4 savęs patvirtinimo būdai
Pakankamai bloga nerimauti dėl to, ar gausite pakėlimą, ar paaukštinimą, bet dabar mano draugas lieka jausmas, kad jai net nesvarbu. Darbas jai reiškė daug netikėtų kelionių ir daug savaitgalių darbe. Nė vienas iš jų nebuvo jos pareigybės aprašymo dalis, tačiau…
Dabar tos vėlyvos naktys biure ir savaitgaliai, praleisti keliaujant susitikti su klientais, bus sunkesni nei anksčiau. Visas tas laikas, praleistas toli nuo draugų ir šeimos - dabar ji jaučia, kad auka aukštesniems žmonėms reiškia labai mažai.
Esant neužtikrintam darbui, jūs pagalvotumėte, kad pradėtume mokyti tūkstantmečių savęs patvirtinimo mokykloje. Kodėl verta patvirtinti save? Nes nėra jokios garantijos, kad ją rasite kur nors kitur.
Daugelis žmonių sunkiai dirba, bet tai ne visada atspindi tai, kaip jie vertinami ar mokami. Gegužės mėn. Nedarbas siekė beveik 14 proc., O tai blogina psichinę sveikatą. Anot buvusio darbo sekretoriaus Roberto Reicho, „nuomonė, kad tau mokama tai, ko esi„ verta “, jau yra taip giliai įsišaknijęs visuomenės sąmonėje, kad daugelis, kurie uždirba labai mažai, mano, kad tai yra jų pačių kaltė. Jie gėdijasi to, ką mato kaip asmeninę nesėkmę - smegenų trūkumą ar charakterio trūkumą “.
Galite pradėti darbo paiešką. Galite išlieti savo draugus ar savo terapeutą. Bet ar nenorėtumėte pradėti duoti sau patvirtinimo, kurio ilgitės? Kai išmoksite save patvirtinti, tapsite savo palaikymo sistemos dalimi. Jūs pradedate tvarkytis patys, nesikliaudami išoriniais vertinimais.
1. Priimkite savo jausmus be teismo.
Kai esate nusivylęs ir supykęs dėl to, kad kažkas nesiseka, ženkite žingsnį atgal ir venkite savęs vertinti dėl šių jausmų. Sėdėkite su savo emocijomis nereaguodami į jas. Nesakykite sau, kaip jūs turėtų jausti. Priimk, kaip jautiesi šiuo metu, nes visada turi teisę jaustis. Guodžiasi taip, kaip norėtų susirūpinęs ir gailestingas tėvas.
2. Neleisk savo nusivylimui gėdytis.
Dažnai, kai pasijunti nuskriaustas, tampi gėdos spiralės dalimi: „Aš nesėkmė. Taip būna visada. Nežinau, kodėl bandau. Aš būtinai pralaimėsiu. Aš tai pasiruošiau “. Gėda išmokstama nuo to momento, kai gimsi, ir tu gali taip gerai išmanyti gėdą, kad jautiesi iš esmės ydingas ir mažiau nei visi aplinkiniai.
Kova su darbo paieška ar jo išlaikymas ar tinkamas atlyginimas skatina tą nuodingą gėdą. Joje sakoma: „Tu teisus, tu su trūkumais“. Jūs taip pat galite maitinti šią gėdą po išsiskyrimo, praradę draugystę, atsisakę pasimatymo ir pan.
Bet tai tiesiog sumuša save. Tai tik sukelia depresiją, perfekcionizmą ir visų jūsų sėkmių nuolaidą.
3. Žinok savo stipriąsias puses.
Gal nesate tikri, kokie jie - ypač jei šiuo metu nesate tikri dėl savo įgūdžių. VIA Veikėjų institutas savo svetainėje turi nemokamą apklausą, kurioje pateikiamos jūsų charakterio stipriosios pusės, įskaitant humorą, smalsumą, drąsą, socialinį intelektą ir lyderystę.
Tyrimai rodo, kad kai naudojate savo stipriąsias puses, tai padidina savivertę ir sušvelnina stresą. Tai gali ne tik padėti jums nukreipti savo karjerą labiau įgyvendinančia linkme, bet ir padėti priimti tikrąjį tave - tą, kuris yra neįkainojamas, tave, ant kurio niekas negali uždėti kainos etiketės.
4. Praktikuokite pozityvų pokalbį su savimi.
Pagalvokite apie save bent vieną dalyką, kuriuo didžiuojatės. Tai gali būti viena iš jūsų stipriųjų pusių, tai, ką pasiekėte kolegijoje, kažkas, ką padėjote padaryti kam nors kitam. Parodykite sau dėkingumą, užuot blizginę viską, ką padarėte teisingai. Jūs esate pasiekęs ir ištvermingas žmogus.
Visi nori visaverčio gyvenimo ir pelningo darbo, tačiau tai lengviau pasakyti nei padaryti. Galbūt pirmiausia verta pradėti savo viduje.
„Kvailas žmogus ieško laimės iš tolo. Išmintingasis jį augina po kojomis “. - Jamesas Oppenheimas
Šiame straipsnyje pateikiamos partnerių nuorodos į „Amazon.com“, kur „Psych Central“ sumokama nedidelė komisinė suma, jei įsigyjama knyga. Dėkojame už palaikymą „Psych Central“!
