Paauglių lėtinis neigiamas mąstymas gali sukelti miego trūkumą, depresiją

Nauji tyrimai rodo, kad atrajojimas ar nuolatinis neigiamas mąstymas, susijęs su perfekcionizmu, gali paauglius budėti naktį ir padidinti jų galimybę tapti prislėgtais ir nerimastingais.

Australijos mokslininkai atliko beveik 400 paauglių, kurių amžius nuo 14 iki 20 metų, internetinį tyrimą, kurio metu buvo vertinamas sunkumas užmigdyti miegą, pasikartojantis neigiamas mąstymas, perfekcionizmas ir prislėgta nuotaika.

Tyrėjai nustatė, kad pasikartojantis neigiamas mąstymas yra reikšmingai susijęs ir su sunkumais pradedant miegą, ir su prislėgta nuotaika. Ši išvada palaiko pasikartojančio neigiamo mąstymo kaip depresijos ir nerimo mechanizmo ar rizikos veiksnio konceptualizavimą.

Be to, individualūs perfekcionizmo skirtumai gali sustiprinti pasikartojančio neigiamo mąstymo ir nuotaikos santykį. Ironiška, bet norą gerai pasirodyti mokykloje dažnai lemia įsitikinimas, kad geresni mokyklos rezultatai siejami su sėkmingesniu gyvenimu.

Tam tikru požiūriu šis mąstymas yra logiškas; stiprus siekis siekti meistriškumo dažnai apdovanojamas gerais pažymiais ir aukštais balais. Aukštesni mokslo pasiekimai leidžia paaugliams užsidirbti apdovanojimų ir aukštesnių praktikos kursų, o tos klasės juos paruošia kolegijai. Tačiau problema yra ta, kad nuolatinis tobulėjimo siekis yra linkęs atsiliepti - ypač paaugliams.

Miego tyrinėtojai iš Flinderso universiteto mano, kad ši išvada paskatins specialistus rekomenduoti alternatyvius besikartojančio neigiamo mąstymo ir perfekcionizmo gydymo būdus, kai paaugliai susiduria su uždelsto miego ir psichinės sveikatos problemomis.

Flinderso universiteto Vaikų ir paauglių miego klinikos direktorius profesorius Michaelas Gradisaras teigė, kad tyrimas patvirtino ryšį tarp pakartotinio neigiamo mąstymo ir uždelsto miego. Tai sustiprino respondentai, turintys perfekcionistinių polinkių.

"Pasikartojantis neigiamas mąstymas yra įpročio formavimas ir tai gali reikšmingai prisidėti prie miego apsunkinimo ir prislėgtos nuotaikos paaugliams, kurie jau mėgsta budėti vėlai naktį", - sakė Gradisaras.

„Šis tyrimas patvirtina būtinybę atpažinti pasikartojantį neigiamą mąstymą užkertant kelią ir gydant miego problemas, taip pat individualius perfekcionizmo ir nuotaikos skirtumus“.

Tarptautiniai tyrimai rodo, kad depresija serga nuo 3 iki 8 procentų paauglių. Jis dažnai kartojasi ir gali toliau vystytis į sunkesnius depresinius sutrikimus suaugus.

Paaugliams depresija gali sukelti silpną susikaupimą, prarasti susidomėjimą mokyklos darbais, sunkumų bendraamžių santykiuose ir net savižudybę.

Gradisaras pabrėžė, kad miegas vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią paauglių depresijai ir ją gydant.

Jo teigimu, tėvai ir globėjai gali pagerinti miego sveikatą, skatindami įprastą miego tvarką mokyklos savaitę ir savaitgaliais bei anksčiau vakare išjungdami mobiliuosius telefonus.

Gradisaras teigė, kad dėl užimto ​​gyvenimo būdo, streso ir ekrano laiko savipagalba ir prieinami ištekliai geresniam miegui tampa vis svarbesni.

Šaltinis: Flinderso universitetas / „EurekAlert“