Turėjimo baimė dėl siaubo filmų

Sveiki, aš esu 14 metų mergaitė, kuri kenčia nuo nerimo tiek laiko, kiek save prisimenu, ir norėčiau iškelti naują baimę, kuri pastaruoju metu kankino be perstojo. Penktadienį turėjau draugų savaitgalį pabūti, ir jie pasiūlė mums pažiūrėti baisų filmą. Šiek tiek nenorėjau dėl šios idėjos, bet vis tiek tai padariau. Na aš tikrai TIKRAI norėčiau. Nuo tada bijojau (žinau, kad tai juokinga) bijojau būti apsėstas ir girdėti balsus. Nebuvo jokios baimės šia tema, kol jie neminėjo žiūrėti filmą, todėl greičiausiai esu įsitikinęs, kad taip jis ir prasidėjo, nors tai buvau ir anksčiau, tačiau nepamenu, kad tai buvo taip blogai. Ši baimė virto ne tik baime būti apsėstai, bet ir baime išgirsti balsus ir tapti šizofreniška. Atrodo, kad nesvarbu, ką man sako šeima, niekada negaliu patikėti, kad viskas, ko bijau, yra tik mintys. Noriu išmokti neabejoti, kad visas mano nerimas iš tikrųjų yra TIK nerimas. Buvo taip baisu eiti miegoti naktį, nes bijojau nepabusti ryte. Bijau (nereiškia, kad turiu būti grafika), bet bijau, kad miegodama būsiu apsėsta ir įskaudinta. Jau beveik baigiau savo pirmakursius vidurinės mokyklos metus, noriu vėl mėgautis savo gyvenimu. Mano širdis lenktyniauja tik tai rašydama. Šį rytą aš pradėjau galvoti ir nors paprastai turiu įkyrių minčių, šį rytą mano mintys neatrodė kaip mano balsas, jis vis dar buvo mano galvoje, bet vis tiek mane siaubė. Aš visiškai išsigandusi, bijau, kad mirsiu ar susirgsiu kažkokia psichoze. Prašau padėti ir greitai reaguoti, aš nežinau, ką aš galiu padaryti. Aš bijau be galo.

Atsakė Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, URM, MAPP 2018-05-8

A.

Turi būti sunku nešti tiek nerimo, baimės ir jaustis, kad tu jo nekontroliuoji. Miego praradimas ant jo tik dar labiau padidina sunkumus. Turiu tris rekomendacijas. Pirmiausia nustokite žiūrėti siaubo filmus ir apribokite televizijos žinių peržiūrą. Žinoma, kad šiose terpėse naudojami grafiniai vaizdai sustiprina baimes ir nerimą.

Antra, aš susidedu sau įprastą mankštos programą. Iš savo sporto salės ar sveikatos mokytojo sužinokite, kaip geriausia pradėti. Reguliarios mankštos yra labai svarbios kiekvienai programai, palaikančiai gerovę.

Galiausiai, jei šie du dalykai nepakankamai padeda, paprašykite pasikalbėti su savo mokyklos patarėju. Jis gali padėti jums išsiaiškinti, ką daryti toliau.

Linkėdamas kantrybės ir ramybės,
Daktaras Danas
Teigiamas įrodymas - tinklaraštis @