Mindfulness pagrįstas streso sumažinimas padeda sumažinti kraujospūdį

Naujas tyrimas rodo, kad pacientams, sergantiems ribiniu aukštu kraujospūdžiu arba „priešhipertenzija“, kraujospūdį veiksmingai mažina sąmoningumu pagrįstas streso mažinimas (MBSR).

"Mūsų rezultatai pateikia įrodymų, kad MBSR, pridedamas prie gyvenimo būdo keitimo patarimų, gali būti tinkamas papildomas BP gydymas priešhipertenziniame diapazone", - sakė Joel W. Hughes, Ph.D. iš Kento valstijos universiteto Ohajo valstijoje.

Tyrime dalyvavo 56 moterys ir vyrai, kuriems diagnozuota prehipertenzija - kraujospūdis buvo didesnis nei pageidautinas, bet ne toks aukštas, kad būtų paskirti antihipertenziniai vaistai.

Priešhipertenzijai skiriamas vis didesnis gydytojų dėmesys, nes ji siejama su įvairiomis širdies ligomis ir kitomis širdies ir kraujagyslių problemomis. Pasak mokslininkų, apie 30 procentų amerikiečių serga prehipertenzija ir jiems gali būti skiriami vaistai nuo šios būklės.

Vienai pacientų grupei buvo paskirta MBSR programa, kuri apėmė aštuonias grupes po 2 1/2 valandos per savaitę. Vedami patyrusio instruktoriaus, užsiėmimai apėmė tris dėmesingumo įgūdžių tipus: kūno nuskaitymo pratimus, meditaciją sėdint ir jogos pratimus. Pacientai taip pat buvo skatinami atlikti budrumo pratimus namuose.

Kita grupė gavo patarimų dėl gyvenimo būdo ir raumenų atsipalaidavimo.

Mokslininkų teigimu, programos pabaigoje pacientai, besirūpinantys sąmoningumo principu, labai sumažino kraujospūdžio matavimus.

Sistolinis kraujospūdis (pirmas, didesnis skaičius) sumažėjo vidutiniškai beveik 5 milimetrais gyvsidabrio (mm Hg), palyginti su mažiau nei 1 mm Hg grupėje, kuriai nebuvo skirta įsisąmoninimo intervencija.

Diastolinis kraujospūdis (antras, mažesnis skaičius) taip pat buvo mažesnis sąmoningumu pagrįstos intervencijos grupėje - sumažėjo beveik 2 mm Hg, palyginti su 1 mm Hg padidėjimu kontrolinėje grupėje.

„Mindfulness pagrįstas streso mažinimas yra vis populiaresnė praktika, kuri, kaip teigiama, numalšina stresą, gydo depresiją ir nerimą bei gydo tam tikras sveikatos būkles“, - sakė Hughesas.

Nors ankstesni tyrimai pranešė apie nedidelį, bet reikšmingą kraujospūdžio sumažėjimą naudojant transcendentinę meditaciją, naujasis tyrimas yra pirmasis, kuris specialiai įvertino dėmesingumu pagrįstos intervencijos kraujospūdį pacientams, sergantiems prehipertenzija, pažymėjo mokslininkai.

Nors kraujospūdžio sumažėjimas, susijęs su įsisąmoninimu pagrįstomis intervencijomis, buvo nedidelis, jie yra panašūs į daugelį vaistų intervencijų - ir potencialiai pakankamai dideli, kad sumažėtų širdies priepuolio ar insulto rizika, teigė mokslininkai.

Tyrėjai priduria, kad reikia atlikti tolesnius tyrimus, kad išsiaiškintų, ar kraujospūdį mažinantis poveikis laikui bėgant išlieka.

Tyrėjai taip pat teigia, kad dėmesingumu pagrįstos intervencijos gali būti naudinga alternatyva, padedanti „užkirsti kelią ar atitolinti“ antihipertenzinių vaistų poreikį pacientams, turintiems ribinį aukštą kraujospūdį.

Tyrimas buvo paskelbtas 2007 m Psichosomatinė medicina: Biobehavioral Medicine leidinys.

Šaltinis: „Wolters Kluwer Health“