Momentinis pasitenkinimas: kai dabar tai reiškia 5 minutes
Jūs plekšnojate, kvestionuodami (ne) sveiko proto, kas išleidžia 250 dolerių sūriam pakabukui. Kai dingsta kekė, jūs atsilošiate ir apmąstote savo išlaidų įpročius. Jūs, savęs apibūdintas ponas taupumas, tiesiog numetėte 250 dolerių už būtinus sportinius batelius. Problema: jūsų mankštos režimą sudaro ėjimas pro sporto salę.
Kreditinių kortelių milijonierius, turintis 30 000 USD biudžetą? Impulsas kontroliuoja visus mus. Kiek iš jūsų draugų rato yra pasiskolinę kreditinės kortelės skolomis? „Kita“ pagunda ypač vilioja psichinės sveikatos vartotojus. Mes įtikiname save, kad kitas pirkinys, kitas darbas ir kiti santykiai nuramins mūsų nepasitikėjimą savimi.
Mūsų tiesioginio pasitenkinimo visuomenėje žodis „dabar“ pakeitė žodį „teisingas“. Kai išnyks svaiginantis aukštumas, nerimas ir depresija sugrįš su kerščiančiu kerštu. Ir dabar mes išleidome 249,99 USD dizainerių porai džinsų.
Palaiminga atgaiva nuo triuškinančio nerimo? Tai truks porą valandų. Kredito kortelės skola nuo paskutinio būtino pirkimo? Tai truks porą metų. O galvą kratantys kaltinimai dėl 249,99 USD džinsų ?! Na, tai truks neribotą laiką.
Valios jėga yra išmoktas elgesys. Kai patiriate stresą ar nerimą, mes automatiškai atsakome į tai. Mes siekiame emocinio komforto pažįstamuose ir nesveikuose. Man tai reiškia, kad vartojame „Metro Market“ slapukus, „Netflix“ ir naujausią kelionių pasiūlymą. Kitiems tai reiškia impulsyvų lošimą ar moteriškumą. Pasekmės gali būti pražūtingos: šeimos nesantaika, finansiniai žlugdymai ir karjeros sunaikinimas.
Impulsų kontrolė taikoma ne tik lengvai pripažintam savęs naikinančiam elgesiui. Pagalvokite apie visų mėgstamiausią draugą Paulą Žmonių malonumą. Sveikindamas draugus ir pažįstamus su paruoštu linksmumu, Paulius nuginkluoja lengvai šypsodamasis ir entuziastingai sveikindamas. Tačiau jo malonumas kainuoja. Nenorėdamas ar negalėdamas pasakyti „ne“, Paulius aukoja savo laiką ir finansinį stabilumą. Jo nesugebėjimas nustatyti tvirtų ribų baigiasi eksploataciniais santykiais ir prastu laiko valdymu.
Kaip mes valdome savo sunaikinimo tendencijas? Penkių minučių taisyklė yra veiksmingas protinis triukas. Penkias minutes atidedu didžiulį impulsą ir tada žadu perkainoti. Kai atliksiu nemalonią užduotį (sveiki, studijuoji advokatūros egzaminą!), Impulsyviai pereisiu į „Twitter“, „Facebook“ ir „MSNBC“, kad galėčiau „greitai ieškoti“. Greita paieška skirta sportinių smulkmenų ir kelionių su nuolaida tyrimams.
Penkių minučių taisyklė numato atskaitomybę ir lankstumą. Tai patvirtina, kad jūs galite atsispirti savo impulsyviems polinkiams, nepaisant to, kaip jie nenugalimai jaučiasi. Praktikuojant uždelstą pasitenkinimą, jūsų valia auga. Jausmai nereikalauja skubių veiksmų; stebėkite juos atsargiai, nesmerkdami, tada nustatykite laikmatį dar penkioms minutėms.
Visi apgailestavome, kad išgelbėtume savo emocinius poreikius. Turiu lobių, kuriame kaupiasi dulkes pėsčiųjų kuprinės. Jūs vis dar turite palaidoti tuos netinkamus dizainerių džinsus savo spintoje. „Tėvo laikas“ netrukdo įsisprausti į tuos 4 dydžius ar pasiskolinti partnerio kreditinę kortelę, kad sumokėtumėte už dizainerio džinsą. Bet tai lėtai sustoja, nes kaltės srautas tave praryja.
