Kai kasdien yra žaidimo diena: kaip valdyti nerimą keliančias mintis
Lee Corso, nesuprantantis futbolo, yra vengiantis ESPN „College Gameday“ analitikas.
Specializuojasi gerai dėvėtose klišėse - retkarčiais įžvalgiai Corso apgauna poetišką apie šiurkštumą, atkaklumą ir tvirtumą.
"Oho, jie to labai norėjo", - Corso trykšta apie "ballyhooed" komandą. Kai ESPN pabrėžiami, jūsų plazmos ekrane pasirodo nepaprastas grotuvas. Jis loja į kamerą: „Mes tiesiog norėjome daugiau. Mes buvome kietesni! “
Kalbančios galvos siūlo tą pačią banalią analizę: komandos desperacija suteikė lemiamą pranašumą.
Ir jūsų patikimas „Psych Central“ apžvalgininkas pašaipiai kikena šią vadinamąją analizę.
Sporte - kaip ir gyvenime, mes koreliuojame norą ir rezultatus. Jei ko nors labai norisi, jūsų ryžtas nugalės visas kliūtis. Arba mes mitologizuojame.
Pavogęs korozizmą: „Ne taip greitai, mano drauge“.
Psichikos sveikata yra daug griežtesnė priešininkė nei „East Tennessee Tech“. Jei kamuoja nerimas ar depresija, labai norite, kad tai dingtų. Jūs šaukiatės palengvėjimo. Jūs dejuojate dėl depresijos mėlynos glazūros; dusinate nerimo klyksmus.
Ir tomis palaimingomis ramybės akimirkomis jūs žengiate į galinę zoną. Pagaliau nutildei kurtinančius proto šauksmus.
Tačiau milijonams amerikiečių protas skamba garsiau nei bet kuri kolegijos futbolo tvirtovė. Kaip pralenktas priešininkas, mes geidžiame palengvėjimo nuo tykančių minčių ir emocijų.
Tačiau skirtingai nei sportas - ten, kur „stūmimo“ ir „kovos“ šūksniai karaliauja kaip padrąsinantys žodžiai, neįmanoma įveikti kankinančių minčių. Norėdami nuversti nenuilstantį milžiną, turite pasukti jam įprastą išmintį.
Jūs turite būti mažiau varomas. Mažiau kieta.
Whaaat? Leisk man paaiškinti.
Jūsų diskas jus nugali. Jūs negalite perrašyti nelogiškos. Bet jūs atkaklumą atliksite kitais būdais.
Prieš didelį interviu atrodau, kad prieš Alabamą žaidžiau keturis kėlinius. Mano širdies plakimas lenktyniauja ir rankos žvilga; prakaitas teka mano veidu. Norėdamas pasirodyti nusiteikęs, aštrus ir simpatiškas, atrodau sutrikęs ir išsiblaškęs.
Čia turtinga ironija: kai leidžiu sau klysti, mano atsakymams būdinga priešgamtinė nuostata - natūrali, lengvabūdiška charizma. Kai ko nors labai norisi - mano atveju naudinga pozicija, emocijos debesys sprendžia. Jūs tampate orientuotas į rezultatus; betarpiškumas šaukia objektyvumo.
Koledžo futbole Alabamos karalius Nickas Sabanas nepaliaujamai skelbia apie šį procesą. Proceso užuominos apie kontroliuojamą, išmatuotą atsaką į jūsų proto troškinimo kankinimus. Jūs sistemingai atsakote į problemą, susijusią su gulėjimu. Užuot dabar atsikratę nerimo, jūs atsiduodate procesui - pasiekiate dienos, savaitės ir mėnesio orientyrus. Turite WRAP - sveikatingumo atkūrimo veiksmų planą, į kurį galite kreiptis ypač nerimą keliančiais laikotarpiais.
Susidūręs su netikėtais iššūkiais, sportas įskiepija mums užsispyrimą, bendradarbiavimą ir atkaklumą - visus pagirtinus bruožus. Sporto visatoje tikimasi, kad jūs „išspręsite“ ir „prastumsite“. Šios geranoriškos homilijos yra įsišaknijusios mumyse ir, deja, neproduktyvios psichinės sveikatos valdymui.
Tikslesnė homilija: Kuo stipriau stumdaisi savo mintis; tuo sunkiau jis stumia atgal. Kai beviltiška, meldžiamės / tikimės / maldaujame savo proto bendradarbiauti. Nenuostabu, kad mūsų Sveika, Marija, maldos sėdi neatsakytos. Pamoka: pasitikėkite procesu ir jums nereikės kreiptis į „Sveika, Marija“ lauke ar už jo.
