Praradus viltį miegui, gali kilti savižudybės rizika

Kai žmonės praranda viltį, kad dar kartą gerai išsimiegos, padidėja savižudybės rizika, rodo naujas tyrimas.

Nemiga ir košmarai, kurie dažnai būna painiojami ir gali žengti koja kojon, yra žinomi savižudybės rizikos veiksniai, teigia Džordžijos Džordžijos Regentso universiteto Medicinos kolegijos pirmininkas dr. W. Vaughnas McCallas.

Jis pažymi, kad naujasis tyrimas dar kartą patvirtina šį ryšį ir prideda dar vieną elementą: beviltiškumas miegui, nepriklausomai nuo kitų beviltiškumo rūšių, pavyzdžiui, apie asmeninius santykius ir karjerą.

"Pasirodo, nemiga gali sukelti labai specifinį beviltiškumo tipą, o beviltiškumas pats savaime yra galingas savižudybės prognozuotojas", - sakė jis.

Savižudybės tikimybė bent dvigubai padidėja, kai nemiga yra simptomas, pridūrė McCallas.

„Jei kalbėsite su depresija sergančiais žmonėmis, jie tikrai jaučiasi nesėkmingi dėl daugelio dalykų. Tai panašu į tai: „Mano santuoka yra netvarka, nekenčiu savo darbo, negaliu bendrauti su savo vaikais, net negaliu miegoti.“ Yra nesėkmių ir beviltiškumo jausmas, kuris dabar eina iš viršaus į apačią, ir tai yra dar vienas dalykas “, - sakė McCallas.

Tyrimo metu mokslininkai įvertino 50 depresija sergančių pacientų, kurių amžius nuo 20 iki 80 metų, psichinę būseną. Daugiau nei pusė bandė nusižudyti ir dauguma vartojo antidepresantus.

Tyrimai leido mokslininkams filtruoti kitas savižudybės rizikas, tokias kaip pati depresija, ir patobulinti nemigos ir savižudybės rizikos santykį, mokslininkams uždavus konkrečius klausimus apie disfunkcinius įsitikinimus apie miegą, pavyzdžiui: Ar manote, kad kada nors miegosite vėl?

„Būtent šis neveikiantis mąstymas - visos šios neigiamos mintys apie miegą - buvo tarpininkavimo veiksnys, kuris paaiškino, kodėl nemiga siejama su savižudybe“, - sakė McCallas, kuris specializuojasi depresijos ir miego sutrikimų srityje.

Jis sakė matęs, kad nemiga sergantys pacientai sukasi į apačią vis labiau neigiamai ir nerealiai galvodami apie nemiegojimą; galvodamas, kad, pavyzdžiui, negrįžtamai pažeidžiama jų imuninė sistema.

McCallas meta iššūkį tokioms mintims ir prašo kitų gydytojų apsvarstyti tą patį: Nesutikti ir tvirtai pareikšti, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, bet yra vilties ir pagalbos. "Žmonės turi pasirinkimą", - sakė jis.

Nustačius nemigą, kai kurios gana griežtos gairės gali padėti pasunkinti ir potencialiai mirtiną potvynį, sakė jis. Jie apima:

• Atsibunda kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, nesvarbu, kada eini miegoti;
• Neišmigti, kol nemiegate;
• Kofeino pašalinimas, žinomas, kad jūsų sistemoje išlieka iki 15 valandų;
• Alkoholinių gėrimų ar tabako gaminių pašalinimas;
• Širdies ir kraujagyslių mankštos užbaigimas bent keturias valandas prieš miegą;
• Ir paliekant pakankamai laiko suvirškinti valgį prieš einant miegoti.

Tyrimas paskelbtas Klinikinio miego medicinos leidinys.

Šaltinis: Džordžijos sveikatos mokslų universitetas