Atkreipkite dėmesį į trigerius
Nemaniau, kad vakar buvau maniakiška. Žinojau, kad parašiau daug straipsnių per vieną dieną ir paprastai galiu padaryti tik vieną per dieną. Vis dėlto vakar aš baigiau penkis prieš 15 val. Vis dėlto nepraleidau jokių vaistų, todėl pagalvojau, kad man tikrai reikia gerai. Rašymas juk yra mano aistra. Gal aš jau pakankamai ilgai laikiausi reikalavimų, kad mano mintys pagaliau priprastų prie vaistų ir dabar galiu visiškai susikoncentruoti ties rašymu.
Vis dėlto apie vidurnaktį pamačiau aiškesnį vaizdą. Tai, kas, mano manymu, buvo gera diena, buvo tikrai hipomaniška diena. Aš gulėjau lovoje mėtydamasis ir vartydamasis. Žinojau, kad rytas atneš siaubingą būseną. Arba tęsiu savo hipomanišką traukinį iki visiškos manijos, arba praleisiu dieną žemyn sąvartynuose, pasiruošęs verkti dėl menkiausio šeimos ir draugų komentaro.
Ką darai, kai žinai, kad tau bus bloga diena dėl gaiduko?
Pirmiausia paglostau sau nugarą, nes supratau faktą, kad pirmiausia mane suveikė. Nepamiršti bipoliarumo - pusė mūšio. Kad galėtumėte kontroliuoti tai, kas vyksta toliau, labai svarbu žinoti, kada pakreipėte atitikties plano pusiausvyrą viena ar kita linkme.
Antra, man patinka įspėti aplinkinius apie savo aplinkybes. Tai leidžia jiems žinoti, kad nesijaučiu geriausiai. Tai taip pat nurodo, ką aš padariau, norėdamas sukelti epizodą, suteikdamas jiems galią padėti man ateityje, taip pat atpažindamas elgesį.
Pavyzdžiui, sakau, kad žinojau, kad nemiegojau gerai, bet buvau pikta su visais savo kelyje. Jei mano vyras galėtų pasakyti, kad buvau daug kartų atsikėlęs prieš naktį, jis galėjo man pasakyti: „Tosha, ar įmanoma, kad šiandien nesijauti savimi, nes gerai nemiegi? Ir galbūt šiandien kyla maniakiškas įniršis “.
Atkreipdamas mano dėmesį į elgesį, aš galiu sujungti taškus. Aš galiu sutikti, kad tai, ką kiti daro aplink, nėra problema ir kad aš esu tas, kuris šnabžda be jokios kitos priežasties, išskyrus mano pusiausvyrą. Kai atpažįstu dalykus, iškart pasakau savo šeimai, bet tai visada padeda, jei mano palaikymo sistema taip pat žino, ko ieškoti.
Trečia, stengiuosi kuo greičiau ištaisyti neteisingą. Šiandien gali būti iš mano rankų. Žinau, kad nemiegojau gerai, bet nežinau, kas visų pirma sukėlė hipomanišką būseną. Mano įprastų veiksnių vakar nebuvo. Aš tikrai žinau, kad hipomanija prasidėjo vakar ir kad todėl, kad praėjusią naktį miegojau gerai, šiandien mano emocijos nevaldomos.
Aš laikausi savęs, suprasdamas, kad svarbu likti programoje. Žinau, kad emocinis jausmas yra dėl miego trūkumo. Tačiau vis tiek priverčiau save atsikelti įprastu laiku. Šiandien valgysiu ir eisiu pasivaikščioti, kad mankštinčiausi, ir vartosiu vaistus taip, kaip įprasta. Atlikdamas visus dalykus, kurių reikalauja mano bendravimo planas, žinau, kad greičiau grįšiu prie sveiko savęs.
Nors niekas nemėgsta būti suaktyvintas be jokios priežasties, su bipoliniu atveju taip būna. Aš galiu būti kiek įmanoma nusiteikęs, tačiau tai vis dar nėra kvailas būdas įsitikinti, kad man nėra blogos dienos. Kai žinau, kad nesukeltos hipomanijos diena ištraukė dar vieną veiksnį, pvz., Baigimąsi be miego, geriausia sekti šiuos priminimus, kad kita diena ir ateinančios dienos taip pat nebūtų blogos dienos.
„Brain Triggered“ vaizdą galite įsigyti „Shutterstock“.
