Naudingo pažintinio įrankio naudojimas pandemijos metu
Korekcijos ir pakeitimai, kuriuos atlikome pandemijos dienomis, liudija mūsų kolektyvinį sugebėjimą prisitaikyti ir išlikti. Buvome nuodugniai išbandyti nuo atsijungimo nuo didesnės bendruomenės, atlikimo per atstumą, vaidmenų, kurie taip pagrįsti mūsų savęs jausmu.
Mes taip pat turėjome iššūkių struktūroms, leidžiančioms mums išlaikyti ritmą, ir šis disbalansas neįtariamais būdais padidino stresą. Tam turime pasinaudoti viena prasmingiausių savo psichologinių priemonių. Pažintinis nepaisymas įgalina mus eiti „dideliu keliu“ ir lygiuotis į vertybes tuo metu, kai kyla pagunda atsistatydinti į mažiau motyvuotas ir vangias valstybes. Tai jėga, leidžianti mums pakilti, užuot penkis kartus pataikius į snaudulį ar pasiryžus pasivaikščioti, kai sofos mus tvirtai sugriebia.
Pateikiame penkis svarbius kasdienius Pažintinis nepaisymas valdant pandemiją:
Natūralūs ritmai
Karantine ar dirbant namuose lengva nustumti natūralius dienos skliaustus. Mūsų pabudimo ir miego ciklas yra gyvybiškai svarbus mūsų energijai ir nuotaikai. Kai mes ištiesime šias ribas ir būsime permiegoję ar nepakankamai miegoję, galime patirti nuotaikos ir motyvacijos pokyčius. Kartais šie poslinkiai būna subtilūs, o kartais galime nukrypti nuo kurso.
Įsipareigokite pabusti ir išeiti į pensiją nustatytu laiku. Tai laikas pažintiniu būdu nepaisyti atrakcionų ar trukdžių ir racionalizacijų, palaikančių vilties likti ar miegoti.
Rutina
Paprasta atšaukti ar atidėti rutiną, kai kiekviena diena turi panašų „išvaizdą“ ir toną. Bet kaip ir natūralūs ritmai, taip ir mes turime motyvacinius ritmus, kad atliktume darbus, ypač ilgą „turimų dalykų“ sąrašą. Svarbiausias blaškymasis ir delsimas laikytis įprastos rutinos atneša atlygio jausmą kitoje pusėje ir išlaisvina mus džiaugtis „norais“.
Ryšys
Nors šiuo metu gali atrodyti kitaip, vis tiek turime jausti ryšį. Jei tai atidedate tol, kol viskas pagerės, gali kilti kitų problemų. Radę energijos, kad galėtume susisiekti kūrybingais būdais, gali prireikti nepaisyti natūralaus sielvarto ir ilgesio „normaliam“. Svarbu tai, kad turime reguliariai užpildyti taurę socialiniu ryšiu.
Judėjimas
Kai uždaromos sporto salės, o kitose vietose neviršijama ribų, mums buvo sunku rasti naujų, kitokių ir kūrybingų būdų, kaip išlaikyti judėjimą mūsų dienos dalimi.
Vėlgi, sunkiausia įveikti inerciją. Protiškai kalbant apie judėjimą reikia nepaisyti žemesnės energijos būsenos ir ją lydinčio plepėjimo. Kai jau juda, pastebėk, kiek geriau jautiesi.
Projektai
Čia laisvai apibrėžti „projektai“ yra kažkas didesnio ir viršija kasdienę tvarką bei atsakomybę. Planavimas, ko tikėtis, laukia optimizmo. Nenuostabu, kad viena didžiausių išlaidų pandemijos metu buvo skirta namų tobulinimui. Bet projektai gali būti asmeniški, iš pageidavimų sąrašo ar kažkas, ko buvote prasmė daryti. Raktas yra prasmė, ko mums visiems reikia per šį laiką. Tai reiškia nepaisymą, reikalingą norint pradėti.
