Kaip sėdėjimas gali būti blogas jūsų smegenims?
Jau kurį laiką žinome, kad ilgas sėdėjimas gali neigiamai paveikti mūsų sveikatą. Šiame 2015 m. Paskelbtame straipsnyje aptariami kai kurie neigiami klausimai, susiję su posėdžiu, įskaitant:
- Sutrikusi širdies ir kraujagyslių bei medžiagų apykaitos funkcija
- Depresija ir psichologinis išgyvenimas (pvz., „Psichinė funk“)
- Cukraus kiekio kraujyje padidėjimas
- Padidėjusi širdies priepuolio, 2 tipo cukrinio diabeto, nemigos, artrito, tam tikrų rūšių vėžio ir priešlaikinės mirties rizika
Kaip matote, šį sąrašą sudaro rimtos problemos, o straipsnio autorius pateikia puikių pasiūlymų, kaip sumažinti sėdėjimo laiką ir kovoti su neigiamu sėdėjimo poveikiu. Įdomu pažymėti, kad būdamas geros fizinės formos ir reguliariai sportuodamas, žmogus neatleidžiamas nuo žalos, patirtos sėdint ilgesnį laiką, todėl pateikti pasiūlymai gali būti naudingi visiems.
Tyrimas, paskelbtas 2018 m. Balandžio 12 d PLOS Vienas (Viešoji mokslo biblioteka), kurioje pirmoji tyrimo autorė Prabha Siddarth, dar daugiau nušviečia žalingą užsitęsusio sėdėjimo poveikį. Siddarthas ir kiti UCLA tyrėjai domėjosi, kaip sėdimas elgesys veikia smegenų sveikatą, ypač smegenų regionus, kurie, kaip žinoma, yra labai svarbūs formuojant atmintį. Jie įdarbino 35 asmenis nuo 45 iki 75 metų amžiaus - 25 moteris ir 10 vyrų - ir paklausė kiekvieno iš jų apie jų fizinio aktyvumo lygį ir laiką, praleistą sėdint per praėjusią savaitę. Tada kiekvienam asmeniui buvo atliktas didelės skiriamosios gebos MRT tyrimas, kurio metu buvo išsamiai apžvelgta medialinė temporalinė skiltis (MTL) - smegenų sritis, susijusi su naujų prisiminimų formavimu.
Mokslininkai nustatė, kad nejudrus elgesys yra reikšmingas medialinės laikinės skilties plonėjimo prognozatorius ir kad fizinio aktyvumo, net ir esant dideliam, nepakanka kompensuoti žalingą sėdėjimo ilgesnį laiką poveikį. Žinoma, kad toks retinimas dažnai yra vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonių pažinimo nuosmukio ir silpnaprotystės pirmtakas.
Nors šios išvados rodo koreliaciją tarp praleistų valandų ir plonesnių vidurinės laikinosios skilties sričių, jie iš tikrųjų neįrodo, kad per didelis sėdėjimas sukelia plonesnes smegenų struktūras. Tyrėjai pažymėjo, kad jie sutelkė dėmesį į valandas, praleistas sėdint, bet niekada neklausė dalyvių, ar jie padarė pertraukas per šį laiką, ir jei taip, kiek laiko. Mokslininkai tikisi ilgesnį laiką sekti žmonių grupę, kad nustatytų, ar sėdėjimas retina. Jie taip pat domisi, kokį vaidmenį lytis, rasė ir svoris gali atlikti smegenų sveikatos srityje, susijusius su sėdėjimu.
Nors šio tyrimo išvados yra įdomios ir neabejotinai sustiprina nuomonę, kad mums visiems reikia judėti toliau, reikia atlikti daugiau tyrimų, kaip teigia tyrimo autoriai. Tačiau gali būti, kad artimiausiu metu mes įtrauksime Alzheimerio ligą ir kitas demencijos formas į vis didėjantį ilgalaikio sėdėjimo neigiamo poveikio sąrašą.
