11 būdų, kaip supaprastinti ir labiau mėgautis savo gyvenimu
„Mūsų gyvenimą smulkina detalės ... supaprastinkite, supaprastinkite“. – Henry Davidas Thoreau
Supaprastinkite savo darbų sąrašus.
Dauguma efektyvumo ir laiko valdymo ekspertų rekomenduoja supaprastinti elementus, kuriuos įtraukiate į savo darbų sąrašus. Tam yra rimta priežastis, nes kasdien turint mažiau daiktų, kurie spokso į veidą, galima pašalinti graužiančią kliūtį pasiekti neįmanoma sėkmės. Galbūt turite 20 užduočių, projektų ir uždavinių, kuriuos sau sakėte. Tai per daug. Nenuostabu, kad nusiviliate ir atsisakote ar atidedate jų darbą. Pradėkite lygindami skaičius, panaikindami neesminius ir pridėtinės vertės neturinčius.
Sutelkite dėmesį į kokybę, o ne į kiekybę.
Lengva prarasti entuziazmą ir pasimesti dėl per daug tikslų įterptų detalių, laiko juostų ir sudėtingumo. Užuot generavęs impulsą, greičiausiai bus priešingai. Sprendimas? Parengę savo darbų sąrašus, sutelkite dėmesį į kokybiškų rezultatų, o ne nuoširdžių ir skubotai užbaigtų daiktų, kurie sudaro savavališką ir per didelį skaičių, pristatymą. Atminkite, kad gaudami kokybišką rezultatą gausite daugiau pasitenkinimo nei kelios versijos, kurios yra mažiau nei jūsų pastangos.
Darykite tai, kas jums asmeniškai svarbiausia.
Paprasčiau tariant, kai darote tai, kas jums atrodo vertinga, ir susitelkiate į tai, kas jums svarbiausia asmeniškai, esate daug labiau linkę motyvuoti pradėti ir sekti iki galo. Spręsdami tikslus, projektus ir užduotis, dėl kurių nesijaučiate stiprūs arba kurie neatitinka jūsų vertybių, bus prarastas jūsų entuziazmas, taip pat energija. Tai taip pat padidins jūsų gyvenimo sudėtingumą, dėl kurio jausitės mažiau patenkinti. Kita vertus, kai pradėsite dirbti tuo, kas jus jaudina ir domina, laikas bėgs, ir tai atrodys mažiau kaip darbas, o daugiau - kaip linksmybė. Ar tai nėra puikus būdas labiau mėgautis savo gyvenimu?
Sukurkite norimus tikslus ir sukurkite veiksmingus planus jiems pasiekti.
Dar labiau supaprastinant darbų sąrašą ir sutelkiant dėmesį į kokybę, o ne į kiekį, dar vienas labai rekomenduojamas būdas supaprastinti savo gyvenimą ir labiau juo džiaugtis yra sukurti norimus tikslus ir veiksmingus planus jiems pasiekti. Galite nustatyti svarbiausią tikslą, pvz., Įgyti aukštąjį išsilavinimą, nusipirkti namą, susituokti ir sukurti šeimą arba keletą, atrodytų, nesusijusių tikslų, net kai kuriuos, kurie liečia. Jei tai pakankamai sužadina jūsų susidomėjimą tyrimais ir veikla, verta įtraukti į savo sąrašą. Turėkite omenyje, kad tikslai ir planai yra nebaigta gaminti strategija, kurią jūs peržiūrite, kai keičiasi jūsų interesai ir tikslai, kai kuriuos pasiekiate, o kitus identifikuojate. Taip pat puikus jausmas pažymėti sėkmę, kai einate per savo tikslų sąrašą.
Pašalinkite streso šaltinius ir raskite veiksmingų būdų išlaikyti stresą.
Stresas, ypač lėtinis, visaip išeikvoja. Yra daugybė fizinių streso padarinių, taip pat emociniai ir psichologiniai šios klastingos būklės padariniai. Sužinokite, kaip atpažinti stresą, nesvarbu, ar priežastis yra kažkas darbe, ar orientuotas į santykius, ar pačių sukurtas, ar aplinkos. Atsikratykite galimų streso šaltinių, tada ištirkite ir pritaikykite veiksmingus būdus, kaip pasikartojantis stresas neturi neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Vienas patikrintas būdas sumažinti stresą yra mankšta, o ekspertai sako, kad beveik bet koks pratimas padės suvaldyti stresą.
Susitelkite į kelis tikrus draugus.
Bandymas įtikti 100 draugų ar sekti tolimesnę kontaktą su 1000 ar daugiau socialinės žiniasklaidos kontaktų yra nuostolingas pasiūlymas. Atsitiktiniai kontaktai, įrašų komentavimas, svarbiausių įvykių šventimas yra vienas dalykas, tačiau jūs tiesiog negalite palaikyti aukštos kokybės draugystės su tokiu asmeniu. Verčiau išskirkite tuos, kuriuos vertinate kaip tikrus draugus. Praleiskite laiką su jais kuo dažniau ir praktiškiau ir būkite iš tikrųjų su jais, kai esate kartu. Tai ir patenkina, ir asmeniškai praturtina, ir padidina jūsų bendrą gerovę ir gyvenimo malonumą.
Išvalykite spintas ir netvarkykite aplinkos.
UCLA tyrimas „Netvarkos kultūra“ parodė, kad būtinybė nuolat apdovanoti save materialiais dalykais, kompensuoti darbo vietos ir gyvenimo stresą apskritai prisideda prie padidėjusio streso. Bent jau taip buvo mamoms apklausiant Amerikos šeimas. Vienas iš greičiausių būdų užsiimti supaprastindamas savo gyvenimą yra tiesiogine prasme išvalyti spinteles ir užsisegti, kad namuose išvengtumėte aplinkos. Tyrimo tyrėjai nustatė, kad dalyviai minėjo automobilių stovėjimą gatvėje, todėl susikaupusius daiktus jie galėjo laikyti garaže ir nešvarius skalbinius sukrauti po dušu, nes nėra kitos patogios vietos, kur juos būtų galima užmaskuoti. Kiek iš mūsų drabužių ir daiktų, kurie niekuomet nebuvo naudojami, spintoje ir stalčiuose, vis dar turi kainų etiketes ir išėjo iš mados? Pradėkite nuo savo drabužių spintos ir toliau eikite iš ten. Gavę krūvas daiktų, kurių niekada nedėvite ir nenaudojate, vis dar yra tinkami naudoti ir potencialiai naudingi kitiems, paaukokite juos vertai labdaros organizacijai. Visa kita perdirbkite, pakartotinai panaudokite arba išmeskite. Patikėkite manimi, šis pasiūlymas yra labai veiksmingas supaprastinant jūsų gyvenimą ir padedant jame rasti daugiau džiaugsmo.
Praktikuokite dėkingumą kasdien.
Turi būti kažkas, už ką esi dėkingas, net jei tai, kas yra, neateina iš karto į galvą. Pradėkite pripažindami gyvenimo dovaną šiandien. Pareikškite psichinę padėką už viską, kas jums duota, nesvarbu, ar tai yra gera sveikata, pasveikimas po ligos, nelaimingo atsitikimo ar sužeidimų, patenkinamas darbas, gausūs draugai ar dar kažkas. Būti dėkingam yra asmeninis nusiteikimas ta prasme, kad visatai iškeliate padėką už tai, ką vertinate. Kuo daugiau praktikuosi dėkingumą kasdien, tuo labiau pagerės tavo savijauta ir laimingesnis tavo gyvenimas.
Praturtinkite savo dvasingumą.
Kartu su dėkingumo reiškimu kiekvieną dieną raskite būdų, kaip maitinti ir praturtinti savo dvasią ir dvasingumą. Tai gali reikšti nuėjimą į bažnyčią, šventyklą ar sinagogą arba buvimą lauke gamtoje ir apmąstymą Aukštesnei jėgai. Tai gali apimti meditaciją, jogą, vizualizacijos pratimus, vaizdus, sutelktą kvėpavimą ar kokią nors kitą techniką, kad susietumėte jus su savo vidiniu aš ir visa apimančia gyvenimo prasme. Ryšio su visata, su Dievu, kaip jūs jį ar ją pažįstate, jausmas visada naudingas praplečiant jūsų malonumą šiuo brangiu gyvenimu žemėje, kuris yra trumpalaikis ir vertas praleisti tą laiką, kurį turite gerai.
Skirk laiko sau.
Nėra savanaudiška ar susitelkusi į save, nes reikia skirti laiko tam, kas tau teikia malonumą. Priešingai, skirti laiko sau yra pastanga, kuri patvirtina gyvenimą ir sukelia džiaugsmo bei pasitenkinimo jausmą. Eik į tą pasivaikščiojimą gamtoje. Susitik su draugais. Atsipalaiduokite su gera knyga. Sodas. Praleiskite valandas, susijusias su pomėgiu, sodininkyste, sportu ar kitokiu poilsiu ar veikla. Žinosite, kad supaprastinote savo gyvenimą, jei gerai jausitės paskirstę laiką savo dienos tvarkaraštyje, norėdami daryti tai, kas jums patinka. Tai taip pat padarys šiandieną daug malonesnę.
Gyvenk dabartimi.
Be to, kad sukursite erdvę ir erdvę savo gyvenime supaprastindami neesminius, pridėtinės vertės neturinčius daiktus ir veiklą, sutelkite dėmesį į tai, kas jums asmeniškai svarbiausia, praleisti laiką sau, pašalinti streso šaltinius, įvertinti kelis tikrus dalykus draugai, kurdami norimus ir įgyvendinamus tikslus bei planus, naudodamiesi dėkingumu, puoselėjantys jūsų dvasingumą ir išlaikant kokybę, o ne kiekybę, esate pasirengę priimti ir praktikuoti gyvenimą dabartyje. Tai dar vadinama dėmesingumu. Atvirai sakant, dabartis yra tada, kai gyveni. Negalite išgyventi praeities ar patirti ateities. Šiandien tai yra. Maksimaliai išnaudokite šiandieną, visiškai dalyvaudami akimirkoje. Nėra paprasčiau ar geriau, kad labiau džiaugtumėtės savo gyvenimu.
