10 paprastų žingsnių vilkinimui sustabdyti
Šie dešimt paprastų žingsnių gali būti būtent tai, ko jums reikia norint sustabdyti atidėliojimą.
- Sulaužyti
Visumos gali būti per daug, kad būtų galima kovoti, todėl paprasčiausias būdas įveikti polinkį atidėti yra suskaidyti projektą ar užduotį į mažesnes dalis. Vadinkite juos kąsnio dydžio gabalėliais.
Gautas darbo kiekis yra ne tik labiau valdomas, bet ir neatrodo toks didžiulis. Be to, atlikę mažesnes užduoties dalis galite mėgautis pasiekimo jausmu. Tai padeda sustiprinti jūsų pasiryžimą spręsti kitus dalykus jūsų sąraše.
- Turi planą
Tai nebus naudinga paprasčiausiai suskaidyti užduotį į dalis, kad ir kokia būtų valdoma, jei nepateiksite ir veiksmų plano. Lygiai taip pat, kaip jūs nenuvestumėte į baseiną, nežinodami gylio ar neturėdami naudingo gelbėjimo kelio, šokinėdami į užduotį ar projektą neturėtumėte aiškaus vaizdo apie tai, kas susiję su tuo ir kaip jūs tai vykdysite, tai pakenks rezultatui. Užuot matę finišo tiesiąją, galite pasiduoti pirmoje kliūtyje.
Planas, nors ir neatsparus apgaulei, bent jau pateiks planą, į kurį galėsite kreiptis. Neturint plano, yra tendencija naudoti bet kokį pasiteisinimą, kad atidėti tai, ko reikia.
- Tiesiog pradėk nuo pradžių
Jums reikia pradėti nuo kažkur, ir tai nėra to, ką reikia padaryti, viduryje ar pabaigoje. Žinoma, galite išspręsti kai kurias visumos dalis, kurios nebūtinai seka eilės tvarka, bet tai jums prasidėjus pradžioje. Kai pirmą kartą kreipiatės į užduotį ar projektą, turite suvokti, kur einate, ko reikia, kaip elgsitės su blaškymu, vėlavimais ir kliūtimis. Kartu su planu ir suskaidę visumą į valdomas dalis, pradėdami nuo pat pradžių galite suteikti motyvacijos jausmą ir ryžtą pamatyti projektą.
- Sukurkite pradžios ritualą
Vienas iš būdų puoselėti gerą įprotį yra sukurti vadinamąjį pradinį ritualą. Jei ketinate atlikti projektą ar užduotį ir jums sunku motyvuoti, gali padėti pasinaudoti įprastu ritualu. Tai gali reikėti atlikti apšilimo pratimus, eiti į latte, valgyti gerus pusryčius, įtraukti kelis priminimus, užrašus po jo, mylimojo ar draugo skambučius ar dar ką nors.
Atlikite šį ritualą kiekvieną kartą pradėdami projektą - kuo sunkiau ir nerimą kelia, tuo labiau jums reikia pradinio ritualo.
- Susikurkite pagrindinį įprotį
Viena iš labai sėkmingų žmonių paslapčių yra ta, kad jie sukuria vadinamuosius pagrindinius įpročius. Vienas iš geriausių kertinio įpročio pavyzdžių yra mankšta. Reguliariai sportuojant, gaunama visokių pranašumų. Valgote sveikiau, geriau miegate, darote tonusą, galite mesti svorį, geriau jaustis, mėgautis savęs atlikimo jausmu ir dėl to nustojate atidėlioti. Išsiaiškinkite, koks jūsų įprastas įprotis, ir įtraukite jį į savo kasdienybę.
- Pasikalbėkite
Tai, ką turite padaryti, gali būti ne pati maloniausia užduotis, arba gali prireikti laiko, kurį mieliau skirsite kažkam kitam. Vis dėlto, jei reikia ką nors padaryti, o jūs tai darote, duokite sau pokalbio, kad padidintumėte motyvaciją. Priminkite sau, kodėl jūs tai darote iš pradžių. Pripažinkite, kad tai atidėjus nepadės jūsų sąrašas kitų dalykų, kuriuos reikia padaryti. Dabar pereiti prie šios užduoties yra vienas iš būdų sustabdyti atidėliojimą dar neprasidėjus.
- Paprašykite pagalbos, kai jums to reikia
Daug kartų netikėta kliūtis ar papildymas projektui ar užduočiai meta jus į kilpą. Jūs jau esate priblokšti ir dirbate kuo daugiau ir sunkiau. Gerai prašyti pagalbos, kai taip atsitinka. Tiesą sakant, tai yra protingas dalykas.
Būkite tikri, kad nesistengiate užmušti savo atsakomybės ant kažkieno pečių, tačiau nebijokite prireikus kreiptis į kitus. Tai padeda sustabdyti vilkinimą.
- Žinok, kai kažkas neveikia
Jei projektas ar užduotis tampa taip supainioti ar apimti problemų ir vėlavimų, kad tęsti yra kvaila, turite žinoti, kad jis neveikia ir išeiti. Tai nėra tas pats, kas mesti, nes kažkas yra sunku. Kai kurie projektai ar užduotys tiesiog negali būti įvykdyti per nustatytą laiką arba atsižvelgiant į susidariusias aplinkybes.
Pavyzdžiui, jūsų mylimasis yra priklausomas nuo alkoholio ar narkotikų, o jūs bandote palaikyti santykius prisiimdami to asmens atsakomybę. Tai vadinama įgalinimu ir tai nėra naudinga nei vienam iš jūsų. Būdami bendrai priklausomi, jūs sustiprinate savo mylimojo priklausomybę. Tai situacija, kai jūs, kartu su savo mylimuoju, galėtumėte pasinaudoti profesionaliomis konsultacijomis.
Neatpažinti, kas vyksta, arba bandyti to išvengti, yra vilkinimo forma. Vėlgi, protingas pasirinkimas paprašyti pagalbos, kai to reikia.
- Susidarykite išlaidas arba padarinius dėl vėlavimo
Jei sustabdyti projektą ar užduotį esate įpratę, norint atsisakyti šio įpročio, gali tekti susidurti su tam tikromis išlaidomis arba dėl vėlavimo. Pavyzdžiui, jei esate linkęs be galo naršyti internete, kad išvengtumėte pareigų ar darbo reikalų, ir tai yra dienos pabaiga, o jūs nuveikėte nedaug, ką užsibrėžėte padaryti, duokite sau keletą prasmingų savo neatidumo pasekmių ką reikėjo padaryti. Tai reikalauja tam tikros disciplinos ir netiks visiems. Taip yra todėl, kad per lengva save racionalizuoti, kad jums reikia šiek tiek laiko sau.
Tarkime, kad jūs reguliariai prisijungiate prie interneto, kad galėtumėte žaisti žaidimus, o tai gali valgyti valandas. Nepaprastai apsunkinkite slaptažodį ir laikykite jį užrakintą. Gali užtrukti ilgiau, kad atgautumėte, kad atkalbėtumėte laiką, praleistą geriau praleidus darant tai, ką turėtumėte daryti.
- Palepinkite save sėkme
Niekas nemotyvuoja daugiau kaip atlygis už gerai atliktą darbą ar jūsų atliktą darbą. Po tiek daug padirbėjus, kad galėtum atlikti projektą ar užduotį, vienas puikus būdas sustiprinti šį gerą elgesį yra pasilepinti savimi. Nesvarbu, ar tai latte su draugu, ar pusvalandis pasnausti, ar skaityti knygos skyrių, ar pasivaikščioti gamtoje, ar pasikalbėti su mylimu žmogumi, šis atlygis padės sutvirtinti sveiką daiktų pažymėjimo ant jūsų darbų uždavinį. sąrašą.
