Pandeminis sidabrinis pamušalas? Kolegijos studentai miega geriau

COVID-19 pandemija ir ribojantys užsakymai likti namuose pastaraisiais mėnesiais kenkė daugeliui fizinės ir psichinės sveikatos aspektų. Tačiau vienoje srityje gali būti sidabrinis pamušalas.

Remiantis nauju Kolorado Boulderio universiteto mokslininkų tyrimu, kai kurie iš mūsų miega geriau.

"Nors mes išgyvename šį nepaprastai įtemptą laiką, kuris smarkiai keičia mūsų elgesį, mes pastebime miego elgesio pokyčius, kurie dažniausiai yra teigiami", - sakė pagrindinis autorius dr. Ken Wright, integracinės fiziologijos profesorius ir universiteto Miego ir chronobiologijos laboratorijos direktorius.

Tyrimui Wrightas ir jo bendraautoriai Vašingtono universitete nusprendė įvertinti, kaip keičiasi studentų miego įpročiai po 2020 m. Kovo mėn. Įsigaliojusių paplitusių viešnagės namuose ir socialinio atstumo gairių.

Wrightas jau buvo surinkęs miego duomenis iš 139 CU Boulder studentų per savaitę nuo sausio 29 iki vasario 4 dienos, vykdydamas klasės projektą. Kai kovo 16 d. Visos instrukcijos buvo perkeltos į internetinį mokymąsi, jis sakė matąs galimybę kartą per gyvenimą atlikti tyrimus.

„Tai precedento neturintis laikas tyrimams, tačiau kalbant apie miegą, nedaugelis žmonių turi prieigą prie duomenų apie tai, ką žmonės darė anksčiau“, - sakė jis. "Mes padarėme."

Kai Wrightas pakartojo savaitės trukmės apklausą su tais pačiais studentais balandžio 22–29 dienomis, mokslininkai nustatė, kad vidutiniškai studentai miegui skirdavo dar 30 minučių per savaitgalį ir dar 24 minutes per savaitgalio dienas. Tie studentai, kurie iki pandemijos spokso miego, pastebėjo didžiausią pagerėjimą, kai kurie miegojo dar dvi valandas per naktį.

Moksleiviai taip pat išlaikė reguliaresnį miego ir pabudimo laiką ir patyrė mažiau „socialinio reakcijos atsilikimo“, tą grogišką jausmą, kuris atsiranda, kai žmonės vėluoja ir savaitgaliais miega vėliau, o pirmadienį atnaujina ankstesnį tvarkaraštį, pranešė mokslininkai.

Po pandemijos žymiai daugiau studentų - 92 proc. - taip pat gavo mažiausiai septynias valandas per naktį miego, kurį rekomendavo Ligų kontrolės ir prevencijos centrai. Paprastai maždaug trečdalis JAV koledžo studentų taip nemiega, pažymėjo mokslininkai.

Pasak Wrighto, miegas dabar yra ypač svarbus, nes tyrimai parodė, kad nepakankamas miegas silpnina imuninę sistemą, todėl žmonės tampa labiau pažeidžiami virusinių infekcijų ir mažiau reaguoja į vakcinas.

"Mes žinome, kad nesilaikant miego rekomendacijų, tai gali sukelti daug neigiamų sveikatos problemų", - sakė Wrightas.

Jis pažymėjo, kad įrodyta, kad nepakankamas ir nereguliarus miegas bei socialinė reakcija vėluoja širdies ligų, nutukimo, diabeto ir nuotaikos sutrikimų riziką.

„Tai, kad daugybė šių miego priemonių gerėja, yra geras ženklas“, - sakė jis.

Tačiau viena išvada nebuvo tokia gera, pridūrė jis.

Palyginti su vasariu, studentai eina miegoti maždaug 50 minučių vėliau per savaitę ir 25 minutes vėliau savaitgalį, taip pat prabunda vėliau.

"Paprastai vėlesnis miego laikas yra susijęs su blogais sveikatos rezultatais", - sakė Wrightas, kuris pataria žmonėms pabandyti pakeisti savo pabudimo ir miego ciklą anksčiau, ryte gaunant ryškią šviesą ir pritemdant šviesą likus dviem valandoms iki miego.

Norint nustatyti, ar panašūs pokyčiai vyksta plačiojoje visuomenėje, ir, jei taip, kodėl, reikia daugiau tyrimų, sakė jis.

Wrightas pažymėjo, kad Boulderio gyventojai, paprastai kalbant, yra geriau miegantys. Viename ankstesniame 500 didžiausių JAV miestų tyrime nustatyta, kad prieš pandemiją Boulderis turėjo mažiausią procentą suaugusiųjų, kurie miegojo mažiau nei septynias valandas per naktį.

Wrightas įtaria, kad naujosios išvados greičiausiai bus plačiau taikomos kolegijos studentams visoje šalyje.

Dabar svarbiausia yra nustatyti būdus, kaip išlaikyti tuos gerus miego įpročius, kai mokykla vėl bus atnaujinta asmeniškai.

Tyrimas buvo paskelbtas žurnale Dabartinė biologija.

Šaltinis: Kolorado universitetas Boulderyje