5 patarimai, kaip pagerinti kūno įvaizdį - ir seksualinį gyvenimą
Prastas kūno vaizdas reiškia, kad į savo kūną žiūrite neigiamai. Žiūri į save ir matai tik neigiamą.
Tai dažnai atsitinka, kai žemos savivertės žmonės mato tik savo fizinius trūkumus, dažniausiai žiūrėdami į veidrodį.
Mano sekso terapijos praktikoje kūno vaizdas dažnai yra vienas iš kelių klausimų, trukdančių žmogaus galimybėms mėgautis seksu. Yra daugybė blogo kūno vaizdo priežasčių. Jie apima:
- Perfekcionizmas arba nusiminimas ir nusivylimas dėl savo fizinių trūkumų.
- Atitinka tam tikrus idealus, kurie dažniausiai sutinkami reklamoje ir kitose žiniasklaidos priemonėse.
- Per daug susitelkęs į išvaizdą.
- Tikėdamas, kad turi būti tam tikras svoris ar dydis, kad būtum laimingas.
- Vertinti dalis, o ne atkreipti dėmesį į visumą. Kai žiūri į veidrodį, dažnai žmonės, turintys žemą savivertę, mato tik tas kūno dalis, kurias laiko nepatraukliomis.
Kartais prastas kūno vaizdas turi tam tikrą pagrindą tikrovėje. Pavyzdžiui, vėžio gydymas gali apimti deformuojančią operaciją. Kitas pavyzdys yra žmonės, gimę su defektais, įskaitant lytinius organus. Kai kas nors yra patyręs prievartą - seksualiai, emociškai ar fiziškai -, jis taip pat gali patirti žemą savivertę ir išvaizdos problemų dėl to, kad jaučiasi sumenkintas ar nuvertintas. Valgymo sutrikimai taip pat gali sukelti didelių kūno įvaizdžio sunkumų.
Daugiau iš „YourTango“: blogas kūno vaizdas? 15 būdų, kaip pagerinti savivertę
Kaip kūno vaizdas trukdo seksualiniam malonumui? Jei nesijaučiate gerai savo kūne, tikriausiai nenorite būti matomas nuogas ar net iš dalies nusirengęs prieš partnerį. Vargu ar pradėsite seksą. Jūs taip pat galite nebepasiekti savo kūno norų ir malonumų, nes savo kūną matote kaip nerimo šaltinį. Galite nenorėti paliesti tam tikrų kūno dalių, nes jaučiate gėdą dėl savo išvaizdos. Tai gali jus nustebinti sužinoję, kad mano kabinete maždaug pusė žmonių, turinčių kūno įvaizdžio problemų, yra vyrai. Todėl savo el. Knygoje aptariau šią temą ir daugelį kitų, Seksas ir aistra: esminis vadovas.
5 idėjos, padėsiančios pagerinti jūsų kūno įvaizdį
Kaip galite pagerinti savo kūno įvaizdį, kad galėtumėte labiau mėgautis seksualiniu požiūriu? Štai penki pasiūlymai, padėsiantys pagerinti jūsų savivertę ir pamilti odą, kurioje esate.
1. Susitelkite į tai, ką darote savo kūne ar veide. Ar turite gražią šypseną? Tvarkingos ausys? Gražios rankos? Stiprūs veršeliai? Platūs pečiai? Kiekvienas žmogus turi kažką apie save.
2. Atkreipkite dėmesį, kad yra visų tipų kūnų, visų formų, dydžių ir odos atspalvių. Tai, ką matote žiniasklaidoje, nėra žmonių rasės reprezentacija. Įvertinkite skirtumus, kuriuos matote aplink save, ir įvertinkite savo pačių išvaizdą.
3. Mankšta. Jei judate, galite būti dėkingi už tai, ką sugeba jūsų kūnas, o ne kaip atrodo. Jums nereikia užsiimti ekstremaliu sportu. Galite tiesiog pasivaikščioti ir įvertinti, kaip kojos gali nuvesti jus iš vienos vietos į kitą.
4. Naudodamiesi veidrodžiu, pažvelkite į visą savo kūną. Stenkitės nežiūrėti į savo kūną kaip į atskiras dalis. Nenaudokite didinamojo veidrodžio, kai žiūrite į savo veidą. Pažvelk į veidrodį ir stebėk visą savo kūną. Kai tai padarysite, jums gali patikti tai, ką matote. Būkite taikūs su savo įvaizdžiu, suteikdami veidrodžiui poilsį.
5. Išgydykite savo kūno atvaizdą, atkreipdami dėmesį į tai, kaip kalbate su savimi apie savo kūną, ir prireikus pakeiskite jį. Užuot sakęs: „Aš tokia stora ir negraži, nekenčiu savęs“, pasakykite sau: „Aš turiu gražias akis ir esu gera draugė. Pakuotė gali būti ne tobula, bet ją reikia mylėti “.
Daugiau iš „YourTango“: Kaip būti patenkintam savimi: 5 privalomi skaitymo patarimai
Gera mintis įvertinti, kaip jaučiate savo kūną, kuris yra didelė jūsų seksualumo dalis. Dabar skirkite laiko, per kurį išmoksite mylėti turimą kūną, ir patirkite nusipelnotą malonumą.
Daugiau susijusių straipsnių iš „YourTango“:
- Mano mergina turi rimtų pasitikėjimo problemų ... Ką aš darau?
- Koks yra jūsų kūno vaizdo suvokimas?
- Kūno vaizdo stresas - bijote senėti?
