5 būdai pagerinti jūsų santykius kiekvieną dieną
Taip yra todėl, kad santykiai yra kaupiami, sakė Nikki Massey-Hastings, Psy.D, psichoterapeutė, kuri specializuojasi porų srityje. „Kiekviena, atrodytų, nereikšminga kasdieninė sąveika su savo partneriu remiasi vakar, praėjusią savaitę ir praėjusiais metais vykusia sąveika - geru ar blogesniu.“
Massey-Hastingsas sakė, kad pora, turinti meilės santykių ir sėkmės sprendžiant kasdienes problemas, palaiko patikimus ryšius.
Ir tai puikus dalykas. Pora su patikimu prisirišimu gali pasikliauti vienas kitu, kreiptis į vienas kitą dėl patogumo ir įveikti galimai sunkius laikus, pažymėjo ji.
Kitaip tariant, teigiama kasdieninė sąveika sukuria buferį ateities iššūkiams įveikti.
Paimkite, pavyzdžiui, tėvystę. Viena iš „Massey-Hastings“ klientų jai pasakė: „Pagaliau vakarieniavome ir žiūrėjome filmą praėjusią naktį pirmą kartą po to, kai parsivežėme kūdikį namo. Nakties pabaigoje nusišypsojome vienas kitam ir pasakėme „iki pasimatymo po 3 mėnesių! Pasiilgau tavęs.'"
Ši pora galėjo pajuokauti apie savo situaciją, nes ilgus metus užmezgė nuostabų bendravimą ir sėkmę sprendžiant kasdienes problemas, tokias kaip miegamojo dekoravimas, ir gilias emocijas, pavyzdžiui, autizmo sūnaus gydymo būdų supratimą, sakė ji.
Klinikinė psichologė, dirbanti su poromis, mokslų daktarė Silvina Irwin apibūdino santykius kaip „gyvus ryšius“. Anot Irwino, „be reguliaraus rūpinimosi ir dėmesio [santykiai] sunyksta ir kenčia“.
Bet jūs galite jaudintis, kad darbas jūsų santykiuose yra dar viena daug laiko reikalaujanti užduotis, kad būtų galima kaupti ant jau perpildytos atsakomybės krūvos. Tačiau, kaip sakė Irwinas, „jūsų santykių linkimas gali būti įpintas į jūsų kasdienio gyvenimo audinį, turint šiek tiek papildomos minties ir ketinimų“.
Žemiau ji ir Massey-Hastings dalijasi penkiais pasiūlymais, kaip pagerinti jūsų santykius kiekvieną dieną.
1. Sukurkite ryšį stiprinančius ritualus.
"Sukurkite prasmingą būdą užmegzti ryšį, kuris tenkintų abiejų partnerių ryšio poreikius, į kurį galite tikėtis kiekvieną dieną", - sakė Massey-Hastingsas. Pavyzdžiui, kai ji dar tik pradėjo savo karjerą, ji ir jos vyras beveik kiekvieną vakarą kartu valgydavo vakarienę.
Bet tada jos grafikas pasikeitė, ir tai jau nebuvo įmanoma. "Vieną šios pamainos savaitę mes abu buvome ašaroti - nesuvokėme, kiek tas ritualas struktūrizavo mūsų laiką prisijungti", - sakė ji. Taigi jie peržiūrėjo savo kasdienybę. Šiandien jie užkanda, kai ji grįš namo.
"Valgymas kartu ir kalbėjimas apie dieną, poroms ir šeimoms yra labai galingas ryšio ritualas", - sakė ji.
Ritualų taip pat nereikia detalizuoti. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip kiekvieną vakarą trinti vienas kitam kojas, ką daro ir Massey-Hastings su vyru. Pasak jos, tai minutė, bet reikšmingas ritualas, kurio jie laukia.
Jei turite vaikų, galite kurti ritualus po to jie yra lovoje. Pavyzdžiui, Massey-Hastingsas dirba su pora, kuri po vaiko paguldymo 30 minučių glaudžiasi lovoje.
2. Būkite meilus, kai sveikinsitės ar atsisveikinsite.
„Laikas, kuris natūraliai tinka jūsų ryšiui pripažinti, yra apie išsiskyrimo ir susitikimų akimirkas“, - sakė Irwinas, kuris taip pat veda seminarus poroms. Ji pasiūlė savęs paklausti: „Ar apkabinu ir pabučiuoju savo partnerį, kai sveikinamės ar atsisveikiname? Kaip vakare, kai sakome labanakt? “
Jei ilgai buvote kartu, galbūt ne. Tačiau tai gali prisidėti prie to, kad „poros jaučiasi labiau panašios į kambariokus nei į meilužius“, - sakė ji. Nesvarbu, ar tai apkabinimas, bučinys ar prisilietimas, kasdienis fizinis dėmesys gali labai pagerinti jūsų santykius.
3. Praneškite savo partneriui, kad jie galvoja apie jus.
Atsiųskite partneriui tekstą, palikite meilų užrašą arba greitai paskambinkite dienos metu, sakė Irwinas. Kaip ji pažymėjo, šie iš pažiūros maži gestai praneša svarbią žinią: „Tu man svarbi“. "Tai gali būti ypač prasminga, kai žmonės dirba ilgas valandas arba patiria ilgesnį išsiskyrimą", - sakė ji.
4. Pripažinkite, kiek jums reiškia jūsų partneris.
Leiskite savo partneriui žinoti dalykus, kuriuos jie daro ar sako, kurie jums yra prasmingi, sakė Irwinas. Galbūt jūsų partneris kiekvieną vakarą jums daro masažą arba pratrūksta pokštas po to, kai darbe praleidote sunkią dieną. Galbūt jie kiekvieną rytą verda jums kavą arba visada išplauna indus po to, kai gaminate vakarienę.
„[Tai] rodo, kad jūs nesuprantate partnerio kaip savaime suprantamo dalyko, ir leidžia jiems žinoti, kad jie daro įtaką jūsų gyvenimui“, - sakė ji. "Nuostabi pozityvi spiralė, kuri gali atsirasti, kai mes skiriame šiek tiek laiko tam, kad parodytume, kaip mes vertiname savo partnerį", - pridūrė ji.
5. Prisiregistruokite vieni su kitais.
"Siekite sulėtinti greitį, užmegzti akių kontaktą, sėdėti šalia vienas kito, paliesti vienas kitą ir užsiregistruoti", - sakė Irwinas. Net paklauskite partnerio „Kaip tu?“ yra puikus būdas susieti.
„Šie pokalbiai atneša reikšmingą porų kartais užimto, atrodo, lygiagrečio gyvenimo ryšį. Tai sakoma vienas kitam: „Mūsų beprotiškame gyvenime žmogus, su kuriuo noriu pasikalbėti dienos pabaigoje, esi tu!“, - sakė ji.
Santykiai tikrai reikalingi. Tačiau kasdien puoselėti savo partnerystę nėra kruopščiai. Vietoj to, tai suteikia galimybę sukurti savo ryšį. Be to, kasdienis santykių žydėjimas padeda jums geriau poroje susitvarkyti su neišvengiamais gyvenimo iššūkiais.
