Kaip pasakyti „ne“ blogiems įpročiams, neatrodant šmaikštu
Paruoškite savo atsakymus iš anksto.
Sugalvoti protingą, veiksmingą atsakymą, kodėl nesiruošiate praleisti visą naktį vakarėliuodami akimirksniu, nėra pats protingiausias pasirinkimas. Viena vertus, greičiausiai jus lengvai atbaidys jūsų draugų daromas spaudimas vakarėliuoti. Kita vertus, jei neįsitikinote savo įsipareigojimu išvengti šių blogų įpročių, jūs atsidūrėte silpnoje ir pažeidžiamoje padėtyje.
Kita vertus, sudarydami logiškų, praktiškų ir emociškai pagrįstų atsakymų sąrašą dar prieš jums reikia naudoti vieną iš jų, jūs einate iš stipriosios padėties. Galite jaustis tikri, kad jūsų nepakaks. Šio tipo pokyčiai yra sunkus darbas. Būtinai praktikuokite savo pristatymą, taip pat patobulinkite savo žodžius, atšokdami juos nuo patikimų artimųjų, kad galėtumėte tiksliau įvertinti jų poveikį. Tai atvejis, kai pasiruošimas ir praktika yra viskas.
Kokie atsakymai yra veiksmingi? Nors tai skirsis priklausomai nuo situacijos ir blogo įpročio, naudingiausi teiginiai yra nuoširdūs, patikimi ir tvirti. Galbūt išbandykite vieną iš šių, pritaikydami juos savo žodžiais:
- Pirmiausia ryte vedu grupės susitikimą. Noriu būti aštrus, todėl einu namo ruoštis ir šiek tiek pailsėti.
- Aš pažadėjau sau gyventi sveikiau - o gerti, vėlai praleisti laiką, nepakankamai išsimiegoti nėra mano dienotvarkės dalis. Tai man svarbu, ir aš būčiau dėkingas už tai, kad priėmėte mano jausmus.
- Aš skiriu šiek tiek laiko nuo gėrimo (ar lošimo, žvakės deginimo abiejuose galuose, rūkymo ir kt.). Aš žinau, kad ne tai, ko norite išgirsti, bet aš vertinu jūsų draugystę ir tikiuosi, kad galime rasti kitų būdų bendrauti, kurie nėra susiję su alkoholiu (ar lošimais ir pan.).
- Tiesiog užsukau užsiregistruoti ir negaliu likti. Turiu dar vieną susitikimą (arba sutikau pasiimti ką nors) ir turiu išvykti dabar.
Viskas dėl požiūrio.
Turėkite omenyje, kad neįtikinsite nieko kito, jei dar neįsitikinote savo įsipareigojimu vengti žalingų įpročių. Skirkite šiek tiek laiko, kad išsiaiškintumėte, kas jums svarbu.Ar tai sveikesnis gyvenimo būdas, sėkmingesnis darbas ar karjera, laiko leidimas su artimaisiais ir šeima? Dabar išanalizuokite savo veiksmus, ypač žalingus įpročius, kurie trukdė ar pakenkė tam, ką laikote svarbiu. Įsivaizduokite, kaip perėjimas prie sveikesnių įpročių padės pateisinti jūsų lūkesčius ir pasiekti užsibrėžtus tikslus.
Turite dirbti su savo požiūriu, kad galėtumėte veiksmingai pasakyti „ne“ blogiems įpročiams. Būkite pozityvus ir mąstantis į priekį. Pasitelkite palaikymą tų, kurie skatina jūsų pastangas. Praleiskite laiką su žmonėmis, kurie leidžia jums jaustis gerai - be alkoholio ar narkotikų ramento ar kitų žalingų įpročių.
Paleisk gėda ir kaltė.
Galbūt anksčiau nesėkmingai bandėte pasakyti „ne“ blogiems įpročiams. Galbūt jūs dabar įvykdysite pažadus, bet vėl sugrįšite į nuspėjamą modelį. Dėl to kilusi kaltė ir gėda nieko nepadaro dėl jūsų noro atsisakyti žalingų įpročių ar bendravimo su draugais ir kolegomis, kurie tęsia tokį nesveiką elgesį.
Turite paleisti šį dusinantį ir sekinantį gėdos ir kaltės debesį. Atleisk sau, kad suklupai praeityje. Atleisk sau už laiką, kurį gali pasiduoti dabar ir ateityje. Dar kartą patvirtinkite savo pasiryžimą įveikti šiuos žalingus įpročius ir pasiryžkite būti tvirtai sakydami „ne“ jiems ir visiems, susijusiems su tokiu elgesiu.
Nereikia visiems įtikti. Tiesiog būk ištikimas sau.
Niekas nenori atrodyti blogai ar kad draugai apie juos blogai galvotų. Išvydęs draugo veidą, pamatęs nepritarimo niūrumą, kad neketini likti lauke ir negersi, gali prasidėti tavo ryžtas. Vis dėlto, jei pasiduosite jų spaudimui, ką tai pasakys apie tai, ką vertinate? Jei gyvenate laikydamiesi savo įsitikinimų ir vertybių, suprasite, kad tai kartais reiškia, kad nuviliate kitus. Tai gerai. Jūs neprivalote visiems įtikti. Tačiau jūs turite būti tikri sau.
Pasakydami „ne“ žalingiems įpročiams, neatrodydami kaip kvailys, gali prireikti kelių bandymų, kol jausitės patogiai. Verta įdėti į tai įdėtų pastangų, paremtų tvirtu įsipareigojimu daryti tai, kas jums tinka.
