Paauglių miego įpročiai, susiję su nutukimo rizika
Paauglių miego laiko pasirinkimai ir įpročiai gali būti nutukimo ir kardiometabolinės sveikatos rizikos veiksniai, rodo naujas Masačusetso vaikų ligoninės (MGHfC) ir Harvardo medicinos mokyklos tyrėjų tyrimas.
Rezultatai paskelbti žurnale JAMA pediatrija.
Ankstesni tyrimai parodė, kad prasta miego kokybė ir trumpa trukmė yra susijusi su didesne vaikų nutukimo ir kardiometabolinės rizikos rizika. Vis dėlto retai tiriama, kaip miego laikas ir pačių paauglių pageidavimai, kada reikia miegoti ir užsiimti kita veikla, gali paveikti nutukimo ir blogos kardiometabolinės sveikatos riziką.
„Be kiekybės ir kokybės, laikas yra gyvybiškai svarbus miego komponentas, nes jis lemia, ar asmens paros laikrodis - vidinis miego / pabudimo grafikas - yra sinchronizuojamas su jų kasdienės veiklos ritmais“, - sakė dr. Elsie Taveras, MD, MPH. skyriaus vadovas, MGHfC bendrosios akademinės pediatrijos ir vyresnysis naujojo tyrimo tyrėjas.
"Tai ypač svarbu paaugliams, kurių vakaro pageidavimai ir akademiniai reikalavimai dažnai lemia netaisyklingą miego tvarkaraštį, kuris gali sukelti paros nesutapimą".
„Mūsų tyrimas parodė, kad„ naktinės pelėdos “, paaugliai, kurie mieliau eina miegoti vėlai, bet turi anksti keltis į mokyklą, turėjo didesnį juosmens apimtį ir didesnį pilvo riebalų nusėdimą (riebumą) nei„ rytiniai larkai “, tiems, kurie nori anksti eik miegoti ir anksti keltis, kad pradėtum savo dieną “.
Be to, atrodo, kad mergaičių poveikis yra didesnis nei berniukų.
Tyrėjai pabrėžė, kad visą savaitę, taip pat ir savaitgaliais, reikia nuoseklių miego ir žadinimo įpročių, siekiant sumažinti nutukimo riziką ir skatinti kardiometabolinę sveikatą.
Tyrimui atlikti mokslininkai įvertino 804 paauglius, kurie buvo Harvardo piligrimų sveikatos priežiūros instituto mokslininkų prieš 20 metų pradėto novatoriško tyrimo projekto „Project Viva“ dalis. Projektas sekė Bostono srities motinas ir jų vaikus, kad nustatytų ankstyvojo gyvenimo veiksnius, turinčius įtakos ilgalaikei sveikatai.
Tyrėjų grupė ištyrė 12–17 metų vaikų chronotipus (vakaro ir ryto pageidavimus) ir „socialinį reaktyvinį atsilikimą“ (miego laiko skirtumus tarp mokyklos ir laisvų dienų). Vakariniai chronotipai ir didesnis socialinis reakcijos atsilikimas buvo siejami su didesniu riebalų nusėdimo lygiu.
"Didelis miego įpročių įvairumas per savaitę gali sutrikdyti normalią fiziologiją, dėl kurios gali nutukti ir atsirasti kardiometabolinė rizika", - sakė pagrindinė autorė Elizabeth Cespedes Feliciano, Sc.D., Sc.M., anksčiau Harvardo Chano visuomenės sveikatos mokykloje ir dabar Šiaurės Kalifornijos Kaiser Permanente tyrimų skyriaus mokslininkas.
„Mūsų tyrimas patvirtina biologinių laikrodžių svarbą darant įtaką nutukimo rizikai.“ Mergaičių, palyginti su berniukais, ryšys su riebalais pastebėtas stipresnis. "Nors šio skirtumo priežastys nėra iki galo suprastos, jos gali apimti biologinę ir sociokultūrinę įtaką", - sakė Feliciano.
Mokslininkai teigė, kad padedant paaugliams spręsti chronotipų ir socialinio reaktyvinio atsilikimo padarinius reikia imtis šeimos, klinikinių ir bendruomeninių iniciatyvų.
"Šeimos turėtų skatinti nuoseklų vaikų miego grafiką, miego ir pabudimo laiką, taip pat pagerinti miego higieną, apribodamos elektroninių laikmenų ir kofeino vartojimą vakare", - sakė Feliciano.
Mokyklos taip pat gali vaidinti svarbų vaidmenį įgyvendindamos politiką, kuri atitolina ryto pradžios laiką, ir palengvindama mokinių laiką mokyklos dienos metu skirti akademinei ar sportinei veiklai, kuri vis labiau plinta vėlyvam vakarui, sako Taverasas.
Klinikiniu požiūriu, ji priduria, kad gydytojai turėtų pradėti įtraukti prevencines konsultacijas chronotipais ir socialine reakcija.
„Gydytojai turėtų žinoti, kaip svarbu skatinti paauglius laikytis nuoseklių miego tvarkaraščių darbo dienomis ir savaitgaliais“, - sako ji. „Paaugliai mergaitėms ir„ pelėdoms “gali būti naudinga išlaikyti nuoseklų miego grafiką.“
Šaltinis: Masačusetso bendroji ligoninė
