Ar galime pagerinti smegenų funkciją vartodami saikingą alkoholio kiekį?

Gerai dokumentuota, kad besaikis alkoholio vartojimas yra susijęs su įvairiomis rimtomis sveikatos problemomis. Girtas alkoholio vartojimas yra žinomas ligų, tokių kaip širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, kai kurių rūšių vėžys, cirozė, silpnaprotystė, depresija, pankreatitas ir aukštas kraujospūdis, rizikos veiksnys. Bet ką daryti su mažu ar vidutiniu alkoholio vartojimu?

Daugelis pastaraisiais metais paskelbtų tyrimų pateikia požiūrį, kuris skiriasi nuo tradicinių neigiamų prielaidų. Priešingai populiariems įsitikinimams, jie teigia, kad saikingas alkoholio vartojimas gali būti naudingas.

Pirmiausia apibrėžkime, kas yra sunkus, o kas - saikingas gėrimas. Jei esate vyras ir kiekvieną savaitę išgeriate bent 15 gėrimų, tuomet esate laikomas dideliu gėrimu. Jei esate moteris, pakanka 8 gėrimų per savaitę, kad galėtumėte patekti į šią kategoriją. Kita vertus, jei esate vyras ir neviršijate 2 gėrimų per dieną, esate saikingas alkoholio vartotojas. Moteriai riba yra 1 gėrimas per dieną.

Tačiau svarbu atsiminti, kad aukščiau pateikti skaičiai yra pagrįsti vidutine statistika: vieni žmonės yra jautresni alkoholio poveikiui nei kiti. Šis jautrumas priklauso nuo fermento alkoholio dehidrogenazės lygio kepenyse, kuris metabolizuoja etanolį ir pašalina jį iš organizmo. Kai šio fermento lygis asmenyje yra žemas (kaip dažnai būna daugeliui žmonių, pvz., Azijos), mažų alkoholio dozių poveikis yra daug ryškesnis.

Tyrimai rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų, demencijos, depresijos, insulto, krūties ir storosios žarnos vėžio riziką. Tačiau visada yra rizika, kad saikingai vartojant alkoholį, galima daug vartoti alkoholio.

Viename neseniai paskelbtame perspektyviniame tyrime nagrinėta vidutinio alkoholio vartojimo įtaka depresijos vystymuisi. Šis tyrimas buvo išsamus ir jame dalyvavo daugiau kaip 5500 vyrų ir moterų, kuriems visiems nebuvo ankstesnės depresijos ar jokių su alkoholiu susijusių problemų. Visi dalyviai buvo saikingai girtaujantys ir buvo stebimi septynerius metus. Rezultatai aiškiai rodo, kad vartojant nedaug ir net saikingai alkoholį, sumažėjo depresijos išsivystymo rizika, palyginti su nevartojančiais alkoholio. Tačiau žinoma, kad dideliems alkoholio vartojantiems asmenims kyla didesnis pavojus susirgti depresija. Kitas įdomus šio tyrimo faktas yra tai, kad saikingas vyno vartojimas turi geresnį apsauginį vaidmenį siekiant užkirsti kelią depresijai nei bet kuris kitas alkoholinis gėrimas.

Kitame perspektyviniame tyrime dalyvavo daugiau nei 13 600 žmonių, kurie buvo stebimi dešimt metų.Rezultatai rodo, kad vidutinis moterų alkoholio vartojimas gali sumažinti depresijos riziką.

Alzheimerio liga yra viena iš rimtų ligų, nuo kurių šiuo metu nėra tikro gydymo. Todėl svarbu rasti rizikos veiksnių, skatinančių jo vystymąsi, taip pat veiksnių, kurie gali sumažinti šią riziką. Kai kurie tyrėjai daugiausia dėmesio skiria alkoholio vartojimo vaidmeniui vystantis Alzheimerio ligai. Vienas pagrindinių Alzheimerio ligos požymių yra beta-amiloido agregacija žmogaus smegenyse.

Neseniai Suomijoje atliktame tyrime buvo tiriamas beta-amiloido kaupimosi žmogaus smegenyse ir alkoholio vartojimo ryšys. Šio tyrimo rezultatai rodo, kad tarp alaus geriančių beta-amiloido agregacija žmogaus smegenyse yra mažesnė. Nebuvo jokio ryšio tarp mažesnio beta-amiloido kiekio žmogaus smegenyse ir bet kokio kito alkoholio vartojimo.

Kito tyrimo metu per šešerius metus buvo ištirta daugiau kaip 3000 žmonių. Kai kurie dalyviai patyrė lengvesnes atminties praradimo formas. Tiriamųjų alkoholio vartojimas taip pat skyrėsi. Rezultatai aiškiai rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas turėjo apsauginį poveikį žmonių, kurie anksčiau neturėjo atminties problemų, atmintį.

Atminties problemas gali sukelti kraujagyslių problemos. Kadangi vidutinio alkoholio vartojimo nauda širdies ir kraujagyslių sistemai yra gerai žinoma, mokslininkai manė, kad tai gali veikti taip pat ir užkirsti kelią atminties problemoms. Jie stebėjo beveik 8000 žmonių grupę ir užfiksavo alkoholio vartojimą bei atminties sutrikimų simptomus. Pagrindinė jų išvada buvo ta, kad saikingas alkoholio vartojimas gali sumažinti demencijos riziką vyresniems nei 55 metų žmonėms. Yra daug tyrimų, kurie buvo atlikti šia tema, ir išvados buvo vienodos: saikingas alkoholio vartojimas sumažina Alzheimerio ligos ir pažinimo sutrikimų riziką.

Naujausi pranešimai taip pat atskleidė išvadas, kad saikingas alkoholio vartojimas gali turėti įtakos hipokampo dydžiui pagyvenusiems žmonėms. Palyginti su abstinentais, vidutiniškai geriančių žmonių hipokampas yra didesnis ir epizodinė atmintis geresnė.

Taigi, moksliniai duomenys rodo saikingo gėrimo naudą: tai gali padėti išlaikyti aukštesnį pažinimo lygį ir užkirsti kelią su amžiumi susijusiam smegenų funkcijos pablogėjimui. Svarbiausia neperžengti savo ribos. Laikykitės vidutinio alkoholio kiekio ir būkite sveiki.

Nuorodos

Downer, B., Jiang, Y., Zanjani, F., & Fardo, D. (2014). Alkoholio vartojimo poveikis pažinimui ir regioninėms smegenų apimtims vyresnio amžiaus žmonėms Amerikos leidinys apie Alzheimerio ligą ir kitas demencijas, 30 m (4), 364-374 DOI: 10.1177 / 1533317514549411

Gea, A., Beunza, J., Estruch, R., Sánchez-Villegas, A., Salas-Salvadó, J., Buil-Cosiales, P., Gómez-Gracia, E., Covas, M., Corella, D., Fiol, M., Arós, F., Lapetra, J., Lamuela-Raventós, R., Wärnberg, J., Pintó, X., Serra-Majem, L. ir Martínez-González, M. ( 2013). Alkoholio vartojimas, vyno vartojimas ir depresijos vystymasis: PREDIMED tyrimas BMC medicina, 11 (1) DOI: 10.1186 / 1741-7015-11-192

Kok, E., Karppinen, T., Luoto, T., Alafuzoff, I., & Karhunen, P. (2016). Alaus gėrimas susijęs su mažesne amiloido beta agregacijos našta smegenyse: Helsinkio staigių mirčių serija Alkoholizmas: klinikiniai ir eksperimentiniai tyrimai, 40 (7), 1473-1478 DOI: 10.1111 / acer.13102

Langas, I., Wallace'as, R., Huppertas, F. ir Melzeris, D. (2007). Saikingas alkoholio vartojimas vyresnio amžiaus žmonėms yra susijęs su geresniu pažinimu ir savijauta nei susilaikymas Amžius ir senėjimas, 36 m (3), 256-261 DOI: 10.1093 / senėjimas / afm001

Neafsey, E. ir Collinsas, M. (2011). Saikingas alkoholio vartojimas ir kognityvinė rizika Neuropsichiatrinė liga ir gydymas DOI: 10.2147 / NDT.S23159

Šis svečio straipsnis iš pradžių pasirodė apdovanojimų pelniusiame sveikatos ir mokslo tinklaraštyje bei smegenų tematikos bendruomenėje „BrainBlogger“: ar saikingas alkoholio vartojimas pagerina smegenų funkciją?