Širdies pratimai, susieti su smegenų sveikata padidėjusia pilkosios medžiagos pagrindu

Nauji tyrimai paskelbti Mayo klinikos darbai nustato, kad širdies ir kvėpavimo pratimai, tokie kaip greitas ėjimas, bėgimas, važiavimas dviračiu ar bet kokia veikla, padidinanti širdies ritmą, yra susijusi su pilkosios medžiagos kiekio padidėjimu smegenyse.

Vokietijos neurodegeneracinių ligų centro tyrimas pateikia naujų įrodymų apie ryšį tarp širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo ir smegenų sveikatos, ypač pilkosios medžiagos ir bendro smegenų tūrio, smegenų regionuose, susijusiuose su kognityviniu nuosmukiu ir senėjimu.

Smegenų audinys susideda iš pilkosios medžiagos arba ląstelių kūnų ir gijų, vadinamų baltąja medžiaga, kurios tęsiasi nuo ląstelių. Pilkosios medžiagos tūris, atrodo, koreliuoja su įvairiais įgūdžiais ir pažintiniais gebėjimais. Tyrėjai nustatė, kad didžiausio deguonies pasisavinimo padidėjimas buvo stipriai susijęs su padidėjusiu pilkosios medžiagos kiekiu.

Tyrėjai stebėjo 2013 suaugusiųjų iš dviejų nepriklausomų kohortų šiaurės rytų Vokietijoje. Dalyviai buvo tiriami etapais nuo 1997 iki 2012 m. Kardiorespiracinė būklė buvo matuojama naudojant didžiausią deguonies pasisavinimą ir kitus standartus, o dalyviai naudojo treniruoklį. Taip pat buvo analizuojami MRT smegenų duomenys.

Rezultatai rodo, kad širdies ir kvėpavimo pratimai gali padėti pagerinti smegenų sveikatą ir sulėtinti pilkosios medžiagos mažėjimą. Trijų „Mayo Clinic“ ekspertų redakcijoje, kuri pateikiama kartu su „Mayo Clinic Proceedings“ tyrimu, teigiama, kad rezultatai yra „skatinantys, intriguojantys ir prisidedantys prie augančios literatūros, susijusios su mankšta ir smegenų sveikata“.

Ronaldas Petersenas, MD, Ph.D., Mayo klinikos neurologas ir pirmasis redakcijos autorius, sako, kad ryškiausias tyrimo bruožas yra išmatuotas mankštos poveikis smegenų struktūroms, susijusioms su pažinimu, o ne su motorine funkcija. "Tai suteikia netiesioginių įrodymų, kad aerobiniai pratimai gali turėti teigiamą poveikį pažinimo funkcijai, be fizinio kondicionavimo", - sakė jis.

„Kitas svarbus tyrimo bruožas yra tas, kad šie rezultatai gali būti taikomi ir vyresnio amžiaus žmonėms. Yra rimtų įrodymų apie mankštos vertę vidurio amžiuje, bet tai džiugina tai, kad ir vėlesniame gyvenime gali būti teigiamas poveikis smegenims “.

Tyrimas daro didelę įtaką intelektualinio atsparumo ugdymui, nes mokslininkai nustatė didesnį pilkosios medžiagos kiekį, susijusį su kardiorespiracinėmis mankštomis konkrečiuose smegenų regionuose. Smegenų sritys, kuriose padidėjo pilkosios medžiagos tūris, yra kliniškai reikšmingos pažintiniams senėjimo pokyčiams, įskaitant kai kuriuos, susijusius su Alzheimerio liga.

Redakcija šias asociacijas vadina įdomiomis, tačiau perspėja nepadaryti išvados, kad kardiorespiratorinės fitneso koreliacijos paveiks Alzheimerio ligą.

"Tai dar vienas dėlionės gabalas, rodantis fizinį aktyvumą ir fizinį pasirengimą, apsaugantį nuo senėjimo pažinimo nuosmukio", - sakė Michaelas Joyneris, MD, Mayo klinikos redakcijos bendraautorius.

„Tam jau yra gerų epidemiologinių įrodymų, taip pat yra naujų duomenų, rodančių, kad fizinis aktyvumas ir pasirengimas yra susijęs su pagerėjusia smegenų kraujagyslių funkcija. Šis dokumentas yra svarbus dėl tūrinių duomenų, rodančių poveikį smegenų struktūrai “.

Reikalingi ilgalaikiai fizinio krūvio ir smegenų sveikatos santykio tyrimai, kuriuos parengti bus brangu ir logiškai sunku.

"Nepaisant to, šie duomenys teikia vilčių", - sakė Cliffordas Jackas jaunesnysis, M. D., Mayo klinikos neuroradiologas ir redakcijos bendraautorius. "Išvados dėl širdies ir kvėpavimo sistemos tinkamumo ir tam tikrų smegenų struktūrų yra unikalios."

Pasak Mayo klinikos ekspertų, rekomenduojama saikingai ir reguliariai mankštintis - apie 150 minučių per savaitę. Geras širdies ir kvėpavimo pajėgumas taip pat apima:

• nerūkyti;
• laikytis sveikos mitybos įpročių;
• numesti svorį ar palaikyti sveiką svorio lygį;
• valdyti kraujospūdį ir išvengti hipertenzijos;
• kontroliuoti cholesterolio kiekį ir
• sumažinti cukraus kiekį kraujyje, kuris laikui bėgant gali pakenkti jūsų širdžiai ir kitiems organams.

Tyrimo projekte dalyvavo ir Greifsvaldo medicinos universitetas (Vokietija). Katharina Wittfeld, mokslų daktarė, mokslininkė iš Vokietijos neurodegeneracinių ligų centro, yra pirmoji autorė.

Šaltinis: Mayo klinika