Kodėl ir kaip pirmiausia užsidėti deguonies kaukę

Tai kritiškai svarbu.

Ar manote, kad esate pervargęs, pervargęs ir nuvertintas? Ar gyvenimas atrodo toks spartus, kad negalite suspėti? Ar jūsų santykiai dėl to kenčia? Ir atrodo, kad ir kiek besistengtum, turi nuojautą, kad visos tavo pastangos tiesiog nėra pakankamai geros?

Savivertės svarba ilgalaikiams santykiams

Tai yra mūsų kultūros problema. Mes gyvename kultūroje, kuri turi superženklį mentalitetą. Mums buvo išgręžta, kad didesnis yra geriau, o siekti daugiau yra tai, ką turėtume daryti. Tai puikus amerikietiškas būdas. Jei neturite „McMansion“ su trijų automobilių garažu, dar jo nepadarėte.

Rūpinimasis savimi yra svetimas dalykas

Problema ta, kad taikant tokio tipo mentalitetą idėja, kaip emociškai pasirūpinti savimi, atrodo kaip svetima tema.

Daugelis žmonių net nesusimąsto rūpintis savo emocine sveikata. Jie yra per daug užsiėmę darbu, apsipirkinėjimu ir nori daugiau. Ir vis tiek, stengiantis daugiau, yra tuštuma, atsirandanti iš tokios mąstysenos.

Nerimo sutrikimai yra dažniausia liga Amerikoje. O depresiją dažnai lydi nerimas. Be nerimo ir depresijos, amerikiečiai vartoja daugiausiai vaistų nuo skausmo pasaulyje.

Kas sukėlė šią liūdną situaciją?

Pametėme tai, kas svarbiausia, meilę ir ryšį. Meilė ir ryšys yra svarbesni už bet kokį didelį deimantinį žiedą ar puošnų sportinį automobilį, kurį kada nors galėtum turėti.

Tačiau kai kuriems žmonėms jie aukojasi emociškai rūpindamiesi savimi ir yra ištikimi sau, kad gautų šių gražių, puošnių daiktų. Jie kuria gyvenimo būdą, kurio pagrindas yra gera išvaizda, o ne savijauta. Jie pamiršta, kaip sustabdyti ir užuosti rožių kvapą, o užimti užsiėmę kitu dideliu dalyku, kad užpildytų tą tuščią skylę.

Tuščia skylė, kurią jauti viduje

Esmė ta, kad kitas didelis dalykas niekada neužpildys tos tuščios skylės. Kas užpildo tą tuščią skylę, viskas rasta tavyje.

Išmokti emociškai pasirūpinti savimi yra daug didesnė investicija nei bet koks „McMansion“, deimantinis žiedas ar sportinis automobilis, kurį kada nors galėtum turėti. Savo gyvenime jausdami ryšį ir meilę, jausitės emocine priežiūra, kurios ieškote.

Depresija, nerimas ir vaistų nuo skausmo siekimas, atsirandantis visoje mūsų šalyje, yra dėl vieno didelio kultūrinio reiškinio: žmonių nesugebėjimo pajusti savo jausmų. Nejauti savo jausmų, o užuot juos tramdęs, yra daugelio jūsų emocinių kovų pagrindas.

Mūsų kultūra suteikė jums įmontuotų, paruoštų ir galimų būdų nutildyti jūsų nemalonius jausmus. Pavyzdžiui, turime laimingas valandas, didžiulius prekybos centrus, kazino ir visą parą veikiančius prekybos centrus. Pernelyg didelis valgymas, per daug gėrimas, apsipirkimas ir net lošimas dažnai būna ranka pasiekiami.

Kaip išmokti emociškai rūpintis savimi, kai esi gimęs ir užaugęs kultūroje, kuri net nežino, kaip? O ką vis dėlto reiškia rūpintis savimi emociškai?

Jūsų nemalonios emocijos yra raktas

Patikėkite tuo ar ne, bet jūsų nemalonios emocijos, jei jomis rūpinsitės, atneš daugiau ryšio, daugiau meilės, daugiau džiaugsmo ir laimės, nei kada nors svajojote.

Tai jūsų emocijų atstūmimas ir nenoras su jomis susidoroti leidžia jums jaustis, liūdėti, vienišam, prislėgtam, nerimo kamuojamam ir siekti vaistų nuo skausmo ar kitų tirpdančių medžiagų.

Visi kultūriniai sprendimai yra už jūsų ribų. Kai sužinosite, kaip pasiekti, jūsų pasaulis virs, užuot kreipęsis į žmones, vietas ir dalykus, kad išspręstumėte savo problemas.

Jūsų nemalonios emocijos yra dėl tam tikrų priežasčių. Jie bando jums ką nors pasakyti. Jie siūlo neįkainojamą vertę, kad padėtų jums, jei norite klausytis. Jei jų neklausai, o užuot juos represavęs ar nutirpęs, jie neišnyksta, jie išeina į šoną, kaip aš vadinu Trimis D:

• Liga
• Drama
• Depresija

20 būdų, kaip šiandien būti gera sau

Nepatogių emocijų procesas

Turiu procesą, pavadintą „Keturi N“, kuris parodo, kaip jausti savo jausmus ir taip iš tikrųjų emociškai pasirūpinti savimi. Keturi N yra PRANEŠIMAS, VARDAS, MEDŽIAGA ir POREIKIS.

1. Pastaba

Pirmoji šio proceso dalis yra pastebėti, kad jaučiate nemalonų jausmą. Kaip dažnai jūs turėjote antrą ar trečią taurę vyno ar antrą ar trečią gabalėlį picos, kai jums to tikrai neprireikė?

Ar jums kilo nemaloni emocija, kurios nežinojai, kaip elgtis? Pastebėjimas yra didžiausias pirmasis žingsnis mokantis emociškai rūpintis savimi. Tai nutraukia įprastą elgesį.

2. Vardas

Kai pastebėsite, tada galėsite PAVADINTI emociją. Yra tiek daug įvairių emocijų. Dirbdama su klientais, kurie mokosi jausti savo jausmus, padedu jiems suskirstyti jausmus į šešis skirtingus tipus: liūdna, beprotiška, linksma, baimė, sustingusi ir gėda.

Skirstant juos į kategorijas, tai padės jums atskirti ir suvokti įvairius jūsų išgyvenamų emocijų tipus. Kiekviena emocija turi savo unikalią savybę. Tai tampa meno forma, mokančia atkreipti dėmesį į visas skirtingas dienos metu kylančias emocijas ir jausmus.

3. Puoselėti

Tai yra pagrindas, kaip emociškai pasirūpinti savimi. Jūsų nemalonūs jausmai yra energijos jūsų kūne. Jie nori jūsų dėmesio, kaip verkiantis kūdikis.

Įsijausti į kūną, uždėti rankas toms kūno dalims, kurios emociškai kalba su jumis, ir skirti joms savo nedalomą dėmesį - tai raktas norint emociškai rūpintis savimi. Sužinokite, kaip tai padaryti, daro didelę įtaką jūsų gebėjimui užmegzti meilės santykius savo gyvenime.

4. Poreikis

Visi turime poreikių, bet esame užprogramuoti manyti, kad poreikių turėjimas reiškia, kad esame nepasiturintys. Susipažinimas su pagrindiniais poreikiais yra dar viena didelė dalis mokymosi, kaip emociškai rūpintis savimi.

Paklauskite savęs: „Ko man reikia?“ Tai labai įgalinantis klausimas ir vėlgi yra dailus menas, kaip atsakyti į šį klausimą.

Emociškai rūpindamiesi savimi, nustojate veikti iš aklųjų zonų, priimate geresnius sprendimus ir kontroliuojate savo jausmus bei impulsus.

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė „YourTango.com“: Kaip emociškai pasirūpinti savimi (ir PIRMAI uždėkite deguonies kaukę).