Raudonos smegenys, žalios smegenys

Jau anksčiau rašiau apie nerimą keliančias smegenis ir koks sunkus būdas gali būti išgyventi gyvenimą, nuolat ieškant pavojų ir per daug aiškinant riziką ir grėsmę.

Daktaras Rickas Hansonas apibūdina tai kaip raudonos smegenys, reaktyvusis režimas, įsiurbiantis išteklius, kurie galėjo būti naudojami gydymui ir saviraiškai. Raudonos smegenys apsunkina savęs raminimą ir kūno atsinaujinimą. Jis nurodo, kad nerimastingos smegenys yra „lėtinio vidinio benamio“ būsenoje.

Idealiu atveju mes praleistume daug daugiau laiko savo žalios smegenysarba reaguojantis režimas. Tai yra kūno ramybės būsena, kai netrikdo stresas. Oksitocinas ir natūralūs opioidai padeda palaikyti šią būseną, kai mūsų širdis plaka lėčiau, sumažėja kraujospūdis ir mes lengvai suvirškiname maisto produktus, kuriuos valgome.

„Žaliųjų smegenų“ režime mes jaučiamės saugūs, patenkinti ir prisijungę. Gerumas atsiranda natūraliau. Laikydamas šią erdvę aplinkiniams taip pat lengviau įsikurti.

Taigi, kas padeda?

Praleidus daugiau laiko žaliose smegenyse, galite daugiau laiko praleisti žaliose smegenyse. Taip, nėra klaidos. Pradėkite nuo paprasto ir mažo. Manau, kad tai padeda pradėti nuo 5 pojūčių.

Šiandien lauke yra 41 laipsnis šilumos (105 laipsniai pagal Celsijų). Savo kabinete turiu triukšmingą mažą oro kondicionierių, tačiau šiandien esu dėkingas už vėsų vėją, kurį jis siunčia man per rankas ir veidą, kad rašydamas galėčiau mėgautis šiltu arbatos puodeliu. Taigi, aš dabar sustoju, kad užtrukčiau 10 sekundžių, kad tiesiog pajustum tai, sensaciją ir dėkingumą. Tai viskas. Šypsok, oho, pirmosios 5 sekundės buvo sunkios, bet paskutines 20 sekundžių aš ten galėjau likti visą dieną!

Taigi iškelkite sau iššūkį tik vienai dienai (pradžiai). Atkreipkite dėmesį į lankytinas vietas, kvapus, garsus, pojūčius ir skonį, kurie įneša mažą malonumo akimirką į jūsų dieną. Lėtinkite jį, paimkite ir nustatykite slankiklį dar šiek tiek link savo žaliųjų smegenų ir šiek tiek toliau nuo raudonųjų smegenų.

Pagrindiniai patarimai, kaip auginti žalias smegenis:

• Atkreipkite dėmesį į ką nors malonaus.
• Kvėpuokite patirtimi ir leiskite jai sustiprėti.
• Praleiskite laiką su juo.
• Paragaukite, kaip ir mėgstamą maistą.
• Pakartokite atmintį apie tai, kas privertė jus jaustis gerai. Laikykite nuotraukas, suvenyrus, el. Laiškus ir kitus priminimus.
• Pasirinkite daryti ką nors mažo, kas leistų jaustis gerai. Paleiskite patinkančią dainą, ištieskite kūną, išeikite į lauką ir pajusite saulę. Kad ir ką pasirinktumėte, būkite visiškai šalia.
• Apmąstykite savo personažo tvirtumą, kuris šiandien nušvito.
• Darykite tą patį ir pažįstamam žmogui.
• Pažvelkite į draugo nuotrauką ir pamatykite, kas vyksta jūsų širdyje.