3 pasiūlymai peržiūrėti nepalaikančias istorijas

Istorijos, kurias pasakojame apie save, gali praplėsti ar susiaurinti mūsų gyvenimą. Vienas pasakojimų ribojimo pavyzdys sukasi apie tai, kas, mūsų manymu, mums sekasi, o kas - blogai. Helen McLaughlin klientai dažnai kuria tokio pobūdžio istorijas, leisdami jiems diktuoti savo sprendimus ir dienas. Pavyzdžiui, viena klientė gali pasakyti istoriją, kad ji negali paprašyti savo viršininko pakelti atlyginimą, nes jai blogai viskas, kas panašu į konfrontaciją. Ir ji tikrai blogai pasisako už save.

Problema? Šis pasakojimas „įtraukia ją į ateitį, kurioje ji mažai kontroliuoja, ko gali ir ko negali pasiekti darbe ir gyvenime“, - sakė McLaughlinas, transformacijos treneris, padedantis protingiems, motyvuotiems gyvenimo tyrinėtojams panaudoti savo smalsumą, atrasti. kas egzistuoja jiems už numatytą ateitį, ir pasiekti savo didįjį dalyką. Be to, klientas galėjo sukurti šią istoriją remdamasis netikslia ar pasenusia informacija - akimirka iš daugelio daugelio metų.

McLaughlin padeda savo klientams kurti pasakojimus, kurie yra palaikantys ir platūs. Nes pasakojimai yra tokie: jie nėra akmenyje. Mes galime juos peržiūrėti ir formuoti.

McLaughlin pirmiausia padeda savo klientams nustatyti veikiantį „peržiūros“ apibrėžimą ir tai, kaip turėtų būti gera peržiūra jausti jiems. Jie tyrinėja alternatyvius pasakojimus, būtinai atidžiai parinkdami jų žodžius. „Pataisymai perrašomi kaip amžini nebaigti darbai; klientas savo pasakojimą nuolat tobulina į tai, kas jai ir jos aukščiausiai gyvenimo vizijai geriausiai tinka “.

Tai taip pat gali padaryti kiekvienas iš mūsų. Nes vėlgi, mūsų pasakojimai yra įtakingi, visa apimantys. Jie daro įtaką viskam, pradedant darbais, į kuriuos pretenduojame, ir iki romantiškų partnerių, kuriuos renkamės. Jie daro įtaką viskam, nuo svajonių, kurių siekiame, iki to, kaip mes elgiamės su savimi (kas, be abejo, turi įtakos ir mūsų gyvenimo trajektorijai).

Žemiau McLaughlinas pasidalijo trimis patarimais, kaip pakeisti nenaudingus savęs pasakojimus į skatinančias, įkvepiančias istorijas.

Suformuluokite savo praeitį.

"Jūs negalite pakeisti praeities, bet galite pakeisti istoriją, kurią pasakojate apie save, tai, kaip jūs apie tai kalbate kitiems ir kaip ji jums tarnauja", - sakė McLaughlinas. Mes galime pakeisti savo suvokimą, supratimą ir vertimą to, kas įvyko, sakė ji.

Norėdami pradėti, ji pasiūlė parašyti apie tai, ką žinote dabar kad to nepadarei anksčiau. „Kaip viskas - gerai ir ne taip gerai - įvyko tiksliai taip, kaip reikėjo, didžiojoje daiktų schemoje?“

Tyrinėkite mažiausiai glostantį, sudėtingą savo gyvenimo laiką. Apsvarstykite, kaip jums sekėsi geriausiai turėdami duomenis ir įgūdžių rinkinį tada. „Kokią informaciją jūs turėjote 18-metei? Kaip galėtum pagirti ją už tai, kad ta informacija naudojama tiek ribotai, kaip gali atrodyti dabar, kad tuo metu priimtų geriausią įmanomą sprendimą? “

Pradėkite nuo pabaigos.

Pradėkite perrašyti pasakojimą, numatydami geriausią įmanomą rezultatą savo gyvenime, sakė McLaughlinas. Tada dirbkite atgal.

Ji pasidalijo šiuo pavyzdžiu: Jūs kuriate romaną, apie kurį visada svajojote. Tu atiduodi viską (ir nesvarbu, kaip kiti tai gauna). Toliau apsvarstykite visus žingsnius, kurie jus čia atvedė (įskaitant jūsų vaikystę).

Galbūt jūs daugelį metų žiūrėjote į save kaip į itin jautrų verkiantį kūdikį. Net tavo tėvai manė, kad kažkas negerai, nes tu jautei tai, ką jaučia kiti. Tačiau šiandien suprantate, kad buvote „indas kolektyvinei žmogaus patirčiai“; „Jūs visada buvote tas rašytojas, net prieš suprasdamas, kodėl jūsų širdis jaučiasi kaip kempinė“.

Pasidalink savo gėda su žmogumi, kuriuo pasitiki.

Ką jūs laikėte paslaptyje, nes per daug bijote ar gėdotės apie tai diskutuoti? Pasidalinkite šia istorija su žmogumi, kuriuo labai pasitikite (taip pat skaičiuojamas terapeutas ar treneris). Tai gali padėti pakeisti požiūrį į tai, kas įvyko ir kodėl, sakė McLaughlinas. Ji gali padėti pakeisti požiūrį į tai, kaip tai prisidėjo prie to, kas jūs esate šiandien, sakė ji.

„Pamažu galite pastebėti, kad sugebate prisiimti atsakomybę už šį istorijos kūrinį ... Savęs pasakojimo peržiūra nebūtina vakuume; saugus pokalbis yra transformuojantis “.

McLaughlin pakeitė savo pasakojimą. Ilgą laiką ji tikėjo, kad iššvaistė prestižinį išsilavinimą ir profesinius santykius. Ji jautė gėdą, kad stengiasi rasti savo tikslą ir nerašo gavusi savo URM kūrybiniame rašyme.

Pasigilinus ji suprato, kad šis pasakojimas net netiesa.

„Tai buvo relikvija…. Tai nepagerbė to, kad vis dar ieškojau - kad ieškojau darbo, kuris man atrodė prasmingesnis nei grožinė literatūra ir kuris turėjo tiesioginį poveikį “. Todėl ji parašė tikslesnį, palaikantį pasakojimą: „Mano kūrybos raštai yra didžiulis turtas, leidžiantis greitai nustatyti ribojančias istorijas, kurias klientai laiko apie save, ir padėti jiems peržiūrėti visas dalis, kurios yra tarp jų ir gyvena gerai“.

Kokius netikslius, nepalaikančius pasakojimus nešiojate? Kaip galite juos peržiūrėti? Nes vėlgi atminkite, kad galite.