiavimą, džiaugsmą, baimę, netikėjimą ar nuosprendį jūsų ar asmens, kuris jus komplimentuoja, atžvilgiu. Tai padeda jūsų vidinei patirčiai tapti sąmoningesnei. Sąmoningumas sukuria gydymo galimybes.
- Jei jaučiatės drąsus, pabandykite atmesti visas blokuojančias mintis ar jausmus, kad leistumėte į kai kuriuos gerus jausmus. Pajuskite save besiplečiantį - net mažytė dalelė padeda sustiprinti jūsų galimybes. Dabar pažvelk į komplimentą jums į akis ir pasakyk nuoširdžią ačiū! Tai padeda patvirtinti tvirtinimą giliai. Tai leidžia jūsų smegenims žinoti, kad gavote teigiamą žinią. Tai taip pat priverčia kitą asmenį jaustis vertinamu už savo dovaną.
- Sveikiname dirbant užtaisyti skylę savo kibire. Jūs to nusipelnėte vien todėl, kad egzistuojate.
Vardai ir informacija buvo pakeisti siekiant apsaugoti privatumą.
