Pasaulio-Of-Psichologijos-Dienoraščio

Ar jus sudegino plyšta širdis?

Šį svečio straipsnį iš „YourTango“ parašė daktarė Margaret Paul.

"Mokslas pagaliau patvirtino tai, ką jau žino visi, kurie kada nors buvo įsimylėję: Širdies plyšimas tikrai skauda".— CNN sveikata

Naujame tyrime, kuriame panaudotas funkcinis magnetinio rezonanso tomografija (fMRI), mokslininkai nustatė, kad tie patys smegenų tinklai, kurie įsijungia deginant karštą kavą, taip pat įsižiebia, kai pagalvoji apie meilužį, kuris tave sukrėtė.

Daugiau iš „YourTango“: Pagalba! Mano paskutinis išsiskyrimas mane užklupo visą gyvenimą

Kitaip tariant, neatrodo, kad smegenys tvirtai skiria fizinį skausmą nuo intensyvaus emocinio skausmo. Širdies skausmas ir skausmingi išsiskyrimai yra „ne tik metaforos“, - sako Mičigano universiteto Ann Arboro universiteto mokslinių tyrimų ir psichologijos docento mokslų daktaras Ethanas Krossas.

Širdies skausmas gali net pakenktidaugiau nei deginti kavą. Nors niekas nenori būti fiziškai sudegintas, dauguma žmonių yra labiau orientuoti į tai, kad galėtų kontroliuoti, ar nepatiria širdies skausmo, o ne nuo kavos deginimo skausmo.

Man įdomu tai, kad daugumai žmonių nekyla problemų su savimi elgtis geranoriškai ir rūpestingai, jei jie yra fiziškai sužeisti, tačiau jiems sunku atnešti sau tą patį užuojautą, jei jie yra emociškai įskaudinti. Vis dėlto suskilusiai širdžiai reikia dar daugiau švelnumo ir švelnumo nei fiziniam apdegimui.

Ką darai, kai sutrinka širdis?

Dauguma žmonių išmoko daugybės priklausomybę sukeliančių būdų, kaip išvengti savo palaužtos širdies skausmo. Kaip mano klientas Aleksandras per telefoną man pasakė: „Aš nerūkiau metų metus, bet rūkau nuo tada, kai žmona prieš šešerius metus paliko mane kitam vyrui. Atrodo, kad negaliu sustoti “.

Aleksandras negalės mesti rūkyti tol, kol nenorės pajusti degančio savo lūžusios širdies skausmo - su giliu gerumu ir atjauta sau. Rūkymas nėra vienintelė priklausomybė, į kurią kreipiasi Aleksandras. Aleksandras nuolat teisia save dėl pasirinkimų, kuriuos padarė per santuoką. Kad ir kaip blogai jaučiasi jo kaltė ir gėda, jis teikia pirmenybę šiems jausmams, o ne vienišumui, širdies skausmui ir bejėgiškumui prieš žmoną, kurie slypi jo rūkymo ir savęs vertinimu.

Daugiau iš „YourTango“: kaip pereiti nuo skausmingo išsiskyrimo

Kai jaučiatės vienišas ir suskaudęs, ar:

Persivalgyti, valgyti greito maisto, rūkyti, per daug gerti ar vartoti narkotikus?
Tęsti išlaidas?
Kaltė ir gėda savęs vertinimu?
Pykti ir kaltinti kitus ir toliau save laikyti auka?
Vieta prie televizoriaus?
Kreipkitės į interneto seksą ir pornografiją?
Per daug užsiimti darbu ir kita veikla?
Kreipkitės į priklausomybių, tokių kaip lošimas ar vaizdo žaidimai, apdorojimą?

Nors Aleksandro priklausomybės šiuo metu veikia, kad nuramintų jo skausmą, tai, ką jie iš tikrųjų daro, yra pratęsti jo kančią, todėl jis pradėjo dirbti su manimi. Aleksandras niekada nebuvo išmokęs apimti savo širdies skausmo - reikalingu rūpestingumu ir gerumu - leisti jausmams judėti per jį.

Kadangi Aleksandras vengė atsiverti ir visiškai suvirškinti savo skausmingus jausmus, jie buvo įstrigę jo kūno raumenyse, todėl jo nugara pateko į spazmus, kurie sukėlė nervą.

Tiesa ta, kad skaudūs jausmai -net širdies skausmas - judėti per savo kūnus ir paleidžiami daug greičiau, kai juos apkabiname, nei tada, kai jų išvengiame dėl įvairių savo priklausomybių. Norint, kad mūsų jausmai tekėtų per mus, o ne įstrigtų raumenyse, sukeliantys dar daugiau skausmo, į juos reikia žiūrėti užjaučiant save. Tai reiškia, kad turime juos priimti švelniai, švelniai, rūpestingai, geranoriškai ir supratingai. Tai leidžia visiškai pajusti, suvirškinti ir išlaisvinti mūsų jausmus.

Daugiau puikaus „YourTango“ turinio: