AR TURIU BLOGĄ DEPRESIJOS ATVEJĮ?

Ar turiu blogą depresijos atvejį?

Kartais kyla minčių apie savižudybę. Aš žinau, kad niekada nesielgčiau pagal tai ir jie paprastai nėra tokie rimti, tačiau jie mane jaudina. Manau, kad man gali būti depresija. Bet ne skrybėlė bloga. Aš viską darau lėtai (o tai, matyt, yra ženklas). Keli dalykai (ne tiek daug) nesuteikia man tiek pat džiaugsmo, kokie buvo anksčiau. Aš dažnai galvoju, kad esu nesėkmė, bet kažkada esu netikra. Man taip pat sunku miegoti. Aš stengiausi atsisakyti fakto, kad tai gali būti depresija, nes jaučiu, kad žmonės kartais ją padirbinėja. Ar tai depresija? Ir jei taip, ar turėčiau kreiptis į ką nors apie tai.?

Internetu neįmanoma nustatyti diagnozės. Bet kuriuo metu, kai susiduriate su simptomais, protinga kreiptis į profesionalą asmeniškai. Pasikonsultuotumėte su specialistu, jei jums prireiktų teisininko, pagalbos mokesčių srityje ar dantų problemų. Tai yra tas pats dalykas, kalbant apie psichinę sveikatą - jūs konsultuojatės su specialistu. Psichikos sveikatos specialistai turi specialių žinių srityje, kurią jie kruopščiai mokėsi daugelį metų. Visada reikia kreiptis į specialistus, kai įmanoma. Norėdami atsakyti į savo tiesioginį klausimą, taip, jūs turėtumėte „pamatyti ką nors“ ir tas asmuo yra psichinės sveikatos specialistas.

Vienas iš būdų susirasti gerą psichinės sveikatos specialistą yra paprašyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo siuntimo. Kartais jie žino bendruomenės žmones, kurie gali padėti. Taip pat galite atlikti „Google“ paiešką psichikos sveikatos specialistams savo bendruomenėje. Internete yra psichikos sveikatos specialistų apžvalgos. Norite pasirinkti bent tris ar keturis, paskambinkite jiems ir pasikalbėkite telefonu. Papasakokite jiems apie problemas, kuriomis norėtumėte pagalbos, ir paklauskite, kaip jos jums padėtų. Pasirinkite tą, su kuriuo jaučiate, kad geriausiai bendraujate, ir susitikite su jais asmeniškai. Tai greičiausiai bus geriausias jūsų pasirinkimas.

Mintys apie savižudybę visada yra susijusios. Jų buvimas rodo, kad jūs patiriate nenormalų nerimą. Jūs taip pat minėjote, kad viską darote lėtai, bet nesu tikras, ką tuo norite pasakyti. Kartais viską reikia daryti lėtai.

Sunku miegoti kartais rodo depresiją. Kai kurie žmonės, sergantys depresija, miega daug, o kai kurie, sergantys depresija, visai nemiega.

Jei galėčiau tave apklausti asmeniškai, turėčiau daug klausimų. Kas, jei kas, pasikeitė pastaruoju metu? Kada tai prasidėjo? Ar jūsų gyvenime nutiko kažkas, kas sukėlė jūsų depresiją? Kas galėtų paaiškinti pakeitimus, kuriuos aprašėte šiame laiške? Jei yra depresija, ji neatsiranda iš niekur. Kažkas turėjo priversti jus taip jaustis. Akivaizdu, kad būtų nepaprastai naudinga, jei galėtumėte nustatyti galimą šių jausmų priežastį.

Pabandykite pagalvoti, kas gali būti negerai arba kas tai galėjo pradėti. Galite pabandyti tvarkyti dienoraštį ar žurnalą, kuriame galėsite sekti savo mintis ir jausmus. Tai gali būti gana terapinė. Tai taip pat galėtų padėti suprasti šios problemos kilmę ir galbūt atskleisti modelius, kurių galbūt nepastebėjote. Rašymas taip pat gali padėti išsiaiškinti jūsų mąstymą. Tyrimai parodė, kad rašymas turi daug psichologinės naudos sveikatai.

Gerai, kad jūs žinote šias galimas problemas ir esate pasirengęs ieškoti pagalbos. Jei esate atviras gydymui, jūsų sėkmės tikimybė žymiai padidėja. Jei yra depresija, konsultacijos gali jums labai padėti. Tikiuosi, jūs pabandysite. Sėkmės ir prašau rūpintis.

Daktarė Kristina Randle