Ankstesnių nesėkmių analizė padeda padidinti naujų užduočių atlikimą
Anot naujo tyrimo, ankstesnių nesėkmių analizė gali padidinti būsimą rezultatą mažindama stresą.
Mokslininkai teigia, kad kritiškai rašant apie praeities nesėkmes, streso hormono kortizolio lygis sumažėja, o atidžiau pasirenkama, kai tenka atlikti naują įtemptą užduotį, o tai pagerina našumą.
Tyrimas, paskelbtas atviros prieigos žurnale Elgesio neurologijos ribos, pirmasis įrodo, kad rašymas ir gilus mąstymas apie praeities nesėkmę pagerina kūno reakciją į stresą ir pagerina naujos užduoties atlikimą.
Mokslininkai teigia, kad ši technika gali būti naudinga gerinant rezultatus daugelyje sričių, įskaitant terapinę aplinką, švietimą ir sportą.
Nors žmonėms dažnai patariama „išlikti pozityviems“, kai jie susiduria su sunkiomis užduotimis, ankstesni tyrimai rodo, kad atidus dėmesys neigiamiems įvykiams ar jausmams - medituojant ar rašant apie juos - iš tikrųjų gali sukelti teigiamų rezultatų.
Bet kodėl šis priešiškai intuityvus požiūris duoda naudos?
Norėdami ištirti šį klausimą, Brynne DiMenichi, doktorantė iš Rutgerso universiteto-Niuarko, kartu su kitais tyrėjais iš Pensilvanijos universiteto ir Duke'o universiteto išnagrinėjo rašymo apie praeities nesėkmes poveikį būsimoms užduočių vykdymo funkcijoms dviejose savanorių grupėse.
Tyrimui bandymų grupė rašė apie savo praeities nesėkmes, o kontrolinė grupė - tema, nesusijusia su savimi.
Tyrėjai naudojo seilių kortizolio kiekį, kad fiziologiškai įvertintų stresą, kurį patyrė abiejų grupių žmonės. Tyrėjų ataskaitoje šie lygiai buvo palyginami visose bandymo ir kontrolinėse grupėse tyrimo pradžioje.
Tuomet mokslininkai išmatavo savanorių pasirodymą atliekant naują įtemptą užduotį ir toliau stebėjo jų kortizolio kiekį. Jie nustatė, kad atliekant naują iššūkį tiriamosios grupės kortizolio lygis buvo mažesnis nei kontrolinės grupės.
"Mes nenustatėme, kad pats rašymas turėjo tiesioginį ryšį su organizmo reakcijomis į stresą", - sakė DiMenichi. „Vietoj to, mūsų rezultatai rodo, kad ateityje esant stresinei situacijai, anksčiau rašę apie praeities nesėkmę, kūno reakcija į stresą atrodo panašesnė į tą, kuris visiškai nėra veikiamas streso“.
Tyrėjai taip pat nustatė, kad savanoriai, kurie rašė apie praeities nesėkmę, atidžiau rinkosi naują užduotį ir apskritai pasirodė geriau nei kontrolinė grupė.
"Kartu šios išvados rodo, kad rašymas ir kritiškas mąstymas apie praeities nesėkmę gali paruošti individą tiek fiziologiškai, tiek kognityviai naujiems iššūkiams", - sakė DiMenichi.
Nors visi tam tikru gyvenimo momentu patiria nesėkmių ir streso, tyrimas suteikia įžvalgų apie tai, kaip mes galime panaudoti šias patirtis, kad ateityje galėtume geriau atlikti iššūkius.
„Kiekvienam, norinčiam naudoti šią techniką švietimo, sporto ar net terapinėje aplinkoje, pateikiami aiškūs išraiškingo rašymo efektyvumo įrodymai“, - sakė DiMenichi. „Tačiau sunku palyginti laboratorines kognityvinių rezultatų matavimo priemones su, tarkime, olimpinės trasos rezultatais. Ateityje bus galima išnagrinėti manipuliavimo rašant poveikį realiems sportiniams rezultatams “.
Šaltinis: sienos
