Nustokite dirbti patys, kad galėtumėte toliau augti! Savęs priėmimo galia
Mano problema dėl šių posakių yra ta, kad tai reiškia, kad mes asmeninį augimą vertiname kaip savęs skrodimo, žadinimo ar pokšto procesą, kad tilptume į viziją, kaip norėtume būti. Tai reiškia, kad yra aš, kurio mes nepriimame - arba kurio gėdijamės. Tai suteikia energijos vidiniam kritikui, kuris nuolat mus stebi - kaltina mus, kai mes jį papūtėme, ir liepia tobulėti. Šis budrus ir kritiškas požiūris pakerta asmeninį augimą, o ne jį palaiko.
Tai, kaip mes konceptualizuojame ir siekiame asmeninio augimo, lemia esminį skirtumą tarp faktiškai augančio ir įsikibimo į augančio asmens įvaizdį. Esame labiau įgalioti judėti link savo gilesnio potencialo, jei laikysimės švelnesnio, save priimtino požiūrio.
Apkabinti save tokius, kokie esame
Mes nesame gabalas molio, kurį reikia raumeningai formuoti ir formuoti. Mes esame jautrus žmogus, kuriam reikia sutikimo ir meilės, taip pat ir iš mūsų pačių. Kaip augalas, kuriame gausu saulės ir vandens, mes augame, kai sąlygos yra palankios. Teigiami pokyčiai ir augimas vyksta, kai mes leidžiame sau savęs ir švelnumo maistines medžiagas. Kaip garsiai pasakė psichologas Carlas Rogersas: „Keistas paradoksas yra tas, kad kai galiu priimti save tokį, koks esu, tada galiu pasikeisti“.
Kas mums padeda augti, vystytis ir tobulėti, yra savęs suvokimas. Mes galime ieškoti „savęs tobulinimo“, tačiau asmeninis augimas vyksta aktyviu savęs priėmimo procesu. Noras dirbti su savimi gali tik padidinti nerimą keliantį savęs budrumą ir aklą budrumą, kuris sabotuoja mūsų augimą. Mes augame patikimiau, kai aprėpiame savo žmogaus pažeidžiamumą, o tai reiškia sulėtinti tempą, pastebėti ir susidraugauti su mūsų tikrais jausmais ir išgirsti, ką jie gali mums pasakyti. Pavyzdžiui, mūsų jausmai gali paskatinti mus išspręsti santykiuose kylantį susirūpinimą ar pasitaisyti, kai ką nors įskaudinome.
Savęs priėmimas reiškia malonų ir švelnų buvimą įskaudintose vietose mūsų viduje. Būti žmogumi reiškia, kad kartais kyla baimės, nuoskaudų, sielvarto ir liūdesio emocijos. Patiriant tokias emocijas nereikia dirbti su savimi - tarsi kažkas būtų negerai, kai jas turime. Mums tiesiog reikia sukurti jiems mylimą, priimtiną erdvę.
Tikslas - jei yra koks nors tikslas - nėra „dirbti su savimi“, kad žmogaus skausmas mūsų nebeliestų ir niekas mūsų nesutrikdytų. Kelias į priekį yra leisti sau būti tokiems, kokie esame, ir leisti sau grakščiau plūsti su mūsų nuolat kintančia žmogaus patirtimi. Tai padarius gali kilti daugiau ramybės akimirkų, nes mes nebekovojame patys.
Psichologė ir meditacijos mokytoja Tara Brach knygoje „Tikrasis prieglobstis“ siūlo naudingą tyrimą:
„Išnagrinėkite tai, ką patiriate atidžiau, pasitelkdami savo natūralų susidomėjimą ir smalsumą dėl savo vidinio gyvenimo.Galite savęs paklausti: „O kaip tai labiausiai nori mano dėmesio“? arba: „Kas nori mano sutikimo?“ Klausimą pateikite švelniai, malonus ir kviečiantis vidinis balsas “.
Būti švelniai su savo apribojimais
Savęs priėmimas nereiškia, kad apaksime savo trūkumus ir ribas. Tai apima pastebėjimą, kai mums trūksta. Galbūt savo žodžiais ar veiksmais pažeidėme kieno nors orumą. Arba sugadinome savo pačių vertybes per sąžiningumo praradimą. Maža dozė sveikos gėdos skatina mus atsiprašyti arba priminti, kad turime gyventi labiau jautriai kitiems. Tuomet mūsų augimas apima pamokos išmokimą ar priminimą apie tai, kas mums svarbu, o tada atleidimą sau ir judėjimą į priekį su didesniu dėmesingumu ir jautrumu.
Augimas apima pastebėjimą, kai mums trūksta. Reikalingas „darbas“ yra savęs suvokimas, o ne savęs menkinimas ar tam tikra sunki savidrausmė, kurią reiškia terminas „darbas“. Budizmas tai vadina teisingomis pastangomis arba įgudusiomis pastangomis, kurios yra tiesiog pastangos atsižvelgti į tai, kas yra.
Jei vis dar mėgstate išraišką „Aš dirbu su savimi“, atsižvelkite į tai, kad pažanga, kurios tikitės, vyksta tvirtiau per radikalaus savęs priėmimo požiūrį. Praktika švelniai pastebėti, kas yra, suteikia daugiau užduoties.
Žinoma, toks paprastas dėmesingumas nėra lengvas! Aš netgi galėčiau pridurti (su šypsena), kad tai reikalauja daug darbo! Bet tai yra vidinio dėmesio, o ne savęs manipuliavimo darbas. Tai yra viso gyvenimo užduotis būti malonesniam ir priimti save labiau - ugdyti kantrybę, nuolatos atleisti sau, kai mums trūksta, ir nuolankiai mokytis pamokų, kai suklumpa į priekį.
Mes galime tai palaipsniui atrasti: tai, kas dažniausiai jaučiasi kaip „darbas“, atsiranda išvalius netvarką, kurią sukelia savimonės ir savęs priėmimo trūkumai. Kadangi būti su savimi priimtinu būdu lengviau, tai jaučiasi mažiau kaip darbas ir labiau kaip lengvas artumas su savimi.
„Deviant Art“ atvaizdas, sukurtas „Trollesque“
Prašau pamėgti mano „Facebook“ puslapį.
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
