Atsipalaidavimas, savirūpinimas ir modeliavimas
Svarbu skirti laiko ne tik savo pačių priežiūrai, bet ir suvokti, kad savo vaikams taip pat modeliuojame atsipalaidavimą ir rūpinimąsi savimi. Ar yra laiko žaisti sūpynių parke, nuspalvinti ar pasivaikščioti? Ar suplanuoti tvarkaraščiai ir po ranka esantys „iPhone“ telefonai, ar mes modeliuojame savo vaikams ir šeimai gyvenimą, kurį norime, kad mūsų vaikai gyventų?
Mes esame įpareigoti suteikti, tačiau apsvarstykite galimybę paskatinti savo vaikus ir šeimas modeliuojant. Modeliavimas yra pavyzdys, vien stebint. Tai technika, dažnai naudojama psichoterapijoje.
Kokių galimybių galite imtis? Aš stengiausi skirti laiko jogos praktikai. Pažintiniu požiūriu žinau, kad kasdien praktikuoju savo protą, kūną ir dvasią, tačiau įsitraukiau į dienos užduotis ir sumažinau savo praktiką iki vieno ar dviejų kartų per savaitę. Bet atostogų vizito su seserimi metu pastebėjau, kad šalia manęs 3 metų sūnėnas praktikuoja jogą. Keletą dienų jis matė mane praktikuojantis, kai išėjo su savo antklode, išsitiesė ant grindų ir norėjo parodyti „tetai Liz“ savo žemyn esantį šunį.
Dabar, kai jam yra 7 metai, jis mane vadina „teta patarėja“, sako, kad padedu nusiraminti, o aš daug vaikštau ir užsiimu joga, dėl kurios esu „sveika“. Tai yra modeliavimas. Man nereikėjo jam sakyti; jis tiesiog stebėjo mano elgesį.
Nustatykite tris savo gyvenimo prioritetus. Ar jie koreliuoja su jūsų vertybių sistema? Jei ne, įvertinkite ir atlikite pakeitimus. Tai gali būti jūsų ir jūsų šeimos augimo galimybė.
Kai patiriu stresą, dvi ar tris valandas stebėjau televizorių. Aš sutinku, kad yra naktų, yra gerai vegetuoti su televizoriumi. Aš taip pat vertinu dažnai neigiamas žinutes, kurias gaunu žiūrėdamas televizorių, ir dažnai nesveiką užkandį, kurį be proto valgau tai darydamas.
Kokia dar veikla galėčiau užsiimti per šias tris ar tris valandas trukdančias protą? Kokiuose projektuose ar veiklose norėtumėte dalyvauti sau ir savo šeimai? Alternatyvių, sveikų pasirinkimų darymas turės įtakos ne tik jūsų, bet ir jūsų šeimos sveikatai. Skirkite laiko veiklai, kuri maitina jūsų protą, kūną ir sielą.
