Kaip skatinti gerą vaiko psichinę sveikatą
1. Suteikite savo vaikui besąlygišką meilę.
Kiekvienas vaikas nusipelno ir jam reikia besąlygiškos savo tėvų ir kitų šeimos narių meilės. Meilė, saugumas ir priėmimas yra pagrindas geros vaiko psichinės sveikatos pagrindams. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas žino, kad jūsų meilė nepriklauso nuo to, ar jis gaus gerus pažymius, ar puikiai seksis sportuoti ar kitus pasiekimus.
Taip pat praneškite jiems, kad įprasta klysti augant, o klaidos nesumažins jūsų meilės. Kai jūsų vaikas žino, kad jūsų meilė neturi ribų, jo pasitikėjimas savimi išaugs.
2. Ugdykite pasitikėjimą savimi ir savigarbą.
Padėkite savo vaikams sustiprinti pasitikėjimą savimi ir pagirkite už tai, ką jie daro. Paraginkite juos žengti kitus žingsnius, kad ištirtumėte ir sužinotumėte apie naujus dalykus. Suteikite saugią aplinką jiems žaisti ir aktyviai dalyvauti jų veikloje.
Tėvai taip pat turi nustatyti savo vaikams realius tikslus, kurie atitiktų vaikų galimybes ir ambicijas. Kai vaikas auga, jis gali padėti pasirinkti šiek tiek sunkesnius tikslus ir toliau išbandyti savo sugebėjimus.
Venkite būti kritiški ar sarkastiški. Jei jūsų vaikas neišlaikė testo ar pralaimėjo žaidimą, pasikalbėkite, kad užtikrintumėte. Būkite sąžiningas savo vaikui, bet būkite švelnus. Neaptemkite tiesos ar blizgesio dėl savo nesėkmių ar nusivylimų mažu baltu melu. Tai padeda sužinoti, kad tėvai yra žmonės ir kartais daro klaidų. Skatinkite savo vaiką mėgautis mokymosi procesu. Išbandę naują veiklą vaikai gali išmokti komandinio darbo, ugdyti naujus įgūdžius ir ugdyti savivertę.
3. Pateikite nurodymus ir drausmę.
Vaikai turi žaisti, tyrinėti ir mokytis, tačiau jie taip pat turi žinoti, kad kai kurie elgesys ir veiksmai yra netinkami ir nepriimtini. Kaip tėvas, duokite savo vaikui tinkamas gaires ir, jei reikia, atitinkamą drausmę. Įsitikinkite, kad disciplina šeimoje yra teisinga ir nuosekli. Nekeiskite taisyklių, kad pirmenybė būtų teikiama vienam vaikui, o ne kitam.
Taip pat svarbu rodyti gerą pavyzdį. Negalima tikėtis, kad vaikai laikysis šeimos taisyklių, jei tėvai jas nuolat laužys. Kai jūsų vaikas daro kažką blogo, tai laikas kalbėti apie netinkamą jų elgesį. Paaiškinkite, kodėl drausminate savo vaiką, ir kokios gali būti jo veiksmų pasekmės. Nebandykite kontroliuoti vaiko, bet suteikti jam galimybę išmokti savitvardos.
4. Įsitikinkite, kad aplinka yra saugi ir saugi.
Namai yra ta vieta, kur jūsų vaikas neturėtų jausti baimės. Nepaisant geriausių jūsų ketinimų, vis dėlto yra situacijų ir aplinkybių, kai vaikai tampa baimingi, nerimastingi, slapti ar atsitraukia. Vaikams baimė yra labai reali. Pabandykite išsiaiškinti, kas sukelia baimę ir kaip galėtumėte ją ištaisyti. Baimės požymiai yra valgymo ar miego įpročių pokyčiai, agresyvumas, nervingas manieros ar ypatingas drovumas.
5. Skatinkite žaidimo galimybes su kitais vaikais.
Vaikai mėgsta žaisti, todėl suteikite savo vaikui daug galimybių žaisti su kitais vaikais namuose ir už jų ribų. Nors tai smagu, žaidimo laikas taip pat padeda vaikams išmokti naujų įgūdžių, spręsti problemas, susivaldyti ir leidžia būti kūrybingiems. Bėgimas, šokinėjimas, žaidimas ir kita energinga fizinė veikla padeda vaikams būti fiziškai ir psichiškai sveikiems. Jei jūsų kaimynystėje nėra draugų, atitinkančių amžių, apsvarstykite gerą vaikų programą bendruomenės centruose, mokyklose, poilsio ar parkų centruose.
6. Ieškokite padrąsinančių ir palaikančių mokytojų ir prižiūrėtojų.
Jūs ne visada esate šalia savo vaikų. Jie eina į mokyklą ir turi prižiūrėtojų bei kitų prižiūrėtojų. Jie taip pat padeda skatinti gerą vaiko psichinę sveikatą. Ieškokite mokytojų ir prižiūrėtojų, kurie aktyviai dalyvauja vaiko raidoje ir kurie nuolat skatina ir palaiko.
7. Išmokykite vaiko atsparumo.
Geros psichinės sveikatos vaikai turi šias savybes:
- Pasitenkinimo jausmas
- Gyvenimo, juoko ir linksmybių malonumas
- Gebėjimas įveikti stresą ir atsigauti po sunkumų
- Lankstumas mokantis naujų dalykų
- Prisitaikymas keistis
- Gebėjimas užmegzti ir palaikyti sveikus santykius
- Pasitikėjimas savimi ir aukšta savivertė
Vis dėlto psichiškai ir emociškai sveiki dar nereiškia, kad vaikai niekada nepatiria nusivylimo. Nors gyvenimo dalis, nusivylimai gali sukelti stresą, liūdesį ir nerimą.
Štai kur atsiranda atsparumo svarba. Geros psichinės sveikatos vaikas gali atšokti iš tokių situacijų neprarasdamas emocinės pusiausvyros. Tiesą sakant, atsparumas yra susijęs su emocine pusiausvyra. Pasak Amerikos psichologų asociacijos (APA), atsparumas nėra kažkas, ko jūs turite ar neturite. Tai apima mintis, elgesį ir veiksmus, kuriuos kiekvienas - įskaitant vaikus - gali išmokti ir plėtoti.
Kaip tėvai, kaip jūs galite išmokyti save tapti atsparesni, taip pat galite padėti savo vaikui mokytis ir ugdyti atsparumą:
- Priimti tuos pokyčius yra gyvenimo dalis.
- Užmegzti ryšius.
- Venkite blogų situacijų laikyti katastrofomis.
- Ryžtingų veiksmų atlikimas.
- Darbas siekiant tikslų.
- Puoselėja teigiamą požiūrį į save.
- Viltingos perspektyvos išlaikymas.
- Gera savęs priežiūra.
- Laikydami daiktus perspektyvoje.
