Aš labai greitai supykstu

Visą gyvenimą buvau piktas vaikas ir neseniai supratau, kad pykstu dėl labai kvailų dalykų, bet tada negaliu nusiraminti, nebent ką nors sulaužysiu. Jei kažko nesulaužau ar jaučiu, kad padariau ką nors blogo, nesu patenkinta savimi.

Kartais mano pykčio laikotarpis praeina ir tada galvoju apie tai, kaip nieko nepadariau, kad padėčiau mane nuraminti, ir tai vėl mane supykdo.

Nusivyliau darbe, kai matau, kad kiti žmonės neatliko savo dalies (o tai dažnai būna), ir aš ten gana gerai valdau save, nebent esu pats, kurį laiką kažkaip apverčiu. Tačiau kai būnu namie, žaidžiu vaizdo žaidimus ar bandau susitelkti ties kažkuo ir prarandu dėmesį (turiu ADHD, todėl turiu sunkumų likdamas užduotyje).

Aš labai supykstu ir ieškau artimiausio, ką mesti ... Dažniausiai, kai ką nors metu į sieną, viskas baigiasi iki kito karto (kuris gali būti po kelių sekundžių), bet kartais aš tiesiog riešutais pradedu rėkti ir ieško ką palaužti. Aš paprastai nedaužau daiktų savo namuose, nes nenoriu pakenkti savo šeimos daiktams, bet kartais negaliu jų paimti ir įkišiu skylę į sieną ar ką nors sutrupinsiu.

Turiu skylių maišą ir tai man nieko nedaro. Aš taip pat kreipiausi į savo šaldytuvo skylamušį, tačiau atrodo, kad jis nesugenda, jis nepadeda. Stengiuosi, kad šalia esantys dalykai būtų nieko verti ir neturėčiau nerimo juos sulaužyti tokiais laikais, bet aš to nenoriu daryti. Aš žinau, kad visada buvau šiek tiek įsiutęs, kai pralaimėjau vaizdo žaidime ar panašiai, bet nemanau, kad kada nors buvau patenkintas tuo, jog ieškojau, kad kažkas sugestų. Nesu tikras, ar pradėjau šias sunaikinimo paieškas mirus močiutei, ar anksčiau, bet žinau nuo to laiko, man taip nutiko dažniau ir aš prisiekiau visą religiją ir reguliariai prisiimu savo jausmus dėl „dievo“.

Aš buvau Ritalin ir Concerta, kai buvau jaunas, ir visada keldavau problemų mokykloje, todėl vieną dieną kažkaip nustojau vartoti vaistus ir mano nuotaika, atrodo, visiškai pasikeitė. Visada buvau laiminga, kai atsisakiau vaistų, ir pradėjau gerai mokytis mokykloje ir būti maloni savo šeimai, be to, kad mano pykčio priepuoliai, kuriuos kartais turiu, man puikiai sekėsi. Dabar bandžiau ieškoti pagalbos ir išbandžiau vaistus, kurie padėjo susikaupti mokykloje. Atrodo, kad tą akimirką, kai jį paėmiau, vėl pradėjau prarasti.

Aš buvau labai prieš vaistų vartojimą, nes buvau jų atsisakęs ir nežinau, ar vėl vartojau, ar ne, bet panašu, kad po to pykstu labai lengvai ir labai ilgai. Aš tiesiog nesuprantu, aš nustojau vartoti vaistus po 2 dienų dėl savo didžiulio požiūrio pasikeitimo, bet dabar aš esu tik laiko bomba, pasirengusi užfiksuoti bet kokį įvykį. Man taip pat dabar labai skauda galvą. Neįsivaizduoju, ką daryti, praradau bet kokią viltį dėl vaistų ir kiekvieną kartą, kai klausiu žmonių patarimo, gaunu tą patį atsakymą, kuris niekada nepadeda (sustok ir įkvėpk ... suskaičiuok iki 10 ... užsirašyk savo jausmus ...), bet kai siautėjau per savo namus, pykdamas ant pasaulio, nėra minties net daryti tuos dalykus.

Taip pat žinau, kad kartais mane apima depresija, nes neturiu draugės ir jos neturėjau labai ilgai (metus). Neturiu kam parodyti meilumo, nors esu labai mylintis žmogus. Aš taip pat labai prislėgta mirus močiutei, o kai kurie iš šių dalykų taip pat galėjo mane nustumti į priekį ... Aš taip pat dabar turiu daug problemų su savo kolegijos kursais, nes namų darbus verčiu paskutinei minutei stresas dėl to galų gale. Ir aš žinau, ką visi siūlo padėti šiems dalykams, bet man, turintiems ADHD, nelengva susitelkti į pagalbą šioms problemoms, atrodo, kad negaliu išspręsti visų savo problemų, jei JOS BET. Jei aš galėčiau tiesiog išspręsti vieną iš šių dalykų, man būtų tiek daug palengvėjimo. Bijau, kad vieną dieną aš jo neteksiu ir padarysiu ką nors drastiško sau ar kažkam kitam, ir man reikia tai išspręsti, kol tai neįvyks. Neturiu minčių įskaudinti žmonių, tačiau turiu pakenkti sau ir turiu daug svajonių, kuriose blogi dalykai vyksta su manimi, kitu ar aš skriaudžiu kitus žmones. Prašau padėti.

Atsakė Holly Counts, Psy.D. 2019-05-8

A.

Man atrodo, kad jūs sprendžiate keletą skirtingų klausimų, kurie greičiausiai papildo kitus. Paminėjote pykčio problemą, ADHD istoriją, neišspręstą sielvartą ir galimą depresiją. Bet kurio iš jų pakanka norint gauti profesionalią pagalbą ir tikrai visi jie yra.

Paminate, kad kiti pateikė pasiūlymų, pavyzdžiui, giliai įkvėpti ir suskaičiuoti iki 10 ... bet jūs nepasakėte, ar išbandėte terapiją. Jei esate kolegijos studentas, galite gauti nemokamų (arba sumažintų kainų) paslaugų per savo studentų konsultavimo centrą miestelyje arba greičiausiai vis tiek esate apdraustas savo tėvų draudimu tol, kol lankotės mokykloje.

Labai rekomenduoju kreiptis pagalbos. Tai sunkūs klausimai, kuriuos turite spręsti patys. Vaistai galėjo sukelti jums neigiamą reakciją, o neišspręstas sielvartas gali sustiprinti jūsų pyktį.

Aš tikrai sutinku, kad jums reikia susitvarkyti su tuo, nes kitaip galite pakenkti sau ar kam nors kitam. Jums gali tekti apsilankyti ir pas psichiatrą, kuris padės jums valdyti ADHD nesukeliant daugiau pykčio protrūkio. Taip pat siūlyčiau gauti pykčio valdymo darbo knygą ir susirasti terapeutą, kurio specializacija yra kognityvinė terapija ir sielvartas.

Viena auksinių terapijos taisyklių yra ta, kad jei galite pakeisti savo mąstymą ir suvokimą / dalykų interpretaciją, galite pakeisti savo jausmus ir elgesį. Negalite iš tikrųjų pakeisti savo jausmų, nesuprasdami jų esančių minčių, ir paprastai jums sekasi pakeisti elgesį, jei turite tam tikrą supratimą, kodėl darote tai, ką darote. Tikiuosi, kad netrukus rasite pagalbos ir tikiuosi, kad galėsite išmokti gyventi taikiau ir tiksliau. Sėkmės.

Šis straipsnis buvo atnaujintas iš pradinės versijos, kuri iš pradžių buvo paskelbta čia 2007 m. Balandžio 15 d.