Naršymas kaip keblus ir dažnai sujaudinantis socialinės žiniasklaidos pasaulis kaip mama

Daugeliui mamų socialinė žiniasklaida gali būti sukėlėja. Tai gali būti palanki dirva palyginimui, į kurią tiek daug mamų jau linkę savo gyvenime neprisijungę. Palyginimas tik kelia vis daugiau abejonių viskuo, pradedant tėvų pasirinkimu ir baigiant tuo, koks esate žmogus.

Gal palyginsite save su mama socialiniuose tinkluose, kuri gamina kūrybingus patiekalus, turi nepriekaištingus namus ir linksmina savo vaikus linksma veikla ir nuotykiais. Galbūt jūs palyginate save su mama, kuri trykšta kiekviena auklėjimo dalimi, o jūs verkiate ir esate apsimetęs. Gal jūs lyginate save su mama, kuri grįžta į savo įprastą tvarką tik praėjus kelioms dienoms po gimdymo, o jūs gulite lovoje nuo kankinamo skausmo iš savo C sekcijos.

Galbūt jūs kovojate su pogimdyvine depresija ir matote, kaip mama dalijasi panašiai: „Kiekvieną dieną su šiuo mažyliu jaučiasi dovana!“ sukelia dar didesnį sielvartą, sakė Catherine O’Brien, MA, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė, kuri specializuojasi darbe su mamomis ir naujaisiais tėvais Sakramente, Kalifornijoje.

Gal socialinė žiniasklaida dažnai priverčia jus susimąstyti, kodėl man taip sunku? Kas yra negerai su manimi? Ar aš taip pat turėčiau tai daryti?

Tiesą sakant, mamos dažnai sako O'Brienui, kad pamatydamos kitus mamų skelbiamus dalykus socialiniuose tinkluose - vakarėlius, baseinus, restoranus - jos jaučiasi nepaprastai neadekvačios, jei nedaro to paties.

Socialinė žiniasklaida taip pat gali sukelti gėdą dėl mūsų tėvų pasirinkimo. Grupės formuojamos pagal skirtingus tėvų sprendimus nuo gimdymo iki maitinimo, miego ir mokyklos. Daugelis mamų praleidžia daug laiko gindamos ir patvirtindamos savo pasirinkimą kitiems, sakė Krysta Dancy, magistrantė, licencijuota vedybų ir šeimos terapeutė Roseville, Kalifornijoje, kur ji specializuojasi moterų klausimais, įskaitant tėvų perėjimą ir gimdymo traumas.

Užuot padėjusi ar priverčianti mamas pasijusti geriau, tai tik įamžina moterų, kovojančių dėl savo tėvų sprendimų, ciklą. Tai lemia didesnį pribloškimą ir daugiau „turėtų“, kurių mamos jaučiasi lyg būtinos.

„Mes internete matome tokią vienmatę žmonių šaržą. Tai leidžia lengviau sumažinti jų pasirinkimą „teisingu“ ar „neteisingu“ ir vertinti juos bei mus pačius “.

Tačiau „atsisakę kovų su kitomis mamomis, galų gale taip pat randame ramybę savo pačių pasirinkimuose“. Vietoj juodų ir baltų argumentų, pasak Dancy, mes atsiveriame „pakankamai gerai“. Tai yra perspektyva, kuri yra dovana visoms mamoms, įskaitant ir mus pačius, sakė ji.

Žinoma, socialinė žiniasklaida taip pat gali būti palaima. Galbūt jūs susisiekiate su palaikančiomis mamomis „Facebook“ ar kitoje socialinės žiniasklaidos svetainėje. Gal net radote puikią grupę, kuri susitinka asmeniškai.

Svarbiausia yra apsvarstyti, kaip naudojatės socialine medija ir kaip ji jus veikia. Pristabdykite ir atkreipkite dėmesį į tai, kokios mintys sukosi jūsų galvoje naršant ir slenkant. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip socialinė žiniasklaida verčia jus jaustis dėl savo, kaip tėvų, sprendimų ir apie save patį. Tegul šios žinios nukreipia jūsų veiksmus socialiniuose tinkluose. Tegul tai padės išsiaiškinti, kas labiausiai tinka tu. Ir daryk tai.

Pavyzdžiui, kai kurie O'Brien klientai negali užmigti, nes jie vakarais naršo „Facebook“. Taigi šios mamos nusprendė visiškai nustoti naudotis savo telefonais naktį. Kiti klientai telefonais nesinaudoja ir savaitgaliais. Arba jie pašalino socialinių tinklų programas iš savo telefonų. Jie „naudos [programą] tik tada, kai galės atsisėsti prie darbalaukio, o tai kaip mamai gali būti sunku padaryti“.

O'Brien taip pat primena savo klientams, kad socialinė žiniasklaida yra tik momentinė nuotrauka, žvilgsnis į žmogaus gyvenimą. Mes nežinome, kas vyko prieš padarant vaizdą ar po jo, sakė ji. Gali būti tik viena nuotrauka - iš 20 - kurioje vaikas pagaliau nusišypsojo. Ir iškart po to, kai jis apsipylė ašaromis ir įniršiu. Mes tiesiog nežinome.

"[E] pačios moters patirtis skiriasi", - sakė O'Brienas. Ir kiekviena patirtis galioja. Atminkite, kad darote viską, ką galite. Ir jei socialinė žiniasklaida linkusi pakenkti jūsų pasitikėjimui, nuskandinti nuotaiką ir įtempti, tuomet gali būti laikas permąstyti, kaip jūs ją naudojate. Tiesą sakant, apsvarstykite, kiek laiko galite skirti prasmingai ar atpalaiduojančiai veiklai - su savimi, su sutuoktiniu, su vaikais - jei atsijungėte. Gal net visam laikui.