3 būdai, kaip susikurti ir išlaikyti savo psichinę jėgą

Sukurkite savo psichinius ir emocinius raumenis atsisakydami šių modelių.

Pastaraisiais metais buvo atlikta daugybė tyrimų, kaip teigiamos emocijos gali padidinti jūsų atsparumą, padėti greičiau atsigauti po nesėkmių ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe. Tačiau, panašiai kaip tas, kuris į savo mitybą įtraukia daržoves, tačiau atsisako atsisakyti visų saldžių užkandžių, visiškas pozityvumo praktikavimo pranašumas nebus realizuotas tol, kol kai kurie žalingi mąstymo įpročiai nebus išmesti į šaligatvį.

Amy Morin, licencijuota klinikinė socialinė darbuotoja, psichoterapeutė ir knygos autorė 13 dalykų, kurių nedaro psichiškai stiprios moterys,rašo, kad moterys ypač linkusios pirkti į tam tikrus mintis, kurios jas sekina. Ji apibūdina psichinę jėgą, turinčią tris pagrindines dalis: mintis, jausmus ir elgesį; ir jie visi yra tarpusavyje susiję. Jos sąrašas atsirado iš interviu su moterimis iš visos šalies ir buvo įkvėptas moterų drąsos, pasisakančios kaip judėjimo „#MeToo“ dalis.

Štai trys būdai, kaip sustiprinti savo psichinę jėgą:

1. Nelyginkite savęs su kitais žmonėmis

Oi, spaudimas bandant „neatsilikti nuo Joneso“ ar savo gimnazijos klasiokų socialiniuose tinkluose.

Kultūriškai esame pasirengę palyginti save su kitais - tais, kuriuos pažįstame, ir tais, kuriuos matome reklamose. Morinas siūlo „susikurti pakankamai turtingą gyvenimą, kuris tau nerūpėtų, ką daro kiti“. Geriausias būdas pradėti sumažinti žiniasklaidos, socialinės ir įprastos aplinkos poveikį. Vietoj to, sutelkite dėmesį į tai, ką norite sukurti savo gyvenime, ir skirkite tam laiko bei energijos tam, kad jį sukurtumėte. Svarbu įsisąmoninti, kai lyginate save, pripažinkite savo diskomfortą ir pastebėkite, kada jūsų kalboje yra „turėtų“, „noras“ ar „geriau“, ir suabejokite tomis mintimis bei idėjomis.

Morinas taip pat siūlo konkuruoti su savimi, kad taptumėte geriausiu asmeniu, ir „atskirti faktines mintis nuo sprendimų“.

2. Netylėk

Daugelis moterų pradėjo kalbėti apie savo seksualinės prievartos istorijas. Tai yra svarbus žingsnis ir tai tik vienas pavyzdys, apie ką moterys tylėjo. Dauguma moterų yra auklėjamos nesikalbėti, priimti status quo ir nekelti bangų. Daugelis moterų baiminasi, kad jos nepasitikės, kai jos pasisakys, arba dar blogiau, jos bus diskredituotos, atleistos iš darbo ar toliau atakuojamos kitais lygmenimis. Mes taip pat galime kaltinti save, kai kažkas nutinka.

Morinas sako, kad svarbus svarbus žingsnis yra „pripažinti tai, kas vyksta“. Ji rašo: „Dalis priežasties, dėl kurios mes tylime, gali kilti dėl mūsų nesugebėjimo atpažinti, kai buvo pažeistos mūsų teisės arba kai mes objektyvizavomės“. Iš ten svarbu ką nors pasakyti, taip pat pasisakyti už kitus, kurie nesugeba kalbėti patys.

3. Nebijokite pažeisti taisyklių

Mūsų kultūroje yra tiek daug taisyklių, tiek matytų, tiek nematytų. Būdamos mergaitės, mes „mokomos laikytis taisyklių“, taip pat esame labiau linkę palaikyti taiką, o tai reiškia ir taisyklių laikymąsi. Morinas siūlo „nustatyti nerašytas taisykles, kurių laikotės“, o tada atsiskaityti sau ir savo vertybėms. Ji įspėja „nesilaikyti taisyklių, nesvarstant, ar jos naudingos, ir einant su srautu net tada, kai to nenorite“. Vienintelis būdas pasikeisti įvyks, jei būsime pakankamai drąsūs, kad galėtume suabejoti nuostatomis, kurios mus nuvedė ten, kur esame šiandien.

Mes visi galime sukurti protinę ir emocinę jėgą. Daugelis Morino pasiūlymų gali būti bauginantys ar bauginantys. Pradėdami tyrinėti savo drąsos kraštus ir puoselėdami tai aplinkiniuose, galime kartu judėti didesnių galimybių ir atsparumo ateities link.

Šis pranešimas sutinkamas su dvasingumu ir sveikata.