Pediatrai: paaugliams reikia miegoti
Naujame politikos pareiškime Amerikos pediatrijos akademija (AAP) rekomenduoja vidurinės ir vidurinės mokyklos klases pradėti ne anksčiau kaip 8.30 val. Šis vėlesnis pradžios laikas paaugliams leistų dirbti su natūraliais kūno miego ritmais.
Pradedant brendimui, paauglių miego ir pabudimo ciklai pradeda keistis iki dviejų valandų vėliau.Tyrimai parodė, kad paaugliams, kenčiantiems nuo miego trūkumo, kyla didesnė fizinės ir psichinės sveikatos problemų, automobilių avarijų ir blogėjančių akademinių rezultatų rizika.
Kiekvieną naktį pakankamai išsimiegoti gali būti sunku paaugliams, kurių natūralūs miego ciklai sukelia vėlyvą naktį ir kurie turi atvykti į 7:30 val. Pirmojo periodo klasę.
„Lėtinis vaikų ir paauglių miego praradimas yra viena iš labiausiai paplitusių ir lengvai išsprendžiamų visuomenės sveikatos problemų šiandien JAV“, - sakė pediatrė Judith Owens, MD, FAAP, pagrindinė politikos pareiškimo „Mokyklų pradžios laikas paaugliams“ autorė. , “Paskelbta žurnale Pediatrija.
„Tyrimas yra aiškus, kad pakankamai miegantiems paaugliams yra mažesnė antsvorio ar depresijos rizika, jie rečiau patenka į automobilių avarijas, jų balai geresni, aukštesni standartizuoti testų rezultatai ir apskritai geresnė gyvenimo kokybė, - pasakė Owensas.
„Tyrimai parodė, kad ankstyvo mokyklos pradžios laiko vilkinimas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, galinčių padėti paaugliams išsimiegoti, kad augtų ir mokytųsi“.
Tyrimai parodė, kad vidutinis JAV paauglys yra chroniško miego trūkumo ir patologiškai mieguistas. Nacionalinio miego fondo apklausa parodė, kad 59 procentai šeštojo iki aštuntos klasės mokinių ir 87 procentai vidurinių mokyklų studentų JAV miegojo mažiau nei rekomenduojama nuo 8,5 iki 9,5 valandos.
Apskaičiuota, kad 40 procentų JAV aukštųjų mokyklų prasideda iki 8:00 val. tik 15 proc. prasideda 8.30 val. ar vėliau. Vidutinis vidurinės mokyklos pradžios laikas yra 8:00 val., Ir daugiau nei 20 procentų vidurinių mokyklų pradedama 7:45 ar anksčiau.
Prie politikos pareiškimo pridedama techninė ataskaita „Nepakankamas miegas paaugliams ir jauniems suaugusiesiems: priežasčių ir pasekmių atnaujinimas“. Ataskaita atnaujina ankstesnę 2005 m. Paskelbtą ataskaitą apie pernelyg didelį paauglių mieguistumą.
Snaudimas, miegojimas savaitgaliais ir kofeino vartojimas gali laikinai neutralizuoti mieguistumą, tačiau jie neatkuria optimalaus budrumo ir nepakeičia įprasto, pakankamo miego, teigia AAP.
"AAP pateikia galutinį ir galingą pareiškimą apie miego svarbą mūsų tautos jaunimo sveikatai, saugumui, darbingumui ir gerovei", - sakė Owensas.
„AAP, remdamas vėlesnius vidurinių ir vidurinių mokyklų studentų mokyklos pradžios laikus, skatina įtikinamus mokslinius įrodymus, kurie palaiko mokyklos pradžios vėlavimą, kaip svarbią visuomenės sveikatos priemonę, ir teikia paramą bei skatinimą tiems šalies mokyklų rajonams, kurie planuoja tas pokytis “.
Šaltinis: Amerikos pediatrijos akademija
