7 patarimai, kaip pakelti savivertę ir ją išlaikyti

„Viskas, kas tau nutinka, atspindi tai, kuo tu tiki apie save. Mes negalime pralenkti savo savivertės lygio. Negalime pasisemti daugiau, nei manome, kad esame verti “. - Iyanla Vanzant

Ar jums tai nepavargsta?

Žinote, tas slaptas įtarimas, kad tavęs neužtenka.

Tas vidinis komentaras apie tai, kur visą laiką trūksta. Vidutinės vidinės pastabos apie jūsų sugebėjimą susitvarkyti su gyvenimu ir kaip jūs tiesiog neišmatuojate.

Ir ar jums nepabodo, kaip žema savivertė trukdė siekti to, ko iš tikrųjų trokštate?

Geresni santykiai ar prasmingesnis darbas. Tos svajonės, kurios niekam niekada neatskleidėte, nes ji tiesiog atrodo neįmanoma, kai pagalvojate apie tai.

Klausyk, aš irgi ten buvau.

Mano savivertė buvo tokia žema, kad galų gale mane apėmė baisi apatija, kuri virto sekinančia depresija, dėl kurios savivertė buvo dar žemesnė.

Tai buvo užburtas ratas, kuris prasidėjo, kai būdamas mažas vaikas kažkaip atsiribojau nuo tikrojo savęs ir savo aukštesnės jėgos. Šis atjungimas lėmė daug neatsakingų pasirinkimų.

Blogiausia buvo pastoti būdama šešiolikos ir atiduoti savo kūdikį įvaikinti. Atsižvelgiant į mano situaciją, tai buvo teisinga, bet daugelį metų mane apėmė sielvartas ir kaltė.

Tada atsirado priklausomybė nuo cigarečių, per didelių išlaidų, vaistų nuo nerimo ir alkoholio vartojimo.

Daugelį metų nesąmoningai ėjau nuo vieno save sunaikinančio elgesio prie kito, o ne užmezgiau ryšį ir tobulinuosi.

Kaip galite įsivaizduoti, visa tai ne visai sustiprino mano savivertės jausmą.

Laimei, galų gale radau drąsos atsisakyti modelių, kurie mane stabdė, susigrąžinti tikrąjį save ir atpažinti talentus, kurių niekada nesupratau turėjęs.

Žingsnis po žingsnio galėjau išgydyti, sukurti savo pagarbą sau ir tapti tuo, kuo esu šiandien - tuo, kuris niekada neabejoja, kad ji verta meilės, priklausymo ir visų gyvenimo turtų.

Kaip aš pakėliau savivertę ir kaip tu gali

1. Rizikuokite

Mes dažnai bijome kitiems parodyti netvarkingą, ydingą ir pažeidžiamą savo dalį. Bet tai yra nepaprastas palengvėjimas, kai tu tai darai, o kažkas tave priima tokį, koks esi.

Kai pagaliau su drauge pasidalinau paauglių nėštumo ir įvaikinimo istorija, buvau tokia nustebinta, kai ji man pasakė, kad jai taip nutiko, tik ji nusprendė dėl aborto. Tą akimirką mūsų ryšys gilėjo, o mano emocinės žaizdos dar šiek tiek sugijo.

Gėda išnyksta, kai sulauki kitų palaikymo ir supratimo. Turime nustoti bandyti pasirodyti tobuli, laikydami savo suvokiamus trūkumus paslaptyje ir atlikdami tai vieni.

2. Nesigailėk

Priimkite realybę, kad visi darome klaidų, ir nuspręskite nesigailėti.

Visiškai apraudokite savo atsilikimus, mokykitės iš jų ir kur įmanoma, pasitaisykite. Tada atleisk sau ir paleisk praeitį, kad galėtum žengti į priekį, žinodamas, jog padarei viską.

Pabandykite vertinti sunkias aplinkybes kaip galimybes augti sąmoningumui, o ne kaip smūgius, kurie jus nuvers. Priimkite dalykus, kurių negalite pakeisti, pakeiskite dalykus, kuriuos kontroliuojate, ir toliau eikite teigiama linkme. Stenkitės eiti į priekį ir giliau viduje.

3. Nukreipkite dėmesį

Užuot susitelkę ties savo trūkumais, atkreipkite dėmesį į viską, kas jums gera ir daro jus nepakartojamu.

Sugalvokite faktinį sąrašą ir dažnai jį perskaitykite, kad primintumėte savo stipriąsias puses. Tai gali apimti jūsų natūralius talentus, išmoktus įgūdžius, pasiekimus, svajones ir net sveikus santykius.

Ugdykite papildomą pasitikėjimą savimi, pasirinkdami vieną elementą iš savo sąrašo ir jį tobulindami tol, kol jis virs tuo, kuo galite dar labiau didžiuotis.

Galite aktyviai nukreipti savo dėmesį į tai, kad sukurtumėte tokias patirtis, kokių norite gyvenime, ir taptumėte asmeniu, kuriuo norite būti.

4. Siekite sąžiningumo

Gyvenk pagal gyvenimą patvirtinančias vertybes, tokias kaip tiesa ir gerumas. Didžiuodamasis savimi, kai ieškai tiesos ir elgiesi teisingai - dalyku, kuris suteikia vientisumo ir visumos jausmą.

Skirkite laiko, kad išsiaiškintumėte, kas jums svarbiausia. Tada įvertinkite visus savo pasirinkimus ir veiksmus pagal šias pagrindines vertybes ir įsitikinkite, kad esate suderinti.

Tokiu būdu supaprastinamas sprendimų priėmimas ir užtikrinamas tikras sąžiningumas.

Pavyzdžiui, meilės malonumas šiuo metu yra mano pagrindinė vertybė. Man svarbu su meile, užuojauta elgtis su savimi, kitais žmonėmis, Žeme ir visais gyvais. Taigi, kai turiu pasirinkimą priimti iššūkį ar susidurti su juo, dažnai savęs klausiu: „Ką darytų meilė?“

5. Ugdykite savo pasitikėjimą savimi

Savivertė kyla, kai žinai, kad gali pasitikėti savimi, kai pasitiki savo pačių instinktais ir intuicija dėl kitų idėjų ir kai sau įrodai, kad gali susidurti su nusivylimu ir nusivylimu, netapdamas destabilizuotas.

Kuo labiau jūs galite įveikti stresą, nusiramindami savyje ir atrandant jėgų, o ne pabėgus iš savęs destruktyvaus elgesio, tuo labiau pasitikėsite savimi.

Kuo labiau gerbsite savo pagrindines vertybes, susidurdami su neišvengiamais gyvenimo iššūkiais, tuo geresni bus jūsų rezultatai, dėl kurių atsiras daugiau pasitikėjimo savimi.

Tokiu būdu galite sukurti saugumo ir savarankiško pasitikėjimo jausmą, kuris nėra pagrįstas kitų pritarimu.

6. Būkite paslaugus

Apsidairykite, kaip galite susisiekti ir padėti kitiems savo kasdieniame gyvenime. Net šypsena ar malonus žodis gali pakeisti ką nors kitą ir akimirksniu padidinti jūsų savivertės jausmą.

Apsvarstykite galimybę savanoriauti dėl jums rūpimo reikalo, kuriam reikalingi jūsų specialūs įgūdžiai. Vienas iš geriausių dalykų, kurį kada nors padariau, buvo savanoris kaip vyriausiasis treneris mano vietinėje „Girls On the Run“ popamokinėje programoje.

Įgalinimas jaunoms merginoms būti linksmoms, sveikoms ir pasitikinčioms savimi pakėlė mano nuotaiką ir padidino pasitikėjimą savimi. Nėra geresnio jausmo, kaip žinoti, kad tu tikrai kažkam padėjai.

7. Niekada, niekada nepasiduok

Negalite leisti, kad neigiamos mintys jus užvaldytų. Stenkis už save, kad ir kas būtų. Kai pasirenkate pozityvumą, žinote, kad darote viską, kas įmanoma, ir galite jaustis gerai, nepaisant nepalankių aplinkybių.

Nesvarbu, kokie sunkumai pasirodo jūsų gyvenime - net jei viskas atrodo beviltiška - niekada neatsisakykite savęs. Visada pasirinkite savo energiją nukreipti teigiama, produktyvia linkme.

„Daugumą svarbių dalykų pasaulyje, - sakė asmeninio tobulėjimo mokytoja Dale'as Carnegie, - įvykdė žmonės, kurie vis bandė, kai atrodė, kad visiškai nėra vilties“.

Jūs: būtinas, vertingas ir vertas pagarbos

Tiesa, sveikai savivertei reikia nuolatinio budrumo ir priežiūros. Tai reikalauja savęs supratimo, priėmimo ir atleidimo bei didelių savigailos dozių.

Tai aukštas užsakymas, tačiau verta pasistengti.

Mes visi padarėme nepakeliamų klaidų, susidūrėme su griežta kritika ir patyrėme triuškinantį nusivylimą. Mes visi vienu ar kitu metu patyrėme savivertę.

Bet jūs turite teisę į gerus santykius, darbingą darbą ir svajonių įgyvendinimą kaip ir visi kiti.

Juk jūsų gimimas žmogumi čia, Žemėje, savaime buvo stebuklingas įvykis. Tai reiškia, kad jūsų unikalumas yra būtinas, vertingas ir vertas pagarbos.

Taigi neapgaudinėkite savo dovanomis, užstrigdami žemoje savivertėje. Mums reikia jūsų čia, pasaulyje.

Dvasinio mokytojo Eckharto Tolle žodžiais tariant: „Jūs esate čia, kad galėtumėte atsiskleisti dieviškam visatos tikslui. Štai koks tu esi svarbus! “

Šis straipsnis sutinkamas su Mažyčiu Buda.