Išlaikyti nerimą: mano atsigavimo arsenalas
Per savo gimtadienį galvojau, ar mano draugai pasirodys mano vakarėlyje. Ir jei taip padarė, ar dėl to, kad mano tėvai mokėjo jiems ateiti? Jei taip, kiek? Kiek aš buvau verta?
Po kelių dešimtmečių suprantu, kad tai buvo vienas pirmųjų požymių, rodančių, kad mane kamuoja nerimas. Per daugybę terapijos, tyrimų ir apmąstymų valandų aš supratau daugybę nerimo apraiškų ir jo valdymo stiprumą. Aš taip pat priėmiau ją kaip ir bet kurią kitą ligą - kantriai, supratingai ir atkakliai pasiryžęs ją įveikti.
Didžiąją vaikystės dalį praleidau dėl negalavimo, apie kurį nežinojau, ir kad net ir šiandien daugelis žmonių neteisingai supranta. Man kilo klausimas, kodėl aš be paliovos jaudinuosi dėl to, kad dega mano namai, ar mama mane palieka, ar vyras be langų, kuriame be langų, mane graibsto ir visam laikui išsiveža.
Pirmoji mano tikroji kelionė lėktuvu, būdama devynerių, buvo aplankyti močiutę kitoje šalies pusėje. Buvau susijaudinęs prieš kelionę, tačiau tą minutę, kai įėjau į oro uostą, užplūdo smurtinė pykinimo banga. Mano oda atsirado dėl purpurinio bėrimo, kvėpavimas tapo negilus, širdis ėmė lenktyniauti, silpnėjo galūnės ir skrandį užklupo siaubingi spazmai. Nuvažiavau į vonios kambarį ir beveik nespėjau į skrydį.
Vėliau supratau, kad ši smurtinė ataka buvo mano kūno atsakas į nerimą.
Nežinojau, kad bus dar daug atakų. Veikla, kuri jaudintų normalų vaiką, sukeltų vėmimo netvarką. Nakvynė draugo namuose, čiuožimas riedučiais, maudynės prie vietinio baseino, gudrybės - iš karto paslaptingai susirgčiau.
Normaliems žmonėms pilvo drugeliai. Sulaukiu siaubingų kurtinių, bandančių išsikapstyti.
Mano gydytojai buvo sukniubę. Man buvo atliktas tyrimas dėl apsinuodijimo maistu, opų, išvaržų, parazitų, alergijų, užsikimšimų ir nėštumo - viskas nesėkmingai. Bet manęs niekada netikrino dėl nerimo; juk buvau išsilavinęs jaunas specialistas, kuris, regis, turėjo viską kartu. Buvau baigusi žurnalistikos studijas ir dirbau laikraščių reportere. Aš pats buvau keliavęs į Europą. Turėjau draugų ir vaikinų - iš pažiūros normalus gyvenimas.
Ryte po nepaprastai galingo išpuolio vakarėlyje, dėl kurio mane kankino skausmas ant miegamojo grindų, aš sutikau slaugytoją praktiką, kuri pati atsitiko dėl nerimo. Pagaliau ji pavadino problemą, su kuria kovojau metų metus: nerimas. Ir ji man išrašė „Xanax“ receptą.
Kaip ir bet kurios kitos psichinės sveikatos būklės atveju, nerimas sukelia stigmą, kuri neleidžia sergantiems ieškoti reikalingos pagalbos. Ji pamažu išeina iš šešėlio, tačiau jos priėmimas kaip teisėta liga dar neįsitvirtino, ypač tarp vyresnių kartų žmonių, kurie buvo užauginti pakelti kojines. Net mano paties tėvas kartą balsavo, kad nenori, kad jo dukra „vartotų beprotiškas tabletes“.
Diabetu sergantys žmonės vartoja insuliną. Žmonės, turintys padidėjusį cholesterolio kiekį, vartoja statinus. Hipertenzija sergantys žmonės vartoja beta blokatorius. Kodėl nerimastingi žmonės neturėtų vartoti vaistų simptomams palengvinti?
Po mano diagnozės vadovavau visoms pastangoms kovoti su mane stabdančiu priešu. Vaistai padėjo, tačiau tai buvo tik vienas iš daugelio ginklų mano sveikimo arsenale. Pažintinė elgesio terapija, dešimtys knygų ir straipsnių, streso valdymo užsiėmimai, gilus kvėpavimas ir joga - visa tai prisidėjo prie mano naujo atrasto gerovės jausmo.
Aš jokiu būdu neišgydžiau ir niekada nebūsiu. Žinau, kad nerimas visada bus, tik slypi po paviršiumi, pasirengęs šokti. Aš vis dar tampu jo auka, tačiau šiais laikais veiksniai yra kur kas buitiškesni: sutvarkyti namus prieš atvykstant svečiams, įsitikinti, ar sūnus laiku baigia mokyklos projektą, arba suvynioti kalėdines dovanas, kol didelis vaikinas neateis slinkdamas žemyn kaminu. .
Šiais laikais esu daug labiau suderintas su savo protu ir jaučiu, kaip nerimas kelia galvą prieš pat oficialų pasirodymą. Aš jį laikau atokiau planuodamas, planuodamas planus, sudarydamas sąrašus, perduodamas ir paleidžiu tuos dalykus, kurių negaliu kontroliuoti. Kai visa kita nepavyksta, aš skiriu sau laiko pertrauką, keletą kartų giliai įkvepiu ir išgeriu tabletę, guodžiantis žinojimu, kad neleisiu šiai ligai kontroliuoti.
