Sprendimo nuovargis: kodėl mažiau jaučiasi daug daugiau?
Per šią pandemiją žmonės daugiau laiko arba kai kuriais atvejais atsidūrė namuose. Kadaise susirinkimais ir priminimais užpildytam kalendoriui staiga trūko viso blizgesio. Tie erzinantys liežuviai, kurie kažkada mus nukreipė į kitą užduotį ir nieko nedavė mums tik Pavlovo šuns atsakymo, staiga nutrūko. Anksčiau mes nešiojome žodį „užimtas“ kaip kažkokį garbės ženklą, tačiau dabar jaučiamės pasimetę ir net nusivylę. Taigi kaip gali būti, kad dienos pabaigoje esame išsekę? Kalendorius sako, kad mes darome mažiau, tačiau mūsų kūnas, protas ir dvasia prašytų skirtis.
Net mūsų asmeniniai santykiai gali būti kenčiantys, tačiau mes nesuprantame, kodėl. "Yra tiek daug netikrumo, kuris daugeliui žmonių gali sukelti nesaugumo jausmą", - sako dr. Franas Walfishas, vedantis vaikų, porų ir šeimos psichoterapeutas privačioje praktikoje Beverli Hilse, Kalifornijoje. „Nėra dviejų žmonių, kurie šios pandemijos padarinius patiria lygiai taip pat, tačiau dauguma gali sutikti, kad tai yra labai įtemptas ir sunkus laikas tiek psichiškai, tiek fiziškai“.
Atminkite, kad jūsų partneris ir jūsų vaikai taip pat gali kentėti, net jei to neverbalizuoja.
Gyvenimo įvykiai nesiliauja dėl pandemijos, ir, kaip ir daugelis kitų žmonių, per pastarąsias kelias savaites susidūriau su gyvenimą pakeitusiu įvykiu. Mes palaidojome seserį po ankstyvos mirties dėl kritimo. Kai sėdėjau su šeima, laidotuvių direktorius apklausė mus klausimais, ieškodamas atsakymų, kuriuos galėtume pateikti tik mes. Vienu metu pajutau, kaip energija nutekėjo iš mano kūno, ir atsisukau į ją ir pasakiau: „Aš turiu žinoti, kiek dar klausimų užduosi“. Aš nebandžiau būti nemandagus; Man tiesiog reikėjo žinoti, kad laukia pabaiga.
Ši patirtis privertė mane susimąstyti apie tai, kokie skirtingi dalykai atrodo beveik visiems mums, ir kaip gali būti alinanti gyventi šioje naujoje normoje. Tiesa ta, kad mes visi kenčiame nuo sprendimų nuovargio, kurį kenkia neaiškus tikslas. Iki kovo mūsų gyvenimas vyko autopilotu. Įtemptas grafikas ir pasikartojimas leido mums taupyti energiją didesniems, svarbesniems sprendimams priimti. Dabar kiekvieną dieną, kiekvieną valandą užpildo sprendimai. Aš, pavyzdžiui, norėčiau pasveikinti kalendoriaus nurodymus, nurodančius, ką ir kada daryti. Bent jau tada man nereikėtų tiek daug galvoti.
Mūsų smegenys leidžia tik tiek pralaidumo, o kai tas pralaidumas yra užstrigęs iššokančiuose sprendimuose, pavyzdžiui, ar apsirengti, ką užkąsti ar iš kurių matyti, kad svarbu, svarbiems sprendimams vietos nėra. Net nusprendus, kurioje parduotuvėje apsipirkti, kada apsipirkti ir kaip saugiai įeiti ir išlipti, galima apmokestinti sistemą, juolab kad dėl saugumo problemų smegenys yra labai budrios ir išeikvojamos visos psichinės atsargos.
Daugelis žmonių patiria depresijos ar nerimo simptomus. Tokie jausmai gali užklupti staiga ir užtrukti kelias valandas. „Jūs žinote, kad jūsų energija buvo prarasta, kai jums tiesiog nerūpi dalykai, kuriuos anksčiau mylėjote“, - sako sveikatingumo strategė, energetikos trenerė ir „Soul Abode“ savininkė Jennifer McDaniel: „Tai nėra vien tik savęs priežiūra, tai apie sielos priežiūrą. Duokite sau leidimą trauktis, žengdami žingsnį atgal į BE, o ne DO “.
5 patarimai, kaip kovoti su sprendimų nuovargiu:
- Išdėkite drabužius prieš naktį. Tai ne tik motyvuos jus apsirengti, bet ir atlaisvins rytinėmis valandomis vienu sprendimu mažiau, todėl galėsite susitelkti ties svarbesniais dalykais.
- Sudarykite darbų sąrašą. Turėdami sąrašą, kurį norite patikrinti, galite lengviau atlikti užduotis ir mintyse pasiruošti tolesniems veiksmams.
- Atpažinkite nuovargio jausmus ir suteikite sau malonę. Tai gali reikšti pasivaikščiojimą, trumpą miegą ar meditaciją, sutelkiant dėmesį į save.
- Susitvarkykite savo mitybos įpročius, kad įtrauktumėte daugiau smegenų maisto produktų, tokių kaip riešutai ir avokadai, ir mažiau smegenų nutekėjimo, pvz., Angliavandenių ir cukraus.
- Pasimeskite geroje knygoje. Skaitymas malonumui leidžia atitrūkti nuo realybės. Vienintelis jūsų sprendimas yra atversti puslapį.
