5 būdai, kaip grupinė terapija stiprina santykius
Kodėl vieni žmonės palaiko sveikus, klestinčius santykius, o kiti - ne? Ir kodėl individuali terapija dažnai nepadeda žmonėms sulaužyti neramių santykių modelio?
Skirtingai nuo individualios terapijos, grupės terapija orientuota tik į santykius. Grupinė terapija prasideda tuo, kad prisiimate 100 procentų atsakomybę už savo elgesį ir santykių rezultatus. Užuot pasirinkęs istoriją ar kaltindamas kitus, grupinis darbas sutelkia dėmesį į jūsų bendravimo būdus, dalykus, kuriuos pasirenkate pasakyti ar atsisakyti, ir požiūrį į save bei kitus. Tai jėgos, kurios formuoja jūsų santykius. Kol nepakeisite jų revoliucijos, privalėsite pakartoti tuos pačius santykių modelius su skirtingais žmonėmis ir vėl ir vėl išgyventi tą patį scenarijų. Norėdami sustabdyti savo nelaimingų pabaigų seriją, turėsite suprasti savo vaidmenį jas kuriant.
Galbūt jūs apsėstas tuo, ką kiti žmonės galvoja apie jus. Jūs stengiatės laimėti patvirtinimą (Prašau, kaip aš); jūs tikrinate savo fizinius požymius (norėčiau, kad atrodyčiau daugiau _________); arba jūs projektuojate šaltą abejingumą (man nieko nereikia). Tokios strategijos yra skaidrios ir paliks jus vienišą ir izoliuotą.
Čia yra keletas dažniausiai pasitaikančių žmonių klaidų santykiuose:
- Manipuliavimas.
Jūs kuriate savo įvaizdį, kuris, jūsų manymu, bus patrauklus kitiems, ir stengiatės juos įveikti. Užuot buvęs savimi, tu sukursi apgaviką, kuriam trūksta originalumo, širdies ir esmės. Todėl žmonės lieka per atstumą. - Rūpinimasis.
Jūs įdėjote visą savo energiją tam, kad galėtumėte būti naudingi kitiems, atsidavę jų poreikiams, nepaisydami savųjų. Galų gale jaučiatės netinkamai elgiamasi, nevertinamas ir išsekęs. - Ieškoma patvirtinimo.
Jūs ieškote nuolatinio pritarimo, siekdami kitų meilės ir pripažinimo, kuriuos sau neigiate. Jūs nusileidžiate kaip stokojantis, prigludęs ar beviltiškas. Potencialūs draugai ir meilužiai bėgs kita linkme! - Vengiama konfliktų.
Jūs vengiate nesutarimų ar išsakote savo tikrąją nuomonę. Jūs bijote atmetimo ir jaudinatės, kad menkiausias ginčas pražudys jūsų trapius santykius. Žmonėms pasidaro nuobodu, kai esi per daug malonus. Jie praranda pagarbą tau arba nežiūri į tave rimtai. - Seksualinis vaidinimas.
Metate save į kitus arba pasiduodate jų seksualinei pažangai. Klaidindamas seksą dėl intymumo, jautiesi nugalėtojas, bet galų gale tapsi auka.
Tokios neproduktyvios pastangos sukelia nelaimę, nes jos nėra pagrįstos jūsų autentišku savimi. Tokiu būdu užmegzti santykiai retai atlaiko laiko išbandymą, bent jau ne taip, kad atneštų ilgalaikę laimę.
Grupinė terapija yra jūsų asmeninė sporto salė norint pasiekti didesnį artumą. Suaugusieji susidaro iš teigiamos grupės patirties, turėdami geresnius tarpusavio santykių įgūdžius ir emocinį intelektą. Jie žino, ko nori santykiuose; jie stoja už save ir sąžiningai, aiškiai ir lengvai išreiškia save.
Štai keletas bendrų darbo grupėje privalumų:
- Socialinis pasitikėjimas.
Jūs pažeidžiate žalingus socialinius įpročius ir integruojate patobulintus būdus bendrauti su kitais. Jūs patiriate mažiau nerimo ir nepasiduodate destruktyviems impulsams. - Meistriški bendravimo įgūdžiai.
Jūs išmoksite efektyviau pranešti apie savo jausmus ir norus. Jūs praktikuojate didesnį dėmesingumą ir susilaikote nuo elgesio, kuris kenkia jūsų santykiams. - Geresnis derinimas.
Jūs geriau prisitaikote prie savęs ir kitų. Išsivystote į puikų klausytoją ir apgalvotai bei aiškiai išreiškiate save. Žmonės jaučiasi taikūs su tavimi, nes tu esi taikus su savimi. - Emocinė drąsa.
Emocinis tvirtumas, prisiėmimas rizikuoti, be nerimo artumas - grupinė terapija moko atverti duris į gilesnius, prasmingesnius santykius. Emocinė drąsa, kurią puoselėjate grupinių užsiėmimų metu, bus perkelta į jūsų kasdienį bendravimą.
Grupinė terapija siekia užbaigti nesėkmingų santykių ciklą suteikdama įžvalgos ir naujų pasirinkimų. Aišku, mintis atsisėsti kambaryje su nepažįstamais žmonėmis ir pasidalinti savo jausmais yra bauginanti; tačiau nustebsite dėl patirto augimo.
Grupinė sąveika suteikia jums valios atverti naujus kelius į santykius ir atrasti naujų būdų būti su kitais. Jums labiau patiks santykiai ir mažiau jaudinsitės. Didelė tikimybė, kad tapsite patrauklesnė kitiems, nes šviečia atnaujinta pagarba sau.
