Nerimastingi žmonės gali strategiškai pasirinkti nerimą, o ne atsipalaidavimą

Žmonės, kovojantys su nerimu, gali tikslingai atsispirti atsipalaidavimui ir toliau nerimauti, kad išvengtų didelio nerimo šuolio, jei nutiktų kas nors blogo, rodo naujas Penn State mokslininkų tyrimas.

Išvados, paskelbtos Afektinių sutrikimų žurnalasparodė, kad žmonės, kurie buvo jautresni neigiamų emocijų pokyčiams - pavyzdžiui, greitai perėjo iš atsipalaidavusios būsenos į baimės būseną, dažniau jautė nerimą, kai buvo vedami per atsipalaidavimo pratimus.

Rezultatai gali būti naudingi žmonėms, patiriantiems „atsipalaidavimo sukeltą nerimą“ - būklę, kuri atsiranda, kai žmonės iš tikrųjų tampa labiau sunerimę per atsipalaidavimo treniruotes.

"Žmonės gali nerimauti, kad būtų išvengta didelio nerimo pokyčio, tačiau iš tikrųjų sveikiau leisti sau pajusti šias permainas", - sakė psichologijos profesorė ir vyresnioji autorė dr. Michelle Newman. „Kuo daugiau tai darai, tuo labiau supranti, kad gali tai padaryti, ir geriau kartais leisti sau atsipalaiduoti. Atminties lavinimas ir kitos intervencijos gali padėti žmonėms paleisti laiką ir gyventi šiuo momentu “.

Pirmasis autorius Hanjoo Kim, psichologijos studentas, teigė, kad tyrimas taip pat atskleidžia, kodėl atsipalaidavimo procedūros, skirtos padėti žmonėms pasijusti geriau, gali sukelti daugiau nerimo.

"Žmonės, kurie yra labiau pažeidžiami dėl atsipalaidavimo sukelto nerimo, dažnai turi nerimo sutrikimų, kuriems gali prireikti atsipalaidavimo labiau nei kitiems", - sakė Kim.

„Ir, žinoma, šios atsipalaidavimo technikos buvo skirtos padėti, o ne sukelti kažkam daugiau nerimo. Tikimės, kad mūsų išvados taps kertiniu akmeniu teikiant geresnę šių gyventojų priežiūrą “.

Newmanas teigė, kad nors mokslininkai apie atsipalaidavimo sukeltą nerimą žino nuo aštuntojo dešimtmečio, konkreti šio reiškinio priežastis buvo neaiški. Kai 2011 m. Newman sukūrė kontrasto vengimo teoriją, ji manė, kad abi sąvokos gali būti susijusios.

"Teorija sukasi apie idėją, kad žmonės gali save tyčia sunerimti, kad išvengtų nusivylimo, kurį gali patirti, jei nutiktų kažkas blogo", - sakė Newmanas.

„Tai iš tikrųjų nėra naudinga ir tiesiog daro jus vargingesnį. Bet kadangi dauguma dalykų, dėl kurių nerimaujame, nevyksta, smegenyse sustiprėja: „Aš nerimavau ir tai neįvyko, todėl turėčiau ir toliau nerimauti“.

Tyrime dalyvavo 96 kolegijos studentai: 32 žmonės, turintys generalizuoto nerimo sutrikimą, 34 žmonės, turintys didelę depresiją, ir 30 kontrolinių grupių, neturintys nė vieno sutrikimo.

Laboratorijoje tyrimo dalyviai, prieš žiūrėdami vaizdo įrašus, skirtus baimei ar liūdesiui sukelti, buvo vedami poilsio pratimų. Tada dalyviai atsakė į klausimų sąrašą, skirtą įvertinti, ar jautriai reaguoja į emocinės būsenos pokyčius.

Pavyzdžiui, kai kuriems žmonėms gali būti nepatogu dėl vaizdo įrašų sukeltų neigiamų emocijų iškart po atsipalaidavimo, o kitiems atsipalaidavimo sesija gali būti naudinga kovojant su tomis emocijomis.

Po to studentai dalyvavo kitoje atsipalaidavimo sesijoje prieš užpildydami antrąją apklausą, skirtą išmatuoti jų nerimą per antrąją atsipalaidavimo sesiją.

Rezultatai rodo, kad žmonės, turintys generalizuotą nerimo sutrikimą, buvo labiau linkę į aštrius emocijų šuolius, pavyzdžiui, nuo atsipalaidavimo iki baimės ar streso. Be to, šis jautrumas buvo susijęs su nerimo jausmu užsiėmimų, skirtų atsipalaiduoti, metu.

Tyrėjai rado panašius rezultatus tiems, kurie serga sunkia depresija, nors poveikis nebuvo toks stiprus.

Kim teigė tikintis, kad tyrimas gali padėti gydytojams suteikti geresnę priežiūrą nerimastingiems žmonėms.

"Relaksacijos sukelto nerimo matavimas ir poveikio metodų, nukreiptų į neigiamo kontrasto jautrumo desensibilizavimą, taikymas gali padėti pacientams sumažinti šį nerimą", - sakė Kim. "Be to, būtų svarbu ištirti relaksacijos sukeltą nerimą dėl kitų sutrikimų, tokių kaip panikos sutrikimas ir nuolatinė lengva depresija."

Šaltinis: Penn State