Ko galime išmokti iš Padėkos dienos
Netikiu, kad Plimuto kolonistai ir Wampanoago indėnai, kurie beveik prieš 400 metų šventė pirmąją Padėkos dieną, žinojo apie dėkingumo reiškimo naudą sveikatai (kas žino, nors gal ir buvo?), Tačiau pastaraisiais metais tyrimai parodė, kad laikas mūsų gyvenime dėkingumui išreikšti iš tiesų gali būti naudingas sveikatai.
Sonja Lyubomirsky, knygos autorė Kaip laimė: Naujas požiūris į norimo gyvenimo gavimą, sako:
„Dėkingumas daugeliui žmonių yra daug dalykų. Tai nuostaba; tai yra įvertinimas; tai žvelgiama į šviesiąją nesėkmės pusę; tai gaivus gausa; tai dėkojimas kažkam jūsų gyvenime; tai dėkojimas Dievui; tai „palaiminimų skaičiavimas“. Tai malonumas; tai nesiima dalykų kaip savaime suprantamų dalykų; tai yra susidorojimas; jis orientuotas į dabartį “.
Lyubomirsky tyrime padaryta išvada, kad dėkingumui išreikšti yra reali nauda. Tie, kurie yra dėkingi, labiau linkę būti laimingi, viltingi ir energingi, palyginti su mažiau dėkingais kolegomis. Atrodo, kad jie apskritai turi ir daugiau teigiamų emocijų. Įdomu pažymėti, kad tie, kurie yra dėkingi, taip pat būna religingesni ar dvasingesni, empatiškesni, paslaugesni ir atlaidesni.
Taigi, kaip ugdyti šį dėkingumą? Šia tema buvo parašyta daugybė knygų ir straipsnių, tačiau kol kas norėčiau pažvelgti į „tipines“ Padėkos šventes daugelyje namų:
- Kreipiamės į kitus. Pradėdami planuoti Padėkos dieną nusprendžiame, ką pakviesti. Be artimiausios šeimos, galime pabandyti įtraukti gerus draugus, o gal pažįstamus, kurie dėl kokių nors priežasčių neturi kur eiti švęsti šventės. Galbūt prisimename tuos, kurie praeityje kreipėsi į mus ir pranešė jiems, kaip labai vertiname jų mąstymą.
- Mes perkame maisto produktus, planuojame vaišes ir gaminame maistą. Man šis valgio paruošimas apima daug dėmesio. Paprasčiau tariant, dėmesingumas yra veiksmas, kai dėmesys sutelkiamas į dabarties momentą nesmerkiant. Tai apima pastebėjimą ir priėmimą to, kas yra. Įsitraukęs į pasirengimą atostogoms, esu visiškai sutelktas į DABAR ir atliekamą užduotį, ir tai gali būti nepaprastai raminanti. Papildoma premija yra tada, kai šeimos nariai prisijungia padėti. Mes kartu praleidžiame kokybišką laiką, linksminamės ir kuriame ilgalaikius prisiminimus.
- Mes išreiškiame savo dėkingumą. Prieš vakarienę daugelis šeimų kažkaip pripažįsta šią padėkos dieną. Vieni gali melstis, kiti - klausytis savo šeimininkų kalbų. Daugelyje šeimų visi prie stalo eina eilės pasakyti, už ką yra dėkingi. Mes pranešėme visiems savo artimiesiems, kaip mes jaučiamės. Visi šie paprasti dėkingumo aktai gali būti nuostabiai galingi.
- Turėtume stengtis, kad mūsų lūkesčiai būtų maži. Dennis Prager, knygos autorius Laimė yra rimta problema mano, kad mūsų lūkesčiai gali pakenkti dėkingumui. Jis sako: „Kuo daugiau lūkesčių turėsite, tuo mažiau padėkosite. Jei gausite tai, ko tikitės, nebūsite dėkingi už tai. “ Taigi, tarkime, užuot tikėjęsi, kad visi susitvarkys, tarkime, kad jie nebus ir bus dėkingi, jei susitvarkys.
- Stebime vaikus. Džiaugsmas, ateities viltis ir gyvenimas akimirka (aha, dėmesingumas!) Yra tik keletas dalykų, kuriuos patiriame palaimindami mažuosius prie mūsų Padėkos dienos stalo.
- Mes grąžiname. Nesvarbu, ar skatiname maistą, ar norėdami patiekti maistą benamių prieglaudose, daugelis iš mūsų jaučiasi priversti padėti kitiems Padėkos dienos metu.
Aš tikrai suprantu, kad kai kurių šeimų padėkos diena ne visada būna visiškai laiminga. Šeimos turi problemų - vienos rimtesnės už kitas. Bet ir šiose situacijose žaidžia dėkingumas. Mes galime pripažinti bet kokią dramą, bet vis tiek galime sutelkti dėmesį į teigiamą. Pavyzdžiui, užuot dejonavę dėl to, kad turite būti viename kambaryje su savo siaubingu broliu, būkite dėkingi, kad vis dar turite savo siaubingą brolį ir namus, kur galėtų susirinkti jūsų šeima.
Įdomu pažymėti, kad viską, kas aptarta šiame įraše, kiekvienas galime atlikti tam tikru būdu, forma ar forma kiekvieną dieną, ne tik per Padėkos dieną (išskyrus galbūt tai, kad ruošiate didžiulę puotą!). Pasimokykime šios prasmingos šventės pamokų, siekdami laimingesnio, sveikesnio ir dėkingesnio gyvenimo.
